ສາເຫດຂອງ constipation ສາມາດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຫຼາຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໂຕ້ຖຽງວ່າອາການທ້ອງຜູກແມ່ນເກີດມາຈາກການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງແລະການກະທໍາຜິດໃນລໍາໄສ້. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າບາງໂຣກຊໍາເຮື້ອກໍ່ພັດທະນາຕົວຢ່າງເຊັ່ນພະຍາດແຜໃນກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືການສ້າງ polyps ໃນລໍາໄສ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານມີອາການປວດທ້ອງຢ່າງຖາວອນແລະຍາວນານ, ທ່ານຕ້ອງກວດເບິ່ງທ່ານຫມໍ, ທ່ານຕ້ອງກວດເບິ່ງການກວດຫາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພະຍາດໄປຕົວເອງ - ມັນອາດຈະຫາຍໄປແລະຢ່າປະຕິບັດໃນການປິ່ນປົວເອກະລາດເພາະມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງລົບໃນວຽກງານລໍາໄສ້ແມ່ນ: ຂາດສານອາຫານ; hypodynamia - ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ; ການລ່ວງລະເມີດຂອງທາດໂປຼຕີນສັດບໍ່ແມ່ນຄຸນນະພາບທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນໄຂ່, ຊີ້ນ, ແລະອື່ນໆ, ແລະກິນອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຕົວເມືອງຂະຫນາດໃຫຍ່ກິນອາຫານໄວແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ເຮັດວຽກໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ້ອງຜູກກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຕາມປະເພດອາຫານບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສັງເກດດົນນານ, ຄາບອາຫານຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ເປັນຜົນມາຈາກການສູນເສຍນ້ໍາມັນເອງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນກະທົບ laxative
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຢາທີ່ມີເສັ້ນໃຍພຽງພໍ, ມັນປະກອບມີເຂົ້າສາລີ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຢາສະຫມຸນໄພ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍສາມາດເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຊຶມເຊື້ອອາຊິດໃນລໍາໄສ້. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ພວກເຂົາມີຜົນປະໂຫຍດ, ກິນສ່ວນໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ສ້າງອາຊິດໄຂມັນໃນໄລຍະສັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານທີ່ຈໍາເປັນໃນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງກ້າມຂອງລໍາໄສ້; ໃຫ້ microflora ລໍາໄສ້ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ; ກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງເລືອດ; ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກໍາແພງຫີນຂອງກໍາແພງ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຈຸລິນຊີບເຂົ້າໄປໃນສະພາບແວດລ້ອມອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ; ຮັກສາລະດັບ pH ໃນມາດຕະຖານ, ແລະອື່ນໆຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນສັບສົນ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຈັດການກັບທ້ອງຜູກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງມັນແລະເຂົ້າໃຈວິທີການປິ່ນປົວ.
ການຮັກສາຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນຫຼາຍ. Bran ໃນເລື່ອງນີ້ນັບຖືສະຖານທີ່ທໍາອິດເພາະວ່າພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍຂະຫຍະແລະວິຕາມິນ B. ໃຊ້ເຕົ້ານົມຄັ້ງທໍາອິດໃສ່ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້ 3 ເທື່ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນສອງອາທິດຈະພະຍາຍາມເພີ່ມການກິນເຂົ້າບ່ວງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ ທີ່ຢູ່ Bran ແມ່ນຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະໃນຮ້ານຄ້າ, ຈອກໃຫ້້ໍາຕົ້ມ, ວິທີດຽວທີ່ພວກເຂົາຈະປະຕິບັດ. ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ. ນ້ໍາອອກໄປ, ແລະເພີ່ມ bran ໃນ porridge, ສະຫຼັດ, ແກງແລະອື່ນໆ. ເຂົ້າຈີ່ມີນ້ໍານົມທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ການກະທໍາທີ່ປະເສີດມີຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຜັກດູໃບໄມ້ລ່ວງນີ້ແມ່ນການກະກຽມບໍ່ພຽງແຕ່ຜັກບົ່ວເທົ່ານັ້ນ. ຜັກສາມາດກິນໄດ້ແລະດິບ - ເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ຫຼືແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານສາມາດ stew, ແຕ່ງກິນ, bake, fry. porridge ຜັກທີ່ດີໄດ້ກະກຽມທີ່ມີ millet ແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ສຸດ, ມີທາດບໍາລຸງແລະມີຜົນປະໂຫຍດແລະມີຜົນສະທ້ອນ soothi ng.
ພວກເຂົາເວົ້າວ່າພວກເຂົາມັກຈະເຮັດວຽກດີກ່ວາຜັກ. ການເລືອກຜະລິດຕະພັນແມ່ນເປັນເລື່ອງສ່ວນບຸກຄົນ. ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ດິບຫຼືປຸງແຕ່ງ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຫຼືເຄື່ອງດື່ມ, ຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການລະລຶກຢ່າງລະອຽດ. Prunes ເປັນການເສີມທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄນນອນ, ເພີ່ມມັນເຂົ້າໄປໃນການຕົ້ມເຂົ້າຫນົມຈາກຂະຫນົມປັງຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຂົ້າຈີ່ຕ່າງໆ. ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງ prunes ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍສໍາລັບການເຖິງຫນຶ່ງປີ, ໃນທີ່ນີ້ຍັງປະກອບມີນ້ໍາ plum delicious ແລະມັນຕົ້ນ, mashed.
ເຂົ້າຫນົມປັງ, ຕົ້ມຕົ້ມໄຂ່, ເຂົ້າຫນົມປັງແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ມຫອມທີ່ສວຍງາມຂອງບ້ານ. ໃຊ້ເມັດທັງຫມົດຫຼືປົກກະຕິ "Hercules", ແລະບໍ່ແມ່ນ porridge ຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າທັນທີ.
ສະຫຼັດ "trowel" - ຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີ, ແຕ່ເອີ້ນວ່ານັ້ນເພາະວ່າມັນ cleanses ລໍາໄສ້ຢ່າງສົມບູນ, ຄື broom sweeping ອອກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະບໍ່ຈໍາເປັນ. ອາຫານສະຫຼັດລວມມີຜັກທຽມທີ່ເປັນຕາຕະລາງທໍາມະດາ: carrots, celery, beets, ກະລໍ່າປີຂາວ, ຖ້າກະເພາະອາຫານຍອມຮັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມ radish ຫຼື turnip, ນ້ໍາແລະເກືອບໍ່ຄວນຈະເພີ່ມ.
ຫມາກຖົ່ວ - ຍັງເປັນທາງເລືອກ, ປັບປຸງວຽກງານຂອງລໍາໄສ້. ຂັດເຂົ້າຜົງແຫ້ງແລ້ງແລະກິນພຽງແຕ່ 1 ບ່ວງກາເຟທຸກໆມື້, ສະນັ້ນທ່ານຈະຄ່ອຍໆເອົາອາຈົມຄືນມາເປັນປົກກະຕິ.
ແກ່ນຂອງ flax, ຖ້າມັນຖືກຂາຍ, ແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ມັນ, ເຊັ່ນ: bran, ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຊື້, ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນດື່ມ້ໍາຕົ້ມຂອງການສີດ linseed, ແລະກິນເມັດ linseed, chewing. ແກ່ນປະກອບມີ 5 ຊົ່ວໂມງ, ກ່ອນທີ່ຈະເຕີມ 1 ໂຕ. ເມັດທີ່ມີແກ້ວນ້ໍາຕົ້ມ.
ມີຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງທຸກຄົນແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບລ້າໆ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນທຸກຮູບແບບ beet ສີແດງແລະຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາຜັກ, ທຸກ, ມີຜົງ, ປະສົມຜັກທຽມຫຼືນ້ໍາ beet ກັບນ້ໍາ celery ແລະ carrots ແລະດື່ມແກ້ວຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເອົາຈອກນ້ໍາທີ່ມີບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ດື່ມຈອກ kefir ມີ 2 tsp. ນ້ໍາຜັກ, ດື່ມຢ່າງຊ້າໆ, ໃນ sips ຂະຫນາດນ້ອຍ. ທຸກໆຄົນທີ່ເຮັດວຽກປະຈໍາການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້.
ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຜົນກະທົບ laxative
ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກຂີ້ເຖົ່າ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - ຫມາກແຫລມແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນແນະນໍາເລື້ອຍໆ; ຍັງອ່ອນແອຂອງພືດຜັກດິບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນ broccoli, courgettes, Brussels ແລະ cauliflower; ຫມາກຖົ່ວ - ຣາວກັບແກະຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວ; ເຂົ້າສາລີທັງຫມົດໃນອົງປະກອບຂອງເຂົ້າຈີ່. lovers ເຫລົ້າທີ່ມັກເລືອກສີຂາວ - ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດອິນຊີທີ່ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າຂອງລໍາໄສ້.
ດື່ມນ້ໍາບໍລິສຸດ, ຂູດອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະເຫມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍບໍ່ມີອາການປວດທ້ອງ.