ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ແມ່ຍິງແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ນາງກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ເຮືອນ. ແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີ, ການປ່ຽນແປງຂອງຊີວະສາດໃນແມ່ຍິງແມ່ນມີການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບການທໍາງານຂອງການທໍາງານຂອງການສືບພັນແລະການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍປ່ຽນແປງ, ສະຫວັດດີການເລີ່ມຕົ້ນ, ການຝັງໄຂມັນເລີ່ມຕົ້ນ.
ນອກຈາກນີ້ທັງຫມົດນີ້, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ສະສົມຈໍານວນຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ - ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະ. ເພື່ອທີ່ຈະສາມາດກິນແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສຶກສາຮ່າງກາຍແລະຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ.
ຮ່າງກາຍແມ່ນຂາດນ້ໍາແລະເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານຫນ້ອຍກວ່າສອງປີກ່ອນ. ອົງການດັ່ງກ່າວຕ້ອງການແຄຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ແຕ່ຈໍານວນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະທາດແປ້ງຄວນຈະມີຄວາມຮ້ອນ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ຫຼາຍອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການໂຄສະນາແລະນິຍົມ, ເພື່ອການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ຈະບໍ່ນໍາຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍຂໍ້ຈໍາກັດໃນໄລຍະສັ້ນແລະຮ້າຍແຮງຂອງພວກເຂົາ.
ການແກ້ໄຂຕົວເລກ. ຂໍ້ຜິດພາດ
ໃນຫຼາຍໆແມ່ຍິງໃນອາຍຸພວກເຮົາກໍາລັງພິຈາລະນາ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ຊຸດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຊິ່ງ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໄດ້ຖືກເພີ່ມອອກຈາກບ່ອນໃດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ແມ່ຍິງບອກວ່ານິໄສການດໍາລົງຊີວິດແລະການກິນອາຫານບໍ່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງ, ແຕ່ວ່ານໍ້າຫນັກເພີ່ມເຕີມພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຖືກເພີ່ມ.
ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຈໍາກັດໃນອາຫານ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ແມ່ນຄວາມອຶດຫິວ. ວິທີການນີ້ຈະບໍ່ນໍາຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ.
ການລົບລ້າງໄຂມັນ, ແລະ cholesterol ໂດຍສະເພາະ, ຍັງບໍ່ມີຜົນກະທົບ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ, ເພາະວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນໄຂມັນ, ທ່ານຈະນໍາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການສັງລວມຂອງຮໍໂມນເພດທີ່ຖືກສັງລວມຈາກ cholesterol ແລະ metabolites ຂອງມັນ, ແລະມີຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໃນມາດຕະຖານ. ຈຸດສູງສຸດເກີດຂື້ນກ່ອນຫນ້ານີ້ຖ້າວ່າຮໍໂມນເພດຍິງຫຼຸດລົງ. ມີນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຫນຶ່ງເວລາຫຼາຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າການຫຼຸດລົງໃນ libido ໄດ້; ຄວາມໃກ້ຊິດທາງເພດຈະບໍ່ໃຫ້ຄວາມສຸກທີ່ເຫມາະສົມແກ່ເຈົ້າ.
ໃນສະພາບຄ່ອງ, ທ່ານບໍ່ຄວນຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງ - ມັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການຂາດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຢູ່ໃນພາກພື້ນ, ຄໍແລະຫນ້າເອິກ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ເປັນສິ່ງປະດັບທີ່ມີລັກສະນະຂອງທ່ານ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດທ່ານຜູ້ທີ່ຈະປະເມີນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີການປະຕິເສດຕໍ່ກັບສ່ວນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນກໍານົດນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະກວດກາເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເລື່ອງນີ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານ.
ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ຂະຫນາດທີ່ທ່ານມີໃນເວລາ 20 ປີທ່ານຕ້ອງຖິ້ມຫລີກລ່ຽງເຊັ່ນດຽວກັບການເພີ່ມຈໍານວນຂອງນ້ໍາຫນັກ, ນ້ໍາຫນັກຈະເພີ່ມເລັກນ້ອຍ (3-5 ກິໂລກໍາ) ເຊິ່ງເປັນປະກະຕິ. ເພີ່ມມັນໃຫ້ສອງກິໂລກຣາມ.
ງ່າຍຫຼາຍແມ່ນກໍລະນີທີ່ມີເນື້ອໃນ caloric ໄດ້. ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນປະມານ 1500 calories, ນັ້ນແມ່ນມາດຕະຖານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອກໍານົດຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຍັງສາມາດຄິດໄລ່ມູນຄ່າ caloric ໂດຍການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຕົວຈິງຂອງທ່ານໂດຍ 22, ຖອນຜົນໄດ້ຮັບຈາກຜົນໄດ້ຮັບປະມານ 700 calories ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຫຼັງຈາກ 40 ປີແລ້ວ, ຄວນກິນອາຫານຫຼັງ 6 ເທື່ອ, ແຕ່ຄວນຈະກິນອາຫານທີ່ອາຫານງ່າຍແລະມີແຄລໍລີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ.
ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ໄປອີກຄັ້ງຫນຶ່ງຫຼືສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອປະຕິບັດການຍົກຍ້າຍຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ, ເຊັ່ນ: ນັ່ງມື້ນີ້ກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມ.
ຊີ້ນບາງຄັ້ງກໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະທົດແທນປາ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນແງ່ຂອງອາຫານໂປຕີນແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.
ຕາມທີ່ແນະນໍາໂດຍນັກໂພຊະນາການ, 40 ປີແມ່ນອາຍຸ, ເຊິ່ງບັງຄັບໃຫ້ປັບປຸງໂພຊະນາການກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ. ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ໃນຮ່າງກາຍ, ກົງກັນຂ້າມກັບໄຂມັນທີ່ລາວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຂາດແຄນ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າບໍ່ມີໄຂມັນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຍັງບໍ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະມີຫນ້ອຍລົງ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ກິລາ
ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຊີວິດຂອງແມ່ຍິງຍັງປະກອບສ່ວນກັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເນື່ອງຈາກວ່າແມ່ຍິງກິລາສະເຫມີໄປເບິ່ງ slimmer ແລະຫນັກຫນ້ອຍກ່ວາຫນຶ່ງທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດ sedentary ໄດ້. ຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມຈະສູນເສຍໂຕນຂອງຕົນ, ກ້າມຊີ້ນຫົດແລະກ້າເກົ່າ.
ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໂຍຜະລິດຫຼືການສອດຄ່ອງກັບ. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຮັບຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຝຶກສອນທີ່ມີປະສົບການທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການເລືອກອາຫານເສີມ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຊຸ່ມຊື້ນແລະເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານມີຮູບຮ່າງ.
ການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຝຶກອົບຮົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເນື່ອງຈາກວ່າໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກສິບກະດູກແລະເສັ້ນດ້າຍກາຍເປັນຄົນອ່ອນແອແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຝຶກອົບຮົມການບາດເຈັບທີ່ເຈັບປວດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ້ອງການ. ຜົນປະໂຫຍດຈະຖືກນໍາມາໂດຍການກິລາແລະການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍ - ມັນແມ່ນການລອຍນ້ໍາແລະນ້ໍາອາບນ້ໍາ, ເຊິ່ງດູດຊືມກ້າມໆແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານບໍ? ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຕົວທ່ານເອງ - "ນ້ໍາຫນັກເກີນຊ່ວຍປ້ອງກັນຂ້ອຍຈາກການບັນລຸເປົ້າຫມາຍ." ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈິດໃຈ subconscious, ມີແຮງຈູງໃຈສິດທິໃນການ, ຈະຮັບໃຊ້ທ່ານເປັນຜູ້ຊ່ວຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງທີ່ຕົ້ນຕໍໃນການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນການເລືອກແຮງຈູງໃຈສິດ.
ແລະຄໍາແນະນໍາຫນຶ່ງ - ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານຄວາມຄິດຂອງຫມູ່ເພື່ອນ, ຜູ້ທີ່ຫຼາຍຄົນ, ເຂົ້າໃຈ, ຮີບດ່ວນເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຊັ່ນ: "ແມ່ນແລ້ວທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຫຍັງຈາກນີ້." ການຕັດສິນໃຈແມ່ນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທຸກຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີບາງແລະສຸຂະພາບດີ!