ວິຕາມິນອີຈໍາເປັນຕ້ອງມາພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ມີການຂາດວິຕາມິນອີ, ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນອະໄວຍະວະຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງເກີດຂື້ນ.
ອັນທີສອງ, ດ້ວຍການກິນ vitamin E ບໍ່ພຽງພໍກັບອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການພັດທະນາຂອງລູກໃນຮ່າງກາຍແມ່ແມ່ນຖືກກີດກັ້ນ.
ອັນທີສາມ, ການຂາດວິຕາມິນອີເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດໂຄງສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.
ສ່ວນທີສີ່, ສານປະສົມ multivitamin ສັງລວມທີ່ມີການຕ້ອນຮັບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນວິຕາມິນອີທີ່ໃຊ້ຫຼາຍໂພດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງເສຍຫາຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ E ບໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການ overdoses ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສານນີ້.
ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫາຍທັງຫມົດຂອງການຂາດແຄນຫຼື, ໃນທາງກັບກັນ, ການໃຊ້ວິຕາມິນອີທີ່ໃຊ້ຫຼາຍໂພດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມການກິນເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ແລະສໍາລັບການນີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເນື້ອໃນປະມານຂອງວິຕາມິນ E ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານພື້ນຖານ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນແລະຈໍານວນຂອງວິຕາມິນອີທີ່ບັນຈຸໃນພວກມັນ (mg ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ)
ປະລິມານຂອງວິຕາມິນອີໃນຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່: ເຂົ້າຫນົມຫວານ - 2,2 ມລ, ຕາຕະລາງການກິນ - 2,68 ມກ, ຂະຫນົມເຄ້ກຊັ້ນທີ 1 - 2,3 ມລ, ສີຄີມກ້ອນ 1,86 ມລ.
ປະລິມານຂອງວິຕາມິນອີໃນເມັດພືດແລະຜະລິດຕະພັນຂອງການປຸງແຕ່ງ: ເຂົ້າ - 1 ເມັດ, ຖົ່ວ - 9.1 ມລ, ແປ້ງສາລີຂອງຊັ້ນ 1 - 3 ມິນລິວາ, buckwheat - 6,6 mg, semolina - 2.5 mg, -3,4 mg, barley pearl -3,7 mg, pasta ຄຸນະພາບສູງ - 2,1 mg
ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນອີໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນມີຫນ້ອຍ, ໃນປະຕິບັດມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ເທົ່າກັບ 0.
ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ E ໃນຊີ້ນແລະໄຂ່: ຊີ້ນງົວຂອງຊະນິດທີ່ 1 - 0.57 ມລ, ຫມວດຫມູ່ປະເພດ 1 - 0.15 ມກ, ໄກ່ໃນຫມວດທີ 1 - 0.2 ມກ, ຕັບຂອງຊີ້ນງົວ - 1.28 ມກ, ໄຂ່ ໄກ່ - 2 ມລກ.
ປະລິມານຂອງວິຕາມິນອີໃນປາ: Herring Atlantic - 1.2 ມລ, ແກງ - 0.48 ມລ, ນໍ້າທະເລ - 0.42 ມກ, cod - 0.92 ມກ, hek - 0.37 mg.
0,1 mg, carrots - 0,63 mg, ແຕງ - 0,1 mg, beets - 014 mg, tomatoes-0, 39 ມກ, ກ້ວຍ 0.4 ມລ, cherry 0.32 ມກ, ຫມາກພ້າວ 0.36 ມກ, ຖ້ໍາ 0.63 ມລກ, ສວນຜັກສະຫຼັດ 0.54 ມກ, ຜັກກາດ 0.56 ມກ, currant ສີແດງ 0 , 2 mg
ປະລິມານຂອງວິຕາມິນອີໃນນ້ໍາມັນພືດ: ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ - 114 ມລ, ສາລີ - 93 ມກ, ດອກສີມ່ວງທີ່ກໍານົດໄວ້ - 67 ມລກ.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ຜູ້ນໍາຢ່າງແທ້ຈິງໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນອີແມ່ນນ້ໍາມັນຜັກ. ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນການຜະລິດນົມ, ຍັງມີຢ່າງຫນ້ອຍຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງວິຕາມິນອີ.
ລວມຢູ່ໃນອາຫານອາຫານຂອງທ່ານຈາກຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກະກຽມສະຫຼັດໃນນ້ໍາມັນຜັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໃຊ້ນ້ໍາເກີນ.