ຄໍາວ່າ "ອາຫານ" ໃນພາສາກີກຫມາຍເຖິງ "ຊີວິດ". ສິ່ງທີ່ກົງກັນກັບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບ, ເພດ, ອາຊີບ, ອາຍຸຂອງລາວ. ຫນຶ່ງໃນອາຫານທົ່ວໄປບໍ່ເຄີຍໄດ້, ແລະພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເປັນ. ຂ້ອຍຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອາຫານ ແລະຢາ? ມີກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍໂດຍທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສະເຫມີສາມາດຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີເລີດ. ເພື່ອທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເພາະວ່າປອນເພີ່ມເຕີມທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າອາຫານໄດ້ກາຍເປັນວິທີການຊີວິດຕາມປົກກະຕິ:
1. ຈັດຕັ້ງຕົວທ່ານເອງເປັນກົດລະບຽບ, ທັງຫມົດ "ຄວາມເປັນອັນຕະລາຍ" ຄວນຖືກກິນຈົນກ່ວາ 12 ມື້. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ "ໄດ້ຮັບ", ມັນຕ້ອງການທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ເມັດ, muesli, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ. ທ່ານສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າກິນເຂົ້າ, ທີ່ສາມາດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ cheer ເຖິງ: ສິ້ນຂອງ cake, ໂກເລດ, ເຂົ້າຫນົມອົມ. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອັນຕະລາຍແລະຢູ່ໃນແອວຂອງນິ້ວພິເສດຈະບໍ່ປາກົດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນດ້ວຍນົມສົ້ມ.
2. ໃນເວລາກາງຄືນທ່ານຕ້ອງການບໍາລຸງຮ່າງກາຍດີ, ທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຍົກເວັ້ນອາຫານ "ອັນຕະລາຍ". ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ປາຫຼືຊີ້ນ, ປຸງແຕ່ງສໍາລັບການຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ, ແມ່ນເຫມາະສົມ. ຜັກຕົ້ມຄວນກິນມີຜັກ, ຜັກກາດຈາກເຂົ້າສາລີຂອງແນວພັນແຂງ, buckwheat, ເຂົ້າ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມີອາຫານທີ່ຂັດຂື້ນກະເພາະອາຫານ, ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຝາກໄຂມັນ. ລືມກ່ຽວກັບອາຫານຈາກຊີ້ນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ໄວ, ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງ baking, ໄຂມັນ, mayonnaise, ຄີມ, ຄີມສົ້ມ, ມັນເບີ. ຢ່າກິນຊີ້ນຫມູ, ແຕ່ຊີ້ນໄກ່ຈາກຜິວຫນັງ.
3. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບໍລິສັດ. ນັ່ງລົງແລະຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການກິນອາຫານປ໋ອງນີ້ກັບແປ້ງທີ່ແປກໆ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ລາວຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານຖ້າທ່ານກິນອາຫານກາງວັນແທນທີ່ຈະມີ Hamburg ກັບມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຜັກຫຼືບາງສະຫຼັດ.
4. ອາຫານຫວ່າງບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ. ຈັດແຈງຕົວທ່ານເອງອາຫານວ່າງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົດຊື່ນດ້ວຍຫມາກໄມ້. ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໄປກັບຫມາກກ້ວຍ, ພວກເຂົາມີກໍາລັງພະລັງງານສູງຫຼາຍ, ເມື່ອທຽບກັບຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍອງຸ່ນ, ມີນໍ້າມັນຫຼາຍໃນມັນ. ພຽງແຕ່ບໍລິໂພກສະເລ່ຍ, ພວກເຂົາຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ. ແລະຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ຫມາກນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກບົ່ວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ແບ່ງປັນໄຂມັນດີແລະສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ. ພາສາອັງກິດມີປະເພນີດີ, ໃນເວລາ 5 ໂມງຕອນບ່າຍ, ພວກເຂົາດື່ມຊາ. ສໍາລັບຊາ, ທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ມີຄວາມມ່ວນແລະຕິດຕໍ່ສື່ສານເລັກນ້ອຍ.
5. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນຢູ່ໃນໂຕະ, ແລະບໍ່ມີອາຫານຄ່ໍາຢູ່ໃກ້ຄອມພິວເຕີ, ຫຼືຢູ່ໃນຕຽງນອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຄວາມສົນໃຈຈະສູນເສຍໄປ, ທ່ານບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານແລະກິນຫຼາຍຫຼາຍ. ມັນດີກວ່າຖ້າມີໂອກາດທີ່ຈະເກັບຢູ່ໃນຕາຕະລາງກັບຄອບຄົວທັງຫມົດແລະເວລານີ້ທີ່ຈະອຸທິດໃຫ້ອາຫານ.
6. ຢ່າກິນອາຫານຊ້າ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນກິນອາຫານພຽງແຕ່ 18 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານມາເຮືອນຈາກວຽກທີ່ຜ່ານມາ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຫມົດທຸກຢ່າງຈາກຄ່ໍາ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຢູ່ທີ່ 19 ຫຼື 20 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຫິວໂຫຍ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງເຮືອນຄົວ.
7. ເມນູຂອງບຸກຄົນຄວນຈະແຕກຕ່າງກັນແລະກົງກັນກັບອາຫານຄ່ໍາ, ແລະອາຫານເຊົ້າ. ພະຍາຍາມກຽມສະຫຼັດຕ່າງໆ, ຊີ້ນ, ປາ, ແກງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຍັງບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນຊີ້ນແລະໄສ້ກອກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງສໍາລັບ dessert, ພວກເຂົາກິນອາຫານສະຫມອງ, ປັບປຸງວຽກງານຂອງລໍາໄສ້.
8. ພະຍາຍາມຢ່າກິນເກີນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີຫຼັງຈາກງານບຸນທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມຫວານແລະອາຫານໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ອາດຈະບໍ່ດີຫລາຍ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທັງຫມົດນີ້ແມ່ນສິ່ງລ້ໍາຄ່າແລ້ວ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄ້າຍຄືກັບນ້ໍາກາກບອນຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນອາຍແກັສທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ, ພະລັງງານສູງແລະໂຊດາແມ່ນຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາບໍລິສຸດ, ມັນຈະເລັ່ງຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຈະເປັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໄວຜ່ານ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງກິໂລຕໍ່ມື້.
9. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ປະກອບອາຊີບ. ພະຍາຍາມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີຄວາມມ່ວນກັບມັນ. ມີອາຫານທີ່ດີຫລາຍຈາກເຫັດ, ປາ, ຜັກ, ເຊິ່ງຈະເປັນອຸດົມສົມບູນແລະມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະໃນເວລາດຽວກັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ທ່ານສາມາດເປີດແລະຊອກຫາໃນອິນເຕີເນັດໄດ້ຈໍານວນຫລາຍສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.
10. ແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການກິລາ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດກັບເຫງື່ອທີເຈັດ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຈາກບົດຮຽນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປທີ່ gym, ຄືກັບວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນການບໍລິຫານຂອງເພິ່ນ, ແລ້ວທ່ານບໍ່ຕ້ອງທໍລະມານຕົນເອງ. ຊອກຫາທົດແທນສໍາລັບການ gym ໄດ້, ກໍານົດສິ່ງທີ່ fascinates ທ່ານແທ້ຈິງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລົງທະບຽນສໍາລັບພາກ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນ tennis, volleyball, aerobics ຫຼື shaping. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຕັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທະບຽນໃນການເຕັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີບັນດາທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ - ເຕັ້ນລໍາທ້ອງ, ຖົງຢາງແລະຫຼາຍ. ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໄປ jogging ໃນ park ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ. ທ່ານຈະກາຍເປັນ slimmer, ແລະຄິດຄ່າທໍານຽມທີ່ມີພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
ຮູ້ວ່ານ້ໍາຫນັກແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການພິມ, ກ່ວາທີ່ຈະຖິ້ມມັນໃນເວລາຕໍ່ມາ. ພວກເຮົາຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອາຫານແລະຢາ. ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ, ຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກ, ຊອກຫາອາຊີບຂອງຄວາມຮັກຂອງທ່ານ, ດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ເຖິງຄວາມງາມທັງຫມົດຂອງຊີວິດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂຕົວເລກທີ່ມີອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ, ເຊັ່ນການຫ້າມບາງຢ່າງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕ້ານພວກມັນ.