ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຕັບໂດຍວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາ, Gennady Petrovich Malakhov, ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນວັນທີ lunar 10-13 ວັນ (ກ່ອນວັນເດືອນເຕັມ). ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ດື່ມນ້ໍາສົດກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນມີອາຫານເຊົ້າເບົາ, ແລະມັນກໍ່ງ່າຍທີ່ຈະມີອາຫານທ່ຽງ. ຫຼັງຈາກທີ່ຫມົດເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງເຮັດຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ອົບອຸ່ນໃນພື້ນທີ່ກິນ. ມັນຈະເຫມາະສົມກັບການຖີ້ມນ້ໍາຮ້ອນນີ້ແລະຍ່າງຕະຫລອດມື້ກັບມັນ (ເວລາຈົນເຖິງ 20:00). ໃນຕອນແລງ - ການແກ້ໄຂຂອງອາຊິດ citric ແລະນ້ໍາເວີຄວນຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນ 30-35 ອົງສາ.
ປະລິມານນ້ໍາມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມທົນທານຂອງມັນແລະນ້ໍາຫນັກຂອງມັນເອງ. ຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາມັນອົບອຸ່ນຖືກລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຫນຶ່ງຈອກ (ຫຼື 2 ໃນ 2). ການພັກຜ່ອນອີກ 15 ນາທີ - ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາຈາກຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ດັ່ງນັ້ນຍາວນານນ້ໍາແລະນ້ໍາບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກວ່າ.
ຖ້າຫາກວ່າທັນທີທັນໃດມີຂີ້ກະເທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າພຽງເລັກນ້ອຍ (ຈົນກ່ວາການຫາຍຕົວຂອງອາການນີ້). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ວິທີການ. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດລະຄາຍເຄືອງບໍ່ຜ່ານ, ທ່ານຕ້ອງຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນດ້ວຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ເອົາຖົງນ້ໍາຮ້ອນ.
ມາດຕະການເພື່ອປັບປຸງຜົນກະທົບຂອງການຊໍາລະລ້າງຕັບໃນນີ້ບໍ່ຢຸດ. ຫຼັງຈາກທີ່ດື່ມນ້ໍາມັນເບີແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຄວນຈະມີປະມານ 100-300 ມລຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນນ້ໍາມັນເບີແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ (ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ). ລົມຫາຍໃຈຜ່ານທາງຂວາ. ມີພຽງພໍ pepper ຮ້ອນ - ປາຍປາຍຂອງລີ້ນ, ແຕ່ໃນເຂດຕັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ applicator Kuznetsova (ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍເຫຼັກກ້າ). ທັງຫມົດນີ້ເພື່ອຜະລິດພະລັງງານຮ່ວມກັນກັບຄວາມຮ້ອນໃນຕັບ.
ນອກຈາກນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ເມື່ອຫາຍໃຈຈິນຕະນາການວ່າພວກເຮົາກໍາລັງນໍາລູກສອນໄຟເຂົ້າໄປໃນເຂດຕັບ. ການຫາຍໃຈຊ້າແລະລຽບ (ປະມານ 5 ຄັ້ງຕໍ່ນາທີ), diaphragm ເປີດຫມົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການເຮັດສັນຍາດັ່ງນັ້ນກະເພາະອາຫານຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະນວດຕັບ, ປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ, ລ້າງອອກແລະປວດ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນສໍາລັບ 15-30 ນາທີ. , ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຮັດເລື້ມຄືນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ການພັກຜ່ອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງສະຫມັກແມ່ເຫຼັກໃນຕັບຫຼືແມ່ເຫຼັກ. ການນໍາໃຊ້ແມ່ເຫຼັກ, ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ການໄຫຼວຽນຂອງລູກຫົວ. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
ຈາກ 23: 00-3: 00 (ບາງຄັ້ງກໍ່ໃກ້ກັບຕອນເຊົ້າ) ມີສິ່ງເສດເຫຼືອແລະແກນຕ່າງໆ. ນີ້ມີຮູບແບບຂອງການຜ່ອນຄາຍປະຊຸມສະໄຫມ. ພຽງແຕ່ໃນເວລານີ້, biorhythm ຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ແລະຕັບແມ່ນໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ມີອາຈົມວ່າງ. ດ້ວຍວ່າມັນມີຈໍານວນຫລາຍກວ່າແກນແລະມີນ້ໍາມັນທີ່ມີຮູບແບບນ້ໍາມັນເຊື້ອໄຟ. ເພື່ອປະສົມຜົນກະທົບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປອມແປງ. ຕໍ່ໄປ - ພັກຜ່ອນແລະອາຫານເຊົ້າ. ມັນຄວນຈະແນະນໍາວ່າອາຫານທໍາອິດຂອງທ່ານ (ອາຫານເຊົ້າ) ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນຫມາກພິກ, ຫມາກພິກຫຼືຫມາກໂປ້ (1: 5). ມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ. ແລະຫຼາຍຕໍ່ມາທ່ານສາມາດກິນອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີຫມູ (ຕົ້ມໃນນ້ໍາ), ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ດໍາລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິແລະຈະມີສຸຂະພາບດີ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການບໍລິສຸດຂອງຕັບໂດຍວິທີການຂອງ Malakhov ໄດ້
ຖ້ານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງເຖິງ 65 ກິໂລກຣາມຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ທົນນ້ໍາມັນດີກວ່າ, ນ້ໍາມັນ 150-200 ມົນນພຽງພໍສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດທໍາອິດຂອງຕັບເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການອາຈຽນ. ຖ້າທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ - ເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 300 ມິນລິລິດ, ຖ້າບໍ່ - ປ່ອຍຈໍານວນດຽວກັນ (ອັນນີ້ແມ່ນພຽງພໍ).
ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກທີ່ມີອາການປວດຮາກກະທັນຫັນ, ຢ່າຢ້ານກົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີບັນຈຸເມັດເລືອດແດງ (ອາດຈະເປັນສີດໍາຫຼືສີຂຽວ). ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນອອກຈາກຮູບເງົາທີ່ເປັນທາງການ. ເລື້ອຍຄັ້ງນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາທໍາຄວາມສະອາດທໍາອິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດຄັ້ງທີສອງທ່ານຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາຫນ້ອຍລົງ. ແຕ່ສ່ວນທີສາມຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງການຊໍາລະລ້າງໂດຍວິທີການຂອງ Malakhov. ການກັ່ນຕອງຂອງຕັບສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ສະບາຍ. ເລື້ອຍຄັ້ງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າຖ້າຕັບຫາຍໃຈ. ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຖືກປະສົມປະສານກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈເພາະວ່າລໍຖ້າ, "ຫົດຕົວ" - ກິນສອງເມັດ "No-shpy" - ມັນຈະສະຫງົບທ່ານລົງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະໄປໄດ້ດີ.
ການເຮັດຄວາມສະອາດຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເຮັດວຽກຫນັກແລະໄວ. ຊ່ອງຫວ່າງແມ່ນ 3-5 ມື້. ຮ່າງກາຍຈະກິນນ້ໍາແລະມັນເບີຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ແລະກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ທ່ານກໍາລັງຫມົດລ້າຫຼາຍ. ຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າຂະບວນການນີ້ - ການສະແດງຂອງຕັບ - ຈະໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມັນຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຄວາມກົດດັນທີ່ມີອໍານາດ.
ທໍາຄວາມສະອາດ. ຈໍານວນຂອງພວກເຂົາ
ທໍາຄວາມສະອາດຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ບາງຄັ້ງມັນຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມັນອອກມາເປັນເສັ້ນດ້າຍຂາວ, ຕ່ອມເກົ່າໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ຟອມ, ແລະແກ້ວ - ບໍ່ມີ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການທໍາຄວາມສະອາດບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ພຽງແຕ່, ປາກົດຂື້ນ, ຕັບແມ່ນຫຼາຍ clogged ຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນບໍ່ຫນຶ່ງທໍາຄວາມສະອາດ, ດັ່ງນັ້ນແກນອອກມາ. ການຊໍາລະລ້າງເພີ່ມເຕີມແມ່ນໄດ້ນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນບັນຊີຂອງສະຖານະພາບຂອງສຸຂະພາບ (ພວກມັນແຜ່ລາມຢ່າງງ່າຍດາຍ). ການທໍາຄວາມສະອາດສາມຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນຖືກປະຕິບັດດ້ວຍການພັກຜ່ອນໃນສາມອາທິດ. ຄົນທີສີ່ຄວນເຮັດໃນຫນຶ່ງເດືອນ, ແລະຫ້າໃນສອງ. ຫນຶ່ງປີຕໍ່ມາ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ສອງການຊໍາລະລ້າງຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ໃນສອງອັນຫນຶ່ງ. ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດຕັບແມ່ນປະມານ 10 (/ -).
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນກິນຫຼັງຈາກການຊໍາລະລ້າງຕັບ?
ມັນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຈະກິນ, ໂດຍສຸມໃສ່ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ (ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ). ຕໍ່ໄປ - ສະຫຼັດທີ່ມີສະຫມຸນໄພສົດ (ບໍ່ mayonnaise!). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, porridge ສຸດນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດມີມັນເບີຫຼືແກນທະເລ. ສືບຕໍ່ໃນຈິດໃຈດຽວກັນໃນມື້ທັງຫມົດ. ໃນມື້ທີ່ປະຕິບັດຕາມ, ເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.
ພວກເຮົາຕ້ອງເຄົາລົບຕົວເອງກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາ! ພວກເຮົາຍົກເວັ້ນອາຫານວ່າງຂົ້ວ, ອາຫານ, ກະປ໋ອງ, ກິ່ນ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ (ໂດຍສະເພາະຕູ້ເຢັນ - ຕັບບໍ່ມັກອາຫານເຢັນ). ທັງຫມົດແມ່ນທາດແປ້ງ, ໂດຍສະເພາະ, flour ສີຂາວ, clogs ຕັບແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຫຼາຍ. ຫມາກຖົ່ວ, ເຫັດ - ບໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາ. ປະຕິກິລິຍາເຄມີ: marinades, pepper, mustard, ສົ້ມ, turnip, ຜັກບົ່ວ, radish, sorrel, ຜັກທຽມ, ກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ, cocoa ແລະ, ແນ່ນອນ, ເຫຼົ້າ. ອາຫານເຜັດແມ່ນສໍາລັບຕັບ. ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງນາງສົ້ມ. ຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງຂູດຂົ່ມຂູ່ເຖິງຫນ້າທີ່ຂອງ pechenka.