ຄວາມຮັກຂອງແມ່ຍິງພາສາລັດເຊຍສໍາລັບການປັບປຸງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດແທ້ໆ. ແຕ່ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ການອອກກໍາລັງກາຍມາພ້ອມກັບຄົນອັບເດດ: ສໍາລັບ "ໄວຫນຸ່ມນິລັນດອນ" ແລະຊີວິດສຸຂະພາບ. ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີການກໍ່ສ້າງ empire - mania ສອດຄ່ອງໄດ້ captured ໃນທົ່ວປະເທດ ...
ໂຍຜະລິດ
Marina ຫຼັງຈາກການເກີດລູກຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຟູບໍ່ພຽງແຕ່ຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສູນຫາຍ. ທາງເລືອກຂອງນາງຫຼຸດລົງໃນໂຍຜະລິດ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, Marina ພຽງແຕ່ "ບິນ", ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງໄດ້ເລີ່ມມີບັນຫາກ່ຽວກັບວິໄສທັດທີ່ຮ້າຍແຮງ: ຕາສີດໍາປະກົດຕົວຢູ່ເບື້ອງຕາເວັນຕົກຂອງນາງ, ວິໄສທັດຂອງນາງເລີ່ມຫຼຸດລົງ - ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງ myopia ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ສໍາລັບ 3 ເດືອນຂອງການຮຽນ, Marina ສູນເສຍ 2 diopters ໃນທັງສອງຕາ!
ຄວາມເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ:
ໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ເປີ້ນພູແລະຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີບ່ອນວາງໄຂ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງຫົວໃຈອາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກການໄຫຼເຂົ້າເລືອດຂອງຫົວແລະຕາອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢືນຢູ່ເທິງຫົວຂອງ Shirshasan ແມ່ນສາມາດທໍາລາຍກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cervical ໄດ້, ຖ້າບໍ່ສັງເກດເບິ່ງຄວາມປອດໄພ. ໃນເວລານີ້, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງດວງຕາແລະຕາ. Marina ຄວນໄດ້ເຕືອນຜູ້ສອນວ່ານາງມີລະດັບຄວາມສ່ຽງອັນຕະລາຍລະດັບກາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການພິຈາລະນາໂດຍອາການສະແດງອາການ, ການເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງສະຫມອງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ພະຍາດນີ້ (ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ myopia ມີຢູ່) ແລະຄວາມດັນ intraocular ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນຕົວມັນເອງເປັນ contraindication ຮ້າຍແຮງແທນທີ່ຈະປະຕິບັດໂຍຜະລິດ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ Marina ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງພຽງພໍຕໍ່ທິດທາງຂອງການເບິ່ງໃນແຕ່ລະສະເພາະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສາຍຕາທີ່ບໍ່ດີ, ພວກເຮົາສະເຫມີແນະນໍາວ່າທ່ານນອກຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຫຼືຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາກັບຕາບອດ.
ການໂຫຼດພະລັງງານ.
ນາງ Anna ໄດ້ສະເຫມີສາວກິລາ - ນາງໄດ້ຝຶກຢູ່ໃນ gym, swam ແລະຫຼິ້ນ tennis. ຫລາຍຄົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຕາຂອງນາງໄດ້ກວດພົບວ່ານາງເປັນ "mania ສອດຄ່ອງ". ແຕ່ສໍາລັບເຫດຜົນຂອງຄອບຄົວ, Anna ໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຫຼຸດຈໍານວນຊັ້ນຮຽນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ປະຖິ້ມພວກເຂົາ. ຫຼັງຈາກ 1,5 ປີ, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກັບຄືນມາ "ກິລາໃຫຍ່" ແລະເລີ່ມຕົ້ນກັບຄືນມາຈາກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ພ້ອມກັນກັບຄູຝຶກສອນ, ນາງໄດ້ເກັບເອົາການໂຫຼດຢ່າງພຽງພໍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກສອງສາມບົດຮຽນນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່ານາງຈະສາມາດກັບຄືນມາໃນລະດັບກ່ອນຫນ້ານີ້. ຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ດົນມານີ້: ໃນມື້ຕໍ່ມາເດັກຍິງບໍ່ໄດ້ນອນຢູ່ນອກຕຽງແລະສໍາລັບອາທິດຫຼັງຈາກອາຊີບທີ່ໂຊກບໍ່ດີນີ້ນາງບໍ່ສາມາດຍ້າຍອອກໄດ້ຢ່າງບໍ່ເຈັບປວດ.
ຄວາມເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ:
ຄວາມຜິດພາດຂອງ Anna ແມ່ນຄລາສສິກສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສອດຄ່ອງກັບແລະສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງໄດ້ຢຸດການຝຶກອົບຮົມ. ຄູອາຈານແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາຊີບຂອງ Al, ແລະນັກກິລາທີ່ມີລະດູການມີເງື່ອນໄຂເທົ່າທຽມກັນ. ໃນກໍລະນີທັງສອງ, ການໂຫຼດຫນ້າເບື້ອງຕົ້ນຄວນມີຄວາມພຽງພໍກັບຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແຕ່ລະຄົນ, ແລະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມສໍາເລັດຂອງການໂຫຼດພະລັງງານໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງ - ໂດຍສະເພາະມັນບໍ່ຄວນຫນັກເກີນ, ແຕ່ບໍ່ງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າໂຫຼດຢູ່ກ້າມຊີ້ນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕັກນິກການເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ.
ການລອຍນ້ໍາ
ນາງ Catherine ມີບັນຫາກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງນາງນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນໃນເວລາທີ່ເລືອກເອົາໂຄງການການສອດຄ່ອງກັບນາງໄດ້ຢຸດເຊົາການລອຍ. Catherine ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດແບບຂອງ "ແມ່ຍິງ" ເຕົ້ານົມ - ລອຍດ້ວຍຫົວຫົວຫນ້າຍົກຂຶ້ນມາຂ້າງເທິງນ້ໍາ. ແຕ່ການກໍາຈັດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເຂດ lumbar, ມີບັນຫາໃຫມ່ - ເຈັບຫົວແລະເຈັບໃນກະດູກຄໍ.
ຄວາມເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ:
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າລອຍແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບກັບຄືນແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕົວເອງ. ການລອຍນ້ໍາທີ່ມີເຕົ້ານົມທີ່ມີຫົວທີ່ຍົກຂຶ້ນມາຂ້າງເທິງນ້ໍາແມ່ນ contraindicated ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງມີສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ! ການລົງທ່ີໄລຍະຍາວໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cervical ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການເສື່ອມສະພາບຂອງການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍຢູ່ໃນໂຕນກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເຂດທ້ອງຖິ່ນແລະອາການເຈັບຫົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມລອຍນ້ໍາທີ່ດີ, ປະຕິບັດແບບລອຍນ້ໍາເຊັ່ນ: ຜີເສື້ອ. ການເຄື່ອນໄຫວສຽບທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂວາງໃຫຍ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກັບກະດູກສັນຫລັງຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານມັກຈະມັກລອຍນ້ໍາຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ.
Cardiovascular
Elena ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງແຟນຂອງລາວແລະຕໍ່ສູ້ກັບ pounds ພິເສດໂດຍການແລ່ນ. ຫລາຍເກີນກິໂລແມັດບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 20, ດັ່ງນັ້ນ 500 ແມັດແລ່ນແມ່ນສໍາລັບ Elena ໂຫຼດຫນັກ. ແຕ່ວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີອັດຕາການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ tachycardia ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຫົວໃຈ, ນາງໄດ້ສືບຕໍ່ການສຶກສາຂອງນາງ. ການຝຶກອົບຮົມໄດ້ສິ້ນສຸດລົງຢ່າງຮ້າຍແຮງ - ຫຼັງຈາກຫລາຍໆເດືອນຂອງການທໍລະມານ Helen ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນພະແນກຫົວໃຈຂອງໂຮງຫມໍໃນພູມິພາກ.
ຄວາມເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ:
ການແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມີຈໍານວນຫຼາຍປະຕິກິລິຍາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸເກີນໄປຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດວຽກທັງຫມົດ, ຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກ່ວາພວກເຂົາໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຢ່າງຫນ້ອຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປອນພິເສດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາມີຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບ, ການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງເຂົາໄວໄດ້ໄວກວ່ານີ້. ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈຢ່າງຈິງຈັງທີ່ຈະດໍາເນີນການສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະກໍານົດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານອາດມີຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຜ່ານການທົດສອບ cardio ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຈັກກິລາຂອງນັກກິລາກິລາເພື່ອກໍານົດລະດັບຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ. ແລະແລ້ວໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ (ດັດສະນີຂອງຄວາມດັນໂລຫິດຈະຖືກລຶບອອກ), ທ່ານຫມໍຈະສາມາດຄິດໄລ່ການໂຫຼດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການຝຶກອົບຮົມ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດ, ທ່ານຄວນຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ປັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
Aerobics.
Alena ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ Novell ຂອງນາງກັບການສອດຄ່ອງກັບຫ້ອງ aerobics. ໃນຫນຶ່ງຂອງຫ້ອງຮຽນ, ນາງຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນໃນຕີນ. ຜູ້ສອນ (ຕົ້ນສະບັບຂອງກິລາໃນ gymnastics rhythmic) ແນະນໍາ: "ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກັບທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບມັນ. " Alain ສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ, ແລະໃນເວລາທີ່ນາງໄດ້ຫັນໄປຫາທ່ານຫມໍ, ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າ: Alena ຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ໃນການຂີ້ຫັກສາຍໄຟ, ແລະລືມກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບເວລາດົນນານ.
ຄວາມເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ:
ໃນ aerobics, ການເພີ່ມຂຶ້ນຈໍານວນຫຼາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວແຫຼມເປັນທໍາ, ບິດແລະ inclinations. ຄວາມບໍ່ສະບາຍຄວນເປັນເຫດຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມເຈັບປວດຮ້າຍແຮງ. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດເປັນ "ທາງບວກ" ຫຼື "ທາງລົບ". "ອາການທາງບວກ" ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການປະຕິບັດເທື່ອສຸດທ້າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການກະຕຸ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ອາການເຈັບປວດດັ່ງກ່າວຜ່ານບົດຮຽນ 3-4. ຖ້າຄວາມເຈັບປວດທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ອ່ອນເພຍ, ແຕ່ວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຈາກການປະກອບອາຊີບໄປຫາອາຊີບ, ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຈຸລິນຊີທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເພີ່ມຂື້ນແລະມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດທັນທີ.
ຂໍ້ຜິດພະລາດຂະຫນາດເລັກຂອງຟິດເນດທີ່ດີ
ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໃຫ້ມີເຄື່ອງຫມາຍບວກ, ອ່ານຂໍ້ຜິດພາດທາງດ້ານກິລາທີ່ສໍາຄັນ.
Ignoring the medical examination ການປະຕິບັດການສອດຄ່ອງໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍແລະໂຄງການພິເສດແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ! ມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດ.
ການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີການອົບອຸ່ນ. ກ້າມຊີ້ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນ 5-10 ນາທີ. ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແສງສະຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍໃນນີ້. ລົບຄວາມກົດດັນແລະການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະອະນຸຍາດໃຫ້ສ່ວນສຸດທ້າຍ.
ການເຂົ້າໃຈຜິດຂອງ "ສັນຍານ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ. ຄວາມເຈັບປວດໃນຫນ້າເອິກ, ອາການວຸ່ນວາຍ, ອາການປວດຮາກ, ຄວາມຄຽດຂອງຫົວໃຈທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງ, ຄວາມອຶດອັດຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຍາວນານ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການຕົ້ນຕໍຂອງການຮັກສາຄວາມອ້ວນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແລະທັນທີປຶກສາແພດຫມໍກິລາ.
ຫາຍໃຈຫາຍໃຈ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ການຫາຍໃຈຄວນຈະມີແລະລຽບງ່າຍ. ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນແລະອອກໃນໄລຍະແຕ່ລະໄລຍະຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະພະຍາຍາມຫາຍໃຈຕາມທໍາມະຊາດດ້ວຍ cardio.
ການຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະປ່ວຍ ໃນກໍລະນີຂອງການເຈັບປ່ວຍຮ່າງກາຍຈະອ່ອນແອແລະມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູແລ.
ອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຈາກຄວາມທຸກຍາກໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ມີໃຜໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວກວ່າ. ສິ່ງດຽວທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ຄືການສູນເສຍຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນແຕ່ລະກໍລະນີສະເພາະ, ທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເລືອກອາຫານໄດ້.
ການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີການວັດ ຈໍານວນເງິນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດທຸກໆມື້, ແຕ່ຫນ້ອຍລົງ.
ການຝຶກອົບຮົມ monotonous. ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍແລະ aerobic ອອກກໍາລັງກາຍ. ບັນດາໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍ, ປະສິດທິຜົນຂອງພວກເຂົາສູງຂຶ້ນ.
ການສອດຄ່ອງກັບຢາເສບຕິດ.
ບໍ່ດົນມານີ້, ປະຊາຊົນໄດ້ມາເຖິງສູນກາງທາງຈິດໃຈ, ສໍາລັບໃຜມື້ຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີການຂົ່ມຂືນແລະການກະຕຸ້ນເຕືອນແມ່ນພຽງແຕ່ການທໍລະມານ. ພວກເຂົາໄປສະໂມສອນກິລາ, ທັງເຮັດວຽກ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນ hostages ທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອ empire ສອດຄ່ອງ, ຮ່າງກາຍ mania ກາຍເປັນບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ທ່ານຫມໍໄດ້ດົນປຸກລະຄັງ: ການສອດຄ່ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າຖ້າ fans fitness ບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະແນກຂອງສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກບໍ່ປະສົມປະສານ endorphins ໂດຍບໍ່ມີລະດັບຊ໊ອກໃຫມ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມ.