ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເສັ້ນເລືອດ
ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ. ເລືອກຊີ້ນຈາກຊີ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ. ໃນຜິວຫນັງບໍ່ມີການນໍາໃຊ້, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຜູ້ເຂົ້າພັກເລື້ອຍໆໃນຕາຕະລາງຄວນເປັນປາ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ: ເຂົ້າຫນົມປັງ, ນົມຂົມແລະ buckwheat. ແທນທີ່ຈະເປັນນໍ້າມັນເບີປົກກະຕິສໍາລັບພວກເຮົາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາມັນເວີ. ກິນເມັດແລະແກ່ນ. ທັງຫມົດນີ້ມີບັນດາສານອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ສໍາລັບໂຄງປະກອບການຂອງກ້າມຊີ້ນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ, ຊຶ່ງມີຢູ່ໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, legumes.
ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຮືອ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຍິ່ງຕໍ່ການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ. ແລະໂດຍສະເພາະກັບວິຕາມິນ P ດັ່ງກ່າວເຊິ່ງປະສົມປະສານກັບອາຊິດ ascorbic ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຝາຂອງເຮືອ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຖ້າທ່ານກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 400 ກຼາມຫມາກໄມ້ແລະຜັກທຸກໆມື້.
ກິນຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ. ທ່ານຈະເຮັດການບໍລິການທີ່ດີກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖ້າຫາກທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ມີປະໂຫຍດສໍາລັບເຮືອ
ບັນຫາໃຫຍ່ສໍາລັບເສັ້ນເລືອດແມ່ນການທົດສອບຄວາມຄຽດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖາວອນ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ເກີນ cholesterol ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນໃນປະສົມປະສານກັບ adrenaline ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນແລະເປັນຮໍໂມນຂອງຄວາມກົດດັນ. ມັນແມ່ນ adrenaline ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ, ຍ້ອນຜົນຂອງພວກມັນຢູ່ໃນກໍາແພງຂອງເສັ້ນຄອດ cholesterol ແມ່ນຝາກ, lumen ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເຮືອກໍ່ເລວຮ້າຍ.
ເພື່ອໃຫ້ເຮືອມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າບັນຫາຕ່າງໆແລະບັນຫາຕ່າງໆທີ່ບໍ່ມີຄ່າຄວນຈະເຕີບໃຫຍ່ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະເຈັບປ່ວຍຍ້ອນເຂົາເຈົ້າ. ເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບເຮືອທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.
ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານໄຂມັນຫມົດເພາະວ່າມັນຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍໃນຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນ. ແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນນ້ອຍ, ກິນຊີ້ນງົວແລະບໍ່ກິນມັນທຸກໆມື້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຫມົດຊີ້ນເພາະວ່າຊີ້ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຊິດອາມິໂນທີ່ສໍາຄັນ, ແລະພວກເຂົາມານໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ອາຫານເທົ່ານັ້ນ.
ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, stewed ຫຼືຫນື້ງ. ນົກຊະນິດທີ່ມັກທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາອອກດ້ວຍໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ, ແລະປາຍັງເປັນປະໂຫຍດ. ຈາກ pates, ການສູບຢາ, sausages ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຫມົດ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການກິນຊີ້ນ. ຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງຈາກການຜະລິດຂັ້ນຕ່ໍາ (45-50%) ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດ, ຄວນໃຫ້ຄວາມເຄົາລົບໃນຊັ້ນຮຽນດັ່ງກ່າວ, ໃນນັ້ນເນື້ອທີ່ໄຂມັນບໍ່ເກີນ 5%. ສະຫຼັດແລະເມັດພືດຄວນຈະບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍມັນເບີ, ແຕ່ມັກມີນ້ໍາມັນເວີ.
ປະຊາຊົນເກົ່າມັກກິນ pies, muffins, buns. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດຜະລິດຕະພັນຜັກກາດແລະເບເກີລີ່ຫຼືປະຖິ້ມພວກມັນຫມົດເພາະພວກມັນມີຫຼາຍສົ້ມ, ມັນເບີ, ຫມາກເລັ່ນ. ສໍາລັບສຸຂະພາບ, ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນການອົບແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ມີເຂົ້າຫນົມອົມ, ຫມາກນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
ກ່ຽວກັບຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ມີການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງສົມບູນ. ຢ່າປະຕິເສດສິ່ງໃດສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າສາລີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ສາລີ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ພວກມັນຫຼຸດລົງໃນລະດັບ cholesterol, ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ໃນອາຫານທີ່ປະກອບມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ. ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແຮ່ທາດແລະລົບ cholesterol.
ຫມາກໂປມປະກອບມີສານທີ່ມີຊີວິດຊີວະສາດ, ພວກມັນເອົາໄຂມັນທີ່ເກີນອອກຈາກເຮືອແລະຮ່າງກາຍ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີເລີດແລະເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອຂອງຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ. ກໍາແພງຂອງເຮືອສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃຫ້ແກ່ແຕງ.
ຂອງຫມາກໄມ້, ທ່ານສາມາດແນະນໍາ grapefruit, ມັນແກ້ລະດັບ cholesterol, ສະຫນັບສະຫນູນຊາວຫນຸ່ມຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ. Currant, ສີດໍາແລະສີແດງ currant normalizes ການເຜີ້ງໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນຂອງ atherosclerosis ຂອງເຮືອ. ຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງກິນອາຫານຫມາກໂປມຕະຫລອດປີ, ພວກເຂົາດູດໄຂມັນນ້ອຍລົງ, ເອົາຄໍເລດເຕີລີນສະກັດກັ້ນແລະປະຕິບັດກັບການຍ່ອຍອາຫານ.
ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ floral, ຫມາກແລະຢາສະຫມຸນໄພ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວິທີການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ.