ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າໃນເວລາຢ້ຽມຢາມສະໂມສອນກິລາ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໆຄົນກໍ່ຕັ້ງຫນ້າຕົນເອງໃນວຽກງານລ້າໆ "ກິໂລ" ພິເສດ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຍັງສູງພໍສໍາລັບການປະຕິບັດວຽກຕ່າງໆ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບສານປະສົມປະມານ 100-120 ກຼາມຕໍ່ມື້ຕໍ່ອາຫານ. ອາຫານສັດຈະສາມາດສະຫນອງປະລິມານທາດໂປຼຕິນທີ່ຈໍາເປັນນີ້ແຕ່ມັນຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນຮ່າງກາຍແລະໄຂມັນບາງຢ່າງ (ຍົກເວັ້ນອາດຈະມີນົມສົ້ມ skimmed ຫຼືເນີຍແຂງ) ທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ອາຫານຜັກທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາປະສິດທິພາບແລະການສະຫນອງການເຕີບໂຕກ້າມເນື້ອ, ມີປະໂຫຍດສໍາຄັນອີກຫນຶ່ງ - ມັນມີໄຂມັນຫນ້ອຍຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບຜະລິດຕະພັນສັດ.
ເພື່ອປະເພດອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອກະກຽມອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາອິດລວມທັງ legumes - ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ. ໂດຍເນື້ອໃນໂປຼຕີນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ພວກມັນບໍ່ຕໍ່າກວ່າກັບຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຕົ້ນຕໍ. ແຕ່ໄຂມັນໃນພວກມັນມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ການນໍາໃຊ້ອາຫານພືດສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນອງໂດຍແນວໂນ້ມໃຫມ່ໆໃນເຕັກໂນໂລຢີຂອງການກະກຽມຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຜະລິດຕະພັນອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ, ໃນນັ້ນສ່ວນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຖືກປ່ຽນແທນບາງສ່ວນຫຼືສິ້ນສ່ວນໂດຍຜະລິດຕະພັນການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນຽວ - ພືດທີ່ມີເນື້ອຫາສູງຂອງໂປຼຕີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຮົາ. ແນ່ນອນວ່າແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບລົດຊາດຂອງອາຫານພືດເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ແຕ່ເພື່ອຮັກສາການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອແລະຈໍາກັດການກິນແຄລໍລີ່ເກີນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ອາຫານເຫລົ່ານີ້ເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານສັດທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ອາຫານພືດ, ທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງບົນພື້ນຖານຂອງຖົ່ວເຫລືອງ, ຈະຊ່ວຍປະຫຍັດງົບປະມານຂອງຄອບຄົວ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກຖົ່ວນີ້ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທາດແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການໄດ້ຮັບພະລັງງານ, ເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານຈາກພືດອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ດັ່ງທີ່ໃນກໍລະນີນີ້ທາດແປ້ງທັງຫມົດຈະມີເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແລະແບ່ງອອກເປັນຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍທີ່ມີການປ່ອຍພະລັງງານ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຄວນປະຖິ້ມການນໍາໃຊ້ອາຫານສັດເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບກ້າມເນື້ອ? ແນ່ນອນບໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານພືດ, ໃນຂະນະທີ່ສາມາດສະຫນອງໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແຕ່ບາງອາຊິດ amino (ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໂປຕີນທັງຫມົດ) ຢູ່ໃນມັນສາມາດຢູ່ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຫຼືບໍ່. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍສໍາລັບອາຫານພືດກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຂະບວນການກ້າມເນື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃນສະຖານະການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິແລະໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບດ້ວຍອາຫານອາຫານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະໃນເວລາດຽວກັນປະຕິບັດບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີຄາຣ໌ຣານີສູງ. ການນໍາໃຊ້ວິທີການນີ້ໃນການເບິ່ງແຍງແລະການໄປຢ້ຽມຢາມພ້ອມກັນກັບພາກກິລາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກຕົວເກີນໄປໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະໃຫ້ການຈະເລີນເຕີບໂຕກ້າມເນື້ອ.
ແລະ, ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າໃນເວລາທີ່ການກະກຽມອາຫານຈາກອາຫານຂອງພືດ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຂອງໄຂມັນເພີ່ມເຕີມເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມບ່ວງກາເຟທີ່ມີແຄລໍເລທີ່ມີກາໂລນຕ່ໍາຫຼືຄີມສົ້ມທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາກັບສະຫຼັດ. ຖ້າຫາກວ່າລົດຊາດຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວຈາກອາຫານພືດກັບທ່ານໃນຄັ້ງທໍາອິດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ພໍໃຈຫຼາຍ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອົງການຈັດຕັ້ງດ້ານໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດກິໂລ "ພິເສດ" ຢ່າງລວດໄວແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຕົວອ່ອນແລະແຫນ້ນກັບຕົວເລກຂອງທ່ານ.