ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີການເປີດທາງໃຫ້ທ້ອງຂື້ນ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແມ່ຍິງຝັນກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານແບກ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ທ່ານຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ປະສິດທິຜົນໄດ້ຮັບການກໍາຈັດໄຂມັນໃນທ້ອງ. ໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາເຄື່ອງສໍາອາງ. ໃນປັດຈຸບັນການສຶກສາຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນສ່ວນຂອງເງິນຝາກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການກໍາຈັດຝາກທີ່ມີໄຂມັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ແອວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາ.

ຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ວິທີການທ້ອງທ້ອງແບນ

ຄໍາແນະນໍາຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຄິດວ່າລາວຈະໄດ້ຮັບການກະດັນກະເພາະອາຫານ, ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນຜິດພາດ! ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ, ທ່ານຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃດໆ. ແລະດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ. ພຽງແຕ່ swing ຂອງຫນັງສືພິມແລະ inacloses ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາໄຂມັນອອກຈາກທ້ອງ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຮັບໃຊ້ກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອບາງ, ແຕ່ວ່າແອວຂອງທ່ານຈະບໍ່ thinner ຖ້າຫາກວ່າພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການບິດ, ເປີ້ນພູແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານກ້າມຊີ້ນທາງດ້ານຂ້າງແລະ oblique ຂອງຫນັງສືພິມ, ແລະຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູ, ດ້ານຂ້າງຂອງແອວຂອງທ່ານຈະກວ້າງຂຶ້ນຍ້ອນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຈາກໄຂມັນທ້ອງແມ່ນຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໂດຍການຍ່າງຫຼືຍ່າງຢ່າງລວດໄວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຄ້າຍຄືກັນ. ແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງຢ່າງໄວວາ, ໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະນໍາມັນໄປ 45 ນາທີ.

ປາຍທີສອງແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້. ຊາຂຽວໄດ້ຖືກຮ້ອງເພງຫລາຍຄັ້ງດ້ວຍເພງສວດ. ແລະມັນບໍ່ແປກໃຈ, ພິຈາລະນາວ່າມັນກໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນຂອງທ້ອງທ້ອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າພຽງແຕ່ສາມຫາສີ່ຊ້ອນຊາຊາຕໍ່ມື້ແມ່ນຢາທີ່ແນະນໍາເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ປະລິມານຊານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາໄຫມ້ມື້ 30 ແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊາປະກອບສ່ວນກັບຮູບລັກສະນະຂອງລໍາຕົ້ນແບນ, ມັນຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບການທໍາລາຍ cellulite, ສະນັ້ນໃຫ້ມັນຢູ່ໃນນິ້ວມືຂອງທ່ານຕະຫລອດໄປ.

ເມັດພືດທັງຫມົດເປັນຂອງກຸ່ມທາດແປ້ງ. ພວກເຂົາຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ bulgur (ນີ້ແມ່ນເມັດເຂົ້າຈີ່ຄືແນວພັນແຂງ), buckwheat, oatmeal ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງເມັດພືດທັງຫມົດມີກະເພາະອາຫານ flatter ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ພືດທັງຫມົດແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບໂພຊະນາການອາຫານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີເສັ້ນໄຍທີ່ສົ່ງເສີມການເຜົາຕົວແລະການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ນົມສົ້ມ Probiotic - ຄວາມລັບຂອງພວກເຂົາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ນົມສົ້ມຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີເລືອດໄຫຼ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເບິ່ງເຫັນ. ນົມສົ້ມແມ່ນດີເລີດສໍາລັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມແປປວນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ລໍາໄສ້, ແລະຍັງສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຢານີໂອບີຊີ probiotic. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ກິນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້.

Avocado ເປັນຫມາກທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນ unsaturated, ລວມຢູ່ໃນປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ avocado ແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ satiety, ບໍ່ມີ pounds ພິເສດ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເຂດທີ່ໃກ້ຄຽງຂອງແອວ, ແລະຫມາກນີ້ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍນີ້. ແລະດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີກະເພາະຮາບພຽງແລະແອວບາງໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງເບິ່ງຕົວເອງກັບຫມາກໂປ໊!

ມັນຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມັກອາຫານມື້ຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້ໃນໄລຍະເວລາ 14 ມື້ບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ພວກມັນຍັງມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ແຕ່ຫມາກພ້າວນີ້ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍກ່ວາມື້ຕໍ່ມື້. ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການໄຂມັນໄຂມັນ, ແລະໃນຈໍານວນນີ້ຢູ່ໃນຊ່ອງຄອດ.

ສະພາສາມຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນຄວາມຝັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ກໍານົດຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະໄລຍະເວລານອນ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການທົດລອງໄດ້ຮຽນໃນໄລຍະຫົກປີພາຍໃຕ້ການສຶກສາ, ແລະໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ນອນໃນເວລາກາງຄືນສໍາລັບ 5-6 ຊົ່ວໂມງ, scored ຫຼາຍກ່ວາ 2 ກິໂລກຣາມຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ນອນໃນຕອນກາງຄືນ 7-8 ຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາການນອນທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ມີທ່າອ່ຽງຫຼາຍກວ່າການເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະວິຊາການດ້ານຈັນຍາບັນໃນຫຼາຍໆກໍລະນີແມ່ນຝາກໄວ້ໃນທ້ອງ.

ດໍາເນີນການແນະນໍາຜູ້ຊ່ຽວຊານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານແນ່ນອນຈະໄດ້ຮັບການຂື້ນຂ້ອນຂ້າງຂື້ນ. ແຕ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ.