ເພື່ອຈະຄິດແລະຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພວກເຮົາຕ້ອງກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສານບາງຊະນິດແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແລກປ່ຽນເຊນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະການກໍ່ສ້າງເຍື່ອເມືອກກາງ, ຄົນອື່ນຊ່ວຍຮັກສາກ້າມເນື້ອ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນສະຫນອງຈຸລັງຂອງສະຫມອງດ້ວຍທຸກສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບາງປະເພນີມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງກໍາລັງສໍາຄັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະ "ອາຫານຫວ່າງ" ໃນໄລຍະເວລາ, ເກີນຄວາມຫວານ, ເກືອ, ໄຂມັນແລະອາຍ, ແຜ່ຫຼາຍ "dope ຕັ້ງ" - ກາເຟ, ຢາສູບ, ເຫຼົ້າ ... ທັງຫມົດນີ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງລະດັບພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນແລະປະສົມປະສານໃຫ້ພວກເຂົາປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງກໍາລັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູການທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມງາມຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາ - ການໃຫ້ບໍລິການທີ່ສວຍງາມແລະການກະກຽມອາຫານ, ແລະທັດສະນະ, ເອົາໃຈໃສ່ສະຕິຕໍ່ພວກເຂົາ - ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍາຈັດຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະມີຄວາມສຸກຈາກການກິນອາຫານ. ງ່າຍດາຍ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ຫຼັກການ - ແຕ່ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຟື້ນຟູການສະຫນອງພະລັງງານຫຼຸດລົງ. "ມີວິທີການທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ໃນພຽງແຕ່ສິບວັນ.
ໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນຈະສູນເສຍບາງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະ enzymes ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ແມ່ນເຄິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ "ເມນູພະລັງງານ". ຫຼາຍກວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ສອດຄ່ອງກັບລະດູການ, ມັນມີຄວາມສົດຊື່ນ, ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການແບ່ງປັນກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະປ່ຽນໄປຫາຄົນຂີ້ອາຍ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວອຸນຫະພູມຂອງມູນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ສູນເສຍ, ໃນເວລາດຽວກັນຜະລິດຕະພັນແມ່ນໄດ້ຮັບການດູດຊືກງ່າຍຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍ. " ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ແທ້ຈິງແລະອາຫານເຢັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແຂງແຮງ. ອາຫານດັ່ງກ່າວ loads ສັນຍາ gastrointestinal, ແລະພວກເຮົາສູນເສຍພະລັງງານ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດວ່າໃນລະດູຫນາວພວກເຮົາມັກອາຫານທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນຫຼືຮ້ອນ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍສາມາດຍ່ອຍງ່າຍກວ່າຫນາວຫນຶ່ງ. ຄໍາແນະນໍາ: ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ຖືກຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງໃນເມນູຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາດຽວກັນເລີ່ມຕົ້ນຄາບອາຫານທີ່ດີກວ່າທີ່ມີດິບ - ດັ່ງນັ້ນ enzymes ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຕື່ມອີກ. ໂດຍສະເພາະ, ຜັກບົ່ວຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເລັກນ້ອຍ, ຊຶ່ງແມ່ນ, ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງມາຈາກພາຍນອກເທົ່ານັ້ນ, ແລະພາຍໃນພວກມັນຍັງຄົງມີຄວາມຊຸ່ມ. ວິທີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນເລັກນ້ອຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ: ພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນສະຖານະການກຽມພ້ອມເຄິ່ງຫນຶ່ງ; steaming ເພື່ອ bake ໃນເຕົາອົບໃນອຸນຫະພູມສູງສຸດ 80 ° C; ທັນທີ fry ໃນ wok ທີ່ມີຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງນ້ໍາຜັກຫຼືຫມົດໂດຍບໍ່ມີມັນ. ແລະຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທ່ຽງກັບພວກເຂົາເພື່ອເຮັດວຽກ, ມັນຄວນຈະເອົາຫ້ອງອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານຈາກຕູ້ເຢັນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນອາຫານເພື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນມີເວລາທີ່ຈະຮ້ອນ. ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຄ່ໍາດ້ວຍເຄື່ອງເທດບາງຢ່າງ - ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຫຼືຂິງ: ພວກເຂົາໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຊີວິດຊີວາ.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີເວລາຂອງມັນ
ອີກປະການຫນຶ່ງຫຼັກການອັນສໍາຄັນຂອງໂພຊະນາການພະລັງງານແມ່ນບໍ່ຕ້ອງເຮັດການພັກຜ່ອນດົນເກີນໄປລະຫວ່າງອາຫານ. ກົງກັນຂ້າມກັບປະເພນີຂອງການກິນອາຫານສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ພວກເຮົາຄວນເຮັດມັນສອງຄັ້ງເລື້ອຍໆ. ເພື່ອຮັກສາພະລັງງານ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງຮັກສາລະດັບນໍ້າທີ່ພຽງພໍໃນເລືອດ. ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາສາມາດມີປະລິມານປະລິມານດຽວກັນແຕ່ໃນກາງມື້ພວກເຮົາສາມາດຊື້ອາຫານທີ່ມີທາດ caloric ຫຼາຍຂຶ້ນ: ໃນຄວາມຈິງ, ໃນເວລານີ້ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານສູງສຸດ. ການຮັບປະກັນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການປົກປັກຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດລະຫວ່າງສາມອາຫານຕົ້ນຕໍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມຫຼືບາງຫມາກອື່ນໆ. ແຕ່ sandwich ກັບເຂົ້າຈີ່, ເຮັດຈາກພືດທັງຫມົດ, ແລະເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອຫາໄຂມັນຕ່ໍາ, ແມ່ນເຫມາະສົມ. ການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານຄ່ໍາແລະອາຫານຫວ່າງຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ (ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍ) ສອງຊົ່ວໂມງ - ມັນແມ່ນຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ເລື້ອຍໆເຫດຜົນຂອງການຟື້ນຟູພະລັງງານແມ່ນການຜະສົມຜະສານຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຈະໄດ້ຮັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼາມໃນລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ຮາກ. ໃນໄລຍະເວລາ, ພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາຈະເລີ້ມເຮັດວຽກຜິດພາດ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນຖືກປະສົມປະສານບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ enzymes ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນຈະ "ໂຕ້ແຍ້ງ" ກັບກັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, pepsin, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂັ້ນທໍາອິດຂອງທາດໂປຼຕີນສັດ, neutralizes ptyalin, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົມປະສານເຂົ້າສາລີ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມສັບສົນດັ່ງກ່າວ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການກິນອາຫານປະເພດເມັດແລະຜັກໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະໂປຣຕີນໃນການປະສົມປະສານກັບຜັກ - ໃນຄັ້ງທີສອງ. ນອກຈາກນີ້, ບໍ່ໄດ້ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນົມແລະ legumes ກັບໂປຣຕີນຂອງສັດ.
ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງສາມາດເອີ້ນວ່າໄຟຟ້າທີ່ແທ້ຈິງໄດ້: ພວກມັນຄ່ອຍໆເອົາຮ່າງກາຍດ້ວຍພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ, ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນຄວາມສົມດຸນໃນມັນ. ນີ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, sprouted ພືດແລະ legumes (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ). ສ່ວນຫຼາຍຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເມັດພືດຫຼືຫມາກຖົ່ວແມ່ນຢູ່ໃນ embryo ຂອງພວກເຂົາ: ວິຕາມິນ E ແລະ B, ສັງກະສີ, magnesium, ທາດການຊຽມ. ເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງງອກ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນສູງທີ່ສຸດ. ແນ່ນອນ, ມັນແມ່ນສະດວກທີ່ຈະຊື້ເຂົ້າສາລີທີ່ງອກຢູ່ໃນຮ້ານ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເບ້ຍໄມ້ຂອງທ່ານເອງ: ສ່ວນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນເມັດພືດທີ່ເກີດຂື້ນບໍ່ເກີນສອງມື້ກ່ອນ, ແລ້ວພວກເຂົາພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທັງຫມົດ. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງຍັງສາມາດໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍພະລັງງານ. ໃຫ້ກິນຄວນແລະຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກສະຫມຸນໄພເຜັດແລະເຄື່ອງເທດ. ເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຄັອກເທນພະລັງງານທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດທີ່ກຽມໄວ້ສົດ, ດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຫມາກໂປມ, ຜັກທຽມ, cumin; apple-dill-garlic-ginger; apple-orange-beetroot; ຜັກທຽມ, ແຕງ - ສີສົ້ມ ... ແລະຂໍແນະນໍາໃຫ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນແນວຄວາມຄິດຂອງລົດຊາດ: ເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດຫຼືແກງປະເພດເມັດງອກ, ນ້ໍາຫມາກອັນອັນນ້ອຍໆ, ນ້ໍາຫມາກມ່ວງເບຍ, ນົມຜຶ້ງ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນແຂງແຮງ.