ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດ! ຂະບວນການທີ່ເກີດຂື້ນຂອງຄວາມຢາກອາຫານແລະການອີ່ມຕົວສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂະບວນການອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ - ບາງຄັ້ງສຽງຂອງກະເພາະອາຫານກໍ່ສາມາດຍືດອອກເຖິງສຽງຂອງເຫດຜົນ. ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນຄວາມພະຍາຍາມ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນສະອາດແລະປ່ຽນແປງຄວາມສົນໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງບັນຫາຫຼືການສ້າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, ບໍ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນເຫຼົ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ມືແລະປາກ, ແຕ່ຍັງດັງ, ຕາແລະຫູ.
Silence!
ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າໃນປະເທດໃກ້ຄຽງພວກເຮົາພຽງແຕ່ໄດ້ຍິນສຽງທີ່ອ່ອນແອຂອງກະເພາະອາຫານເຕັມທີ່. ເພາະສະນັ້ນ, ການກິນອາຫານດ້ວຍສຽງພ້ອມດ້ວຍສຽງ, ມັນແມ່ນໂທລະພາບ, ວິດທະຍຸຫຼືແຫຼ່ງສຽງອື່ນໆ, ພວກເຮົາຈະກິນຫຼາຍກວ່າໃນຄວາມງຽບ. ດີ, ກ່ຽວກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງ whetting ແກ່ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າ. ຈາກອາຫານໂປດປານນີ້ທີ່ມີລາຄາສູງຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍຫ່າງໄກແລະເມື່ອສິ່ງທີ່ຫຼອກລວງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະຢຸດ, ພຽງແຕ່ຕື່ນເຕັ້ນສໍາລັບທາງລຸ່ມ.
ຫາຍໃຈ, ຫາຍໃຈ!
ການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການມີກິ່ນຫອມກ່ຽວກັບຄວາມຢາກອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ, ມີພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມຢ່າງເຕັມທີ່ຈະກ້າ. ບຸກຄົນທຸກຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງທຸ່ມເທກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໄກຈາກສະບຽງອາຫານ, ໄດ້ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຢາກອາຫານຈາກເຮືອນຄົວ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະມີການທົບທວນຄືນ - ສິ່ງໃດແລະວິທີການໄວທີ່ຈະມີລົດຊາດ. ມີກິ່ນຫອມທີ່ສາມາດເພິ່ງພໍໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕື່ນເຕັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດປະສົມປະສານຫລືຫມົດໄປຫມົດ. ມີຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງພວກມັນແມ່ນ vanilla. ນອກຈາກນີ້, ກິ່ນຂອງ anise, dill, ຫມາກໂປມ, ນ້ໍາມັນ, ເພີ່ມຂຶ້ນ, lavender ແລະ grapefruit ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການສູນເສຍນ້ໍາ. Sniff ຫຼັງຈາກ - ພົວພັນຊຶ່ງຂອງເຫຼົ້າ, ພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເຫຼົ້າແມ່ນ calorie ສູງ, ແລະນອກຈາກ, ມັນ stimulates ຄວາມຢາກອາຫານ). ແລະພວກເຮົາຈະພັກຜ່ອນກັບກິ່ນຫອມກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງກິ່ນຫອມ (ຕົວຢ່າງ, ເປືອກຜັກບົ່ວ, ຊໍ່ຫມາກໂປມ, ຫຼືເປືອກຂອງນ້ໍາມັນ), ຫຼືນ້ໍາຫອມຫຼືນໍ້າມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ແລະສິ່ງທີ່? ຄ່ໍາທີ່ມີທຽນຫອມຫລືຫລອດໄຟທີ່ມີກິ່ນຫອມແມ່ນ romantic ຫຼາຍ!
ທ່ານກໍາລັງ frozen? ຢ່າກິນ!
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຄວາມຕ້ອງການອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບອາກາດ. ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ປະຊາຊົນມັກກິນຫນ້ອຍລົງ. ສາຍພົວພັນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ເມື່ອອຸນຫະພູມ "overboard" ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການລະເຫີຍແລະເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າໆ, ການສະກັດພະລັງງານຈາກມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມອຶດຫີຍາວອີກ. ກົງກັນຂ້າມ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງ frozen ຢ່າງຮຸນແຮງ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານ, ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ແລະຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ທ່ານກິນ, ເລືອກແຈທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ.
ສີ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ
ໃຫ້ໂທຫາສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ ... ສີ! ຮັກມີນ້ໍາຕານ, ສີອ່ອນໃນເຮືອນຄົວ? ທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນ - ດັ່ງນັ້ນທັນທີໃນບັນຍາກາດນີ້ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານບໍ? ມັນເປັນສີທໍາມະຊາດ - ສີເຫຼືອງ, ສີແດງແລະສີສົ້ມ evoke ຄວາມຢາກອາຫານ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດນ້ໍາ gastric ໄດ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດໃນການທົດສອບໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ ... ສີຟ້າແລະສັນຍາລັກຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ, ຕື່ມສີສັນສີຟ້າໃນພາຍໃນເຮືອນຄົວ, ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານສີຟ້າຫຼືສີຟ້າ, ແລະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງສີຂອງຄື້ນທະເລໃນພັກ (ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ສີນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ). ແລະທ່ານຈະກິນຫນ້ອຍລົງ!
... ແລະຂະຫນາດ favorite!
ຖ້າທ່ານສາລະພາບເຖິງຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານເປັນທາດເຫຼັກ, ບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະຕໍານິຕິຕຽນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ຢາກຈະເຮັດ. ດໍາເນີນການກວດສອບໃນຫ້ອງການແລະປະເມີນ ... ຂະຫນາດຂອງຖ້ວຍ. ປະລິມານອາຫານທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສະເຫມີເຂົ້າຮ່ວມກັບຂະຫນາດຂອງອາຫານ - ໃນໂຖປັດສະວະ huge, ພວກເຮົາ pile ສ່ວນໃຫຍ່. ເພາະສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະ imposing loaches ແລະ basins ສໍາລັບ olivier, ໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງ mini saucers. ເພື່ອ peck ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຄືນົກຊະນິດຫນຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ - ຊື້ຊຸດຂອງອາຫານເດັກນ້ອຍ. ມ່ວນ, ຕົ້ນສະບັບ. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງຫຍ້າຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍຈະບໍ່ມີກິ່ນຫອມແທ້ໆ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອກິນສ່ວນນ້ອຍໆ! ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະຫມອງຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບມັນ - ໃນເວລາທີ່ມັນຈະເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ແມ່ນມາດຕະຖານແລະຈະບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. ດຽວກັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຈອກແລະຈອກ - ເດັກກໍາພ້າສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດສົ່ງໄປຍັງ exile, ຫນຶ່ງຊາຂະຫນາດນ້ອຍຫລືກາເຟ. ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນຕ່ໍາ, ຖ້ວຍກວ້າງແລະແວ່ນຕາ - ໃນພວກມັນຈໍານວນເງິນຂອງແຫຼວຕາຈະຫຼຸດລົງ. ດື່ມຈາກອຸປະກອນທີ່ສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນເສດຖະກິດຫຼາຍ.
ຕ້ອງການກິນ - ນອນ!
ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍມັກຈະພະຍາຍາມຊົດເຊີຍການຂາດດຸນໃນຄາບອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານນອນພຽງແຕ່ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ບໍ່ຄວນຕົກຕະລຶງກັບແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລານອນຫລັບ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າອາຫານ. ສົມບັດສິນ - ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄປນອນກ່ອນ. ໃນຄວາມຝັນ, ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບການກິນອາຫານ. ແມ່ນແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ນອນຫລັບໃນການນອນຫລັບ, ກິນກ່ອນກິນອາຫານ: ກົດລະບຽບການກິນອາຫານບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນຢູ່ນໍາທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການນອນ 10-12 ຊົ່ວໂມງ. ຕື່ນຂຶ້ນ - ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານໄປ.
ອອກຈາກສາຍຕາ - ອອກຈາກໃຈ!
ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍ: ມັນງ່າຍທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຫຼາຍທ່ານກິນມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເອົາອອກຈາກສະຖານທີ່ທີ່ສໍາຄັນຂອງເຂົ້າຫນົມອົມແລະ cookies - ທັນທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຕົກລົງໃນຕາຂອງທ່ານ, ບໍ່ຖື - ເອົາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ອຍໃນໄລຍະເວລາຍ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສິ່ງທີ່ມີລັກສະນະ - ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ນ້ໍາແຮ່. ຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແມ່ນພະນັກງານຂອງຫ້ອງການ, ໃນຕາຕະລາງທີ່ມີບັນຈຸມີຫວານແລະ cookies, ທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບບຸກຄົນທົ່ວໄປ. ກະເພາະອາຫານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າທຸກສິ່ງມະຫັດສະຈັນນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງການຕິດຕໍ່ແລະພະຍາຍາມດຶງດູດຊັບສິນທີ່ບໍ່ສາມາດຊື້ໄດ້ໄວທັນທີ. ມີວິທີທາງອອກ: ຖ້າທ່ານບໍ່ຖອນຖ້ວຍອອກ, ຢ່າງຫນ້ອຍຈະຕ້ອງທົດແທນມັນໂດຍໃຊ້ແປ້ງແປກໆ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງສໍາລັບແອວ.
ແລະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມລະອາຍ!
ຢ່າຊ່ອນຜ້າຫຸ້ມເຂົ້າຫນົມອົມ, ເຄືອບແລະກະດູກອອກຈາກຕາ. ໃຫ້ພວກເຂົານອນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານເຕືອນກ່ຽວກັບຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍແລ້ວ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຮັບສັນຍານກ່ຽວກັບການອີ່ມຕົວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ຍັງຜ່ານຕາ. ດັ່ງນັ້ນອອກຈາກຮອຍຍິ້ມທັງຫມົດຂອງອາຊະຍາກໍາໃນສາຍຕາ. ທັນທີຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຢ້ານກົວດ້ວຍຈໍານວນທີ່ກິນແລະຢຸດ.
ມີລາຍໄດ້ອາຫານ!
ຈົນກ່ວາໃນບໍ່ດົນມານີ້, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າອາກາດສົດປະກອບສ່ວນກັບກິດຈະກໍາຂອງຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຫມໍໄດ້ປັບປຸງຕໍາແຫນ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຕໍ່ໄປ. ຄວາມບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີອົກຊີເຈນ, ທ່ານກົງກັນຂ້າມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ. ມັນຈະບໍ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ເພື່ອຊົດເຊີຍຄ່າແຄລໍລີ່ທີ່ໄດ້ຮັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຍ່າງກ່ອນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ຈົ່ງລົມຫາຍໃຈຫນ້ອຍລົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມນ້ໍາ, ນັ່ງແລະນອນ. ສິ່ງທີ່ບໍ່, ແຕ່ທາງເລືອກ! ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ, ມີກົນລະຍຸດອື່ນ: ເຮັດ 10 ພັນຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້. ເວລາຍ່າງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຜົາສະເລ່ຍປະມານ 300-450 ກິໂລໂຣຕໍ່ຊົ່ວໂມງຍ່າງຕີນ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນວິທະຍາສາດພິເສດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.