ກິນສິດທິ.
ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການເກັບຮັກສາໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນປາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນປາທຸກໆມື້, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນນ້ໍາປາໃນແຄບຊູນ.
ອາຫານສີແດງແລະສີມ່ວງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. Blueberries, aubergines, beets ແລະຜັກບົ່ວແດງ - ທັງຫມົດປະກອບມີສານເຄມີທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມສະຫມອງແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງສະຫມອງ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດ folic, ເຊັ່ນ broccoli, ຣາວກັບແກະແລະຫມາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.
ໂດຍບໍ່ມີອາຫານຄົນສາມາດອາໄສຢູ່ສອງເດືອນ, ແລະບໍ່ມີນ້ໍາ - ພຽງແຕ່ສອງສາມມື້. ໃນມື້ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການປະມານສອງລິດຂອງນ້ໍາ.
ມັນເປັນແນວໃດສໍາລັບ? ແຕ່ລະຫ້ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ມີການເຜົາຜານກັບຄົນອື່ນໂດຍຜ່ານນໍ້າ. ຖ້າມີນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍ, ສານພິດຈະສະສົມຢູ່ໃນຈຸລັງ, ອົກຊີເຈນແລະທາດອາຫານແມ່ນຖືກສະຫນອງຫນ້ອຍ. ສໍາລັບສະຫມອງ, ນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ.
ນອນຫຼາຍ.
ນອນ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຜ່ອນຄາຍ, ຟື້ນຟູແລະກະກຽມສໍາລັບມື້ໃຫມ່. ໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບ, ສະຫມອງປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບສໍາລັບມື້. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍ, ຂໍ້ມູນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. RAM ສະຫມອງ, ເຊັ່ນຄອມພິວເຕີ້, ເລີ່ມເຮັດວຽກຊ້າໆ. ແລະອຸປະກອນໃຫມ່ທີ່ຖືກທໍາລາຍໄດ້ຫນ້ອຍ. ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະນອນຢ່າງເຕັມທີ່, ມັນຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາໃຫ້ຄົງຕົວ.
ມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
ມັນຍາກທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ແລະຈື່ຈໍາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຖ້າຫາກວ່າສະຫມອງຂອງທ່ານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ. ການຍ່າງເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນອາກາດສົດແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ປະເສີດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ເຖິງ 20 ນາທີທີ່ຈະຫຼີ້ນຄອມພິວເຕີ້ຫຼືໂທລະສັບມືຖືກໍ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
ຝຶກອົບຮົມຄວາມຊົງຈໍາ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມັກຝຶກອົບຮົມຄວາມຈໍາກໍ່ປັບປຸງຫນ້າທີ່ສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີຫລາຍວິທີໃນການຈົດຈໍາຂໍ້ມູນໄດ້ຖືກພັດທະນາ. ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທະບຽນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແພງ. ການແກ້ໄຂງ່າຍໆສໍາລັບການແຂ່ງລົດແບບ crossword, sudoku ຫຼື quiz ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບ sclerosis.
ການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນຮຽນຮູ້ poems ແລະເພງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັບເລກທີ່ງ່າຍໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄິດໄລ່. ແລະແທນທີ່ຈະໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື, ພະຍາຍາມຈື່ບາງຂໍ້ມູນຕົວເອງ.
ປ່ຽນຫົວຂໍ້ອື່ນ.
ອາດຈະ, ແຕ່ລະບຸກຄົນໄດ້ປະສົບກັບສະຖານະການດັ່ງກ່າວໃນເວລາທີ່ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຈື່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ວ່າໃນທຸກວິທີທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຈື່. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄໍາສັບກ່ຽວກັບພາສາ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການ "ເວົ້າ". ຢ່າຢ້ານ! ຫຼາຍທ່ານເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄໍາຖາມ, ມັນຍາກທີ່ຈະຈື່ຈໍາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ນັກຈິດຕະສາດແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນຫົວຂໍ້ອື່ນ. ຄິດເຖິງສິ່ງອື່ນ, ດີກວ່າກ່ຽວກັບຄວາມສຸກ. ທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະຈື່ຈໍາດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວຈະມາເຖິງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແນວໃດ.
ກັບໄປບ່ອນທີ່ທ່ານມາຈາກ.
ມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າພວກເຮົາອອກຈາກຫ້ອງແລະລືມສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຢາກເຮັດ. ພະຍາຍາມກັບຄືນໄປບ່ອນຫ້ອງ. ເມື່ອເຫັນສະຖານະການດຽວກັນ, ສະມາຄົມຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມຄິດຂອງຕົ້ນເດີມກັບມາ.
ຈະສ້າງສັນ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນຈະມີຊຸດວັນທີທີ່ສໍາຄັນຫຼືຊື່ຄູ່ຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງຈົດຈໍາໄວ້.
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະຈື່ກ່ຽວກັບພວກເຂົາແມ່ນເພື່ອສ້າງເລື່ອງທີ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ຈໍາເປັນ. ປະດິດຄໍາເວົ້າ, ຄໍາເວົ້າ, ຫຼືເພງທີ່ມີວັນທີທີ່ສໍາຄັນຫຼືຊື່ທີ່ທ່ານຕ້ອງຈໍາໄວ້.
ຄິດວ່າຮູບພາບ.
ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ບັນຊີລາຍຊື່ການຄ້າຂອງທ່ານ, ຈິນຕະນາການມັນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຮູບ. ຫຼາຍກວ່າ 80% ຂອງຂໍ້ມູນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອະໄວຍະວະຂອງວິໄສທັດ. ສະນັ້ນ, ສະມາຄົມສາຍຕາແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງສູງທີ່ສຸດ.
ຈິນຕະນາການວ່າພະແນກຂອງຮ້ານທີ່ທ່ານໄປກ່ອນບໍ? ທ່ານເຫັນຫຍັງ? ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນຕູ້ເອກະສານ? ວິທີນີ້ແມ່ນດີກ່ວາສິ້ນຂອງເຈ້ຍທີ່ມີເຕືອນ.
ຍ້າຍຫຼາຍ.
ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຫມອງເຮັດວຽກໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍເມື່ອການໄຫຼວຽນເລືອດໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈໍານວນຂອງອົກຊີເຈນໃນຈຸລັງເພີ່ມຂຶ້ນ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແພ່ກະຈາຍເລືອດຜ່ານເສັ້ນກ່າງແມ່ນເພື່ອຍ້າຍຫຼາຍ. ຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, jogging, ການສອດຄ່ອງ, ລອຍ. Enumerate ມັນເປັນໄປໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ເລືອກບົດຮຽນສໍາລັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນເຄື່ອງຈັກຂອງສຸຂະພາບໄດ້! ລວມທັງຈິດໃຈ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີການຊ່ວຍປະຢັດຄວາມຈໍາ. ຈືຂໍ້ມູນການ - ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.