ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າ: ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍບໍ່ມີອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຄື: ໂປຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຜະລິດຕະພັນໃຫ້ສານເຫຼົ່ານີ້ແກ່ຮ່າງກາຍ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ທ່ານກິນປະຈໍາວັນ. ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ປານກາງພຽງພໍ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ອາຫານທະເລໃນບັນດາພວກມັນບໍ? ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກາເຟທີ່ມີແຊນວິດ - ຫຼືນົມສົ້ມ, ເຂົ້າສາລີ, ຫມາກໄມ້? ທ່ານມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ມີຜັກສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ? ທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍອາຫານສໍາລັບອາຫານ 18 ຊົ່ວໂມງ - ຫຼືທ່ານມາເຮືອນຈາກວຽກງານ "ເມື່ອແລະສໍາລັບທຸກຄົນ" ກັບເຕົາມັນຕົ້ນແລະຜັກທຽມ? ທ່ານມັກຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ "ອາຫານເກີນໄປ" ເຊັ່ນໄຂມັນ, ຄວັນຢາສູບ, ເກືອ, ອາຫານທອດ? ຖ້າທ່ານຕອບຄໍາຖາມທີ່ສຸດກ່ຽວກັບບັນຫາການຂາດສານອາຫານ, ຈົ່ງພ້ອມແລ້ວສໍາລັບການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງທໍາອິດຂອງພະຍາດ gastroenterologist. ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາສໍາລັບເວລາດົນນານສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ວ່າຄວາມອົດທົນຂອງລາວຈະສິ້ນສຸດລົງ.
ບ່ອນທີ່ພູມຕ້ານທານດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃສ?
ມີການລະເມີດປົກກະຕິກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບ, ທ່ານອາດມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ. ຫນ້າທໍາອິດ - ຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະຫຼືພາຍຫຼັງອາຫານ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, suddenly rolling ເຖິງປວດຮາກ. ມັນເປັນໄປໄດ້ຫລາຍທີ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ບອກວ່າເປັນໂລກ dysbiosis ຂອງລໍາໄສ້ - ສະພາບທີ່ບໍ່ດີທີ່ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກສາເຫດຕ່າງໆ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນຂໍ້ຜິດພາດໃນອາຫານ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນແມ່ນວ່າຄ່ອຍໆຈຸລັງ microflora ລໍາໄສ້ຕາມປົກກະຕິຖືກທົດແທນໂດຍການທາງດ້ານພະຍາດ, ເຊື້ອພະຍາດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂພື້ນຫລັງຂອງລໍາໄສ້ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການກະກຽມຂອງກຸ່ມ probiotics, ເຊັ່ນເສັ້ນ, ແລະອື່ນໆ. ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້ກັບອາການທໍາອິດຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າເຊື້ອຈຸລິນຍາທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ລົງກັບການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ເພາະວ່າ 80% ຂອງສານທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນຜະລິດອອກຢູ່ໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່!
Roast-parim-cook
ສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານແລະສໍາລັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານກຽມອາຫານ: ການຕົ້ມ, ຕົ້ມ, stew, bake ຫຼືປຸງແຕ່ງຢູ່ຄູ່ຫຼືໃນ grill. ຄົນທີ່ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຮູ້ວ່າຂົ້ວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນຂະບວນການ frying, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແມ່ນການປ່ຽນແປງເປັນໄຂມັນ trans, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ແລະສາມາດເປັນ carcinogens. ໃນຂະບວນການ frying, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາມັນປະສົມປະສານເຂົ້າໃນສານປະສົມສານເຄມີ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຄວາມຜິດປະສາດທາງ neurologic ຂອງລັກສະນະທີ່ເສື່ອມເສີຍແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດມະເຮັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານ aldehydes ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນບໍ່ປ່ຽນແປງ, ນັ້ນແມ່ນ, ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ frying ພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນໃນອາກາດ, ເຂົ້າໄປໃນທາງອາກາດຂອງຄົນ. ຖ້ານໍ້າມັນຖືກນໍາໃຊ້ແລ້ວ, ມັນບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ເພາະວ່ານ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນໃຫມ່ປະກອບດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ aldehyde. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າເມື່ອກິນເຂົ້າຫນົມແຫນ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຮັກອາຫານທອດ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການຢຸດການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ. ແຕ່ ... ເຮັດແນວໃດທ່ານສາມາດຕົ້ມຊີ້ນ, ປາ, ຜັກໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການທ່ອງທ່ຽວ? ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ໃຊ້ອາຫານເຊັ່ນ: ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ - ສະອາດ, ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາມັນ. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໃນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດສູງສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະລົດຊາດທໍາມະຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງເກືອໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືແມ້ກະທັ້ງປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ມັນ. ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກໃນອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຫມູຊີ້ນຫມູຫຼືປາສະເຕັກ!
ຄວາມຈິງໃນເຫລົ້າ?
ເລື້ອຍໆອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຮັບຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ. ໂອກາດສໍາລັບການປົດປ່ອຍສາມາດເປັນງານລ້ຽງພິເສດ, ການເຈລະຈາທຸລະກິດ, ກອງປະຊຸມທີ່ເປັນມິດ, ແລະພຽງແຕ່ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຫລັງຈາກມື້ທຸລະກິດ. ພວກເຮົາຈະບໍ່, ຄືກັບກະຊວງສາທາລະນະສຸກ, ເຕືອນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງເຫຼົ້າ. ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍກໍ່ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແດງທຸກໆມື້, ທ່ານຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ທີ່ "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ປົກກະຕິລະດັບນໍ້າຕານ, ແລະອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈໍາກັດຫນຶ່ງຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້. ຖ້າຜົນກະທົບໃນຕອນເຊົ້າຂອງພັກບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສະຖານະການສຸຂະພາບ, ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິທີການປິ່ນປົວແບບທົດລອງແລະທົດລອງເຊັ່ນ: Alka-Seltzer, ດັ່ງນັ້ນຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍບໍ່ໄດ້ລະເມີດແຜນການຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ໃຫມ່. *** ໃຫ້ສັງລວມສິ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າ: ປັນຍາທີ່ມີອາຍຸ "ຜູ້ຊາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ລາວກິນ" ບໍ່ໄດ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນວັນເວລາຂອງເຮົາ. ຖ້າທ່ານພັດທະນາມັນແລະເວົ້າວ່າ "ຜູ້ຊາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ລາວກິນ, ດື່ມແລະເຮັດແນວໃດ", ທ່ານກໍ່ສາມາດປັບປຸງຊີວິດດີແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ.
