ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນ subcutaneous ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີການໄກຈາກຮູບພາບຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານແລະວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫນັກຈາກການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານໃນດ້ານແລະດ້ານຂ້າງຂອງທ່ານ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວິທີວິທີວິທີການວັດແລະເອົາໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງອອກຈາກທ້ອງ, ກັບຄືນແລະມື. ໃນອຸປະກອນນີ້, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ວິເຄາະທາງເລືອກທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
ວິທີການວັດເປີເຊັນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ? ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບເຮືອນ
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຖືກຕ້ອງ 100% ຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ຄວາມຜິດພາດໃນການວັດແທກເຮືອນຈະບໍ່ເກີນ 3-5%. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ calipimeter, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄມ້ບັນທັດ, ປ້າຍກໍານົດຫຼືເຊັນຕິເມດ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງການວັດແທກ: ໃນບາງສະຖານທີ່ທີ່ພວກເຮົາຈັບນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາດ້ວຍນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ເປັນຮູບແບບຫນຶ່ງ. ພວກເຮົາກໍານົດຄວາມກວ້າງຂອງມັນ, ສະຫຼຸບຜົນໄດ້ຮັບແລະແບ່ງຕາມສີ່. ຈໍານວນສຸດທ້າຍ (ມມ) ຖືກກວດກາກັບຂໍ້ມູນຂອງຕາຕະລາງການວັດແທກແລະພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄໍາຕອບ - ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນ subcutaneous ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ບ່ອນທີ່ຈະວັດແທກ:
- ຢູ່ໃກ້ກັບ triceps. ພວກເຮົາຂ້ອນຂ້າງຫນຽວຢູ່ໃນລະຫວ່າງກາງຂອງ humerus ຈາກຫນ້າຫລັງ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ລະຫວ່າງ shoulder ແລະ elbow. ມືໃນຕໍາແຫນ່ງກົງ, ກ້າມຊີ້ນບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
- ສຸດ bicep ໄດ້. ພວກເຮົາປົກປ້ອງຜິວຫນັງຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ. ມືແມ່ນຜ່ອນຄາຍແລະຫມູນວຽນກັບ ulnar fossa ກັບຫນ້າ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຈະຖືກນໍາມາຈາກເສັ້ນເລືອດແດງ.
- ພາຍໃຕ້ແຜ່ນໃບບ່າ. ຂັດຜິວຫນັງ 1 ຊມພາຍໃຕ້ປາຍຂອງ scapula ຢູ່ທີ່ມຸມ 45 ອົງສາເພື່ອເກັບໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຕົວທ່ານເອງ, ສະນັ້ນຂໍໃຫ້ຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນບ້ານຂອງທ່ານ.
- ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ພວກເຮົາວັດແທກເຖິງ 10 ຊຕມໄປທາງຂວາຂອງນິ້ວ, ບ່ອນທີ່ມັນສະດວກທີ່ຈະຍືດຫຍຸ່ນໃນຖານະທີ່ຢືນຢູ່. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກົດດັນຫນັງສືພິມ, ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຈໍານວນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນບວກ, ແບ່ງໂດຍ 4 ແລະໄດ້ຮັບດັດຊະນີໄຂມັນເສລີ່ຍຕໍ່ມິນລິເມດ. ພວກເຮົາຊອກຫາຈໍານວນຢູ່ໃນຄໍລໍານອນແລະປຽບທຽບມັນກັບອາຍຸ - ຄໍລໍາຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ. ຈຸດປະສານງານຂອງຂໍ້ມູນຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ.
ການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງນີ້, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນດຽວກັນຂອງໄຂມັນໃນແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍແຍກຕ່າງຫາກ - ໃນ hips, priest, ໃນຫນ້າເອິກ, ທ້ອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບໄມ້ບັນທັດໄດ້, ໃຫ້ຊື້ຕາຕະລາງເພື່ອວັດແທກໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ.
ວິທີການຊອກຫາ "ຄວາມຫມາຍທອງ"? ການວັດແທກຂອງໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ
ບໍ່ສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງໃນຕາຕະລາງແມ່ນອາຍຸຂອງຄົນ, tk. ທຸກໆປີໃນຮ່າງກາຍມີການປ່ຽນແປງ. ແຕ່ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສ່ວນຮ້ອຍຂອງໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງຄວນຈະເປັນການບັນເທົາກ້າມເນື້ອທີ່ຊັດເຈນບໍ? ໃນເດັກຍິງຈາກ 21 ຫາ 26 (30) ປີກ່ຽວກັບຮູບພາບກິລາທີ່ດີເວົ້າ 20-24% ຂອງໄຂມັນ. ເພື່ອເບິ່ງຢ່າງຊັດເຈນກ້າມຊີ້ນແລະຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ທົນທຸກ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດລົງຕົວເລກເຖິງ 14-19%. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມາດຕະຖານກິລາຂອງບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ຕົວເລກແມ່ນຫນ້ອຍ - ຮູບຮ່າງທີ່ດີຈາກ 15% ຫາ 10%.
ວິທີການລົບໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງຈາກຂາແລະທ້ອງ: Workouts
ສະຖານທີ່ທີ່ມີບັນຫາຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກຍິງແມ່ນຮິມຝີປາກແລະທ້ອງ. ເພື່ອໃຫ້ດັດນີຂອງໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງທີ່ຕ້ອງການ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດແລະດຶງຫນັກໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ໄຂມັນຈະຮ້ອນບໍ່ໄດ້ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແຕ່ການຂັບໄລ່ອາຍອາກາດ, ເຊືອກໂດດ, ແລ່ນເທິງ stairs. ໃນເວລາທີ່ກໍາມະຈອນເຕັ້ນເຖິງ 140-160 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂມັນຈະເລີນລົງ. ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄປສໍາລັບໄລຍະເວລາ 15 ນາທີ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະແອວຈະປ່ຽນກ່ອນຕາຂອງເຮົາ. ມັນດີທີ່ຈະສົມທົບກັບ cardio ໃນວັນຢຸດຈາກການແລ່ນ. ພວກເຮົາສະເຫນີສະລັບສັບຊ້ອນວິດີໂອຫຼາຍສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ວິທີການລົບໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງໃນໃບຫນ້າ
ມັນຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ເປັນໄຂມັນ, ຍ້ອນມັນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ຄວາມເຕັມຄວາມສະຫວ່າງຈະຖືກສະແດງຢູ່ເທິງໃບຫນ້າ, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະປະຖິ້ມ. ຈາກທຸກໆ ills, ມີການປິ່ນປົວ, ໃນກໍລະນີນີ້ - ມັນເປັນ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ , ການສອດຄ່ອງກັບໃບຫນ້າແລະ ແລ່ນ . ການຟື້ນຟູສໍາລັບໃບຫນ້າຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນໂຕນ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜ່າກາງຂອງໃບຫນ້າມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມລື່ນ. ແລ່ນໄວຫຼາຍບາດແຜພະລັງງານ. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເຮັດຫນ້າກາກ facial toning ກັບຜົນກະທົບຍົກ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາແມ່ນອັນເຕັມທີ່ຂອງໄຂມັນເພາະວ່າພວກເຮົາກິນພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຊີວິດແບບສະບາຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ຖ້າທ່ານຄິດໄລ່ calories ປະຈໍາວັນແລະບໍ່ເກີນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດ. ວິທີເຮັດມັນ, ອ່ານ ທີ່ນີ້ . ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໃບຫນ້າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ 200 kcal / ມື້ຈາກປົກກະຕິ.
ວິທີການລົບໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງດ້ວຍຢາເມັດ?
ມີການກຽມການກິລາສໍາຫລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ ພວກມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນການໃຊ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຄິດວ່າທ່ານຈະດື່ມເມັດແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ບໍ່, ຢາເສບຕິດເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ - ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ການກະທໍາຂອງພວກເຂົາແມ່ນການໃຊ້ພະລັງງານຈາກໄຂມັນແລະ "ອາຫານ" ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກ. ວິທີຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຈະມີເຫື່ອອອກໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຢູ່ໃນສະຫນາມກິລາ. ມັນບໍ່ແມ່ນຢາເມັດຢາ, ມັນເປັນອາຫານເສີມອາຫານກິລາ. ມັນບໍ່ໄດ້ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ແຕ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາເທົ່ານັ້ນ.
ຕົວແທນປົກກະຕິຂອງ burners ໄຂມັນແມ່ນ L-carnitine. ສານນີ້ເຂົ້າສູ່ຊີ້ນ, ໄກ່, ເນີຍແຂງ, ນົມ. ໃນມະນຸດ, ມັນຖືກຜະລິດໂດຍຈຸລັງຕັບ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມໄກ່. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ L-carnitine ໃນວິດີໂອນີ້.
ເດັກຍິງ, ແບ່ງປັນຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຄໍາເຫັນກັບບົດຄວາມ! ດີທີ່ສຸດຂອງໂຊກ!