ນັກຮ້ອງ Glukoza (Natalia Chistyakova-Ionova) ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງນາງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕົວເລກ. ນັກສະແດງສະມັກມັກຊື່ນຊົມຜູ້ຊົມຂອງນາງໃນ Instagram ດ້ວຍຮູບພາບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຮ້ອນໃນຄວາມສົນໃຈຂອງນາງ. Judging ໂດຍຮູບພາບເຫຼົ່ານີ້, ແມ່ slender ຂອງສອງລູກສາວບໍ່ມີບັນຫາທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ມີນ້ໍາເກີນ, ແຕ່ນັກຮ້ອງ admits ວ່ານາງມັກຈະບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວເລກຂອງນາງ.
ນາງ Glukoza ປະກາດວ່ານາງໄດ້ພະຍາຍາມສະແດງຕົວຕົນເອງກ່ອນນັກລົງທືນສໍາລັບຮູບແບບທາງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ. ນາງໄດ້ສະເຫນີກ່ຽວກັບເລື່ອງການຍິງແລະກໍານົດເວລາການເດີນທາງ, ຍ້ອນວ່ານາງເລີ່ມຕົ້ນຂ້າມຫ້ອງຮຽນແລະແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ຕິດຕາມຂອງນາງບໍ່ໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມກິລາພາຍໃຕ້ສະພາບການໃດໆ. ສະມາຊິກໃນທັນທີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນສັດລ້ຽງທີ່ມີຄໍາຊົມເຊີຍ, ເຊິ່ງ Glukoza, ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະນັບ:
vlasova2306 ດີ, ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດກັບຕົວທ່ານເອງ! ຫຼືທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຍ້ອງຍໍໄດ້! ແລະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນ!
ibahareva63 ແບບຟອມທີ່ທ່ານມີແມ່ນດີເລີດ, ແຕ່ລະດັບຂອງການປະຕິບັດງານຂອງ asanas, ລະດັບແມ່ນ advanced))
lina_the_best_murak ທ່ານມີຕົວເລກ chic! ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດ envy!
ຄໍາສັ່ງຂອງມື້ແລະລັກສະນະຂອງການໃຫ້ອາຫານຂອງນັກຮ້ອງ Glucose ໄດ້
ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບນີ້, Natasha ມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ນັກສະແດງຍິງໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງນາງເພື່ອການກິລາແລະມັກເຂົ້າຮ່ວມໃນ yoga, pilates ແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງຍ້າຍຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການສະແດງກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຂອງການແລະການປະຕິບັດໃນຫ້ອງຮຽນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຮ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງກວດກາເບິ່ງອາຫານຂອງນາງແລະຕິດຕາມລະບົບທີ່ແນ່ນອນໃນການກິນອາຫານ.
Natasha ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງນາງກັບຈອກນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີນາວໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຖ້າ yoga ແມ່ນສະເຫນີໃຫ້ນາງໃນຕອນເຊົ້າ, ນາງຈະບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີການໂຫຼດ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີ flakes gluten ຟຣີທີ່ມີນົມສົ້ມສົ້ມແລະດື່ມ smoothies ຈາກຫມາກພ້າວຫຼືຫມາກພ້າວກັບຫມາກກ້ວຍ. ໃນອາຫານເຊົ້າ, ນັກຮ້ອງມັກ curry casserole, porridge, syrniki, omelette ຫຼືໄຂ່ poached - ທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີ gluten ແລະ lactose. ຈິດຕະນາການຄ່ໍາເຮັດວຽກບໍ່ດົນກວ່າ 15 ຊົ່ວໂມງ, ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ກັບປາແລະຜັກ. ຄ່ໍາແມ່ນອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ສຸດຂອງ Natasha, ດັ່ງນັ້ນນາງພະຍາຍາມທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ປາ, ອາຫານທະເລແລະຜັກສະຫຼັດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລາວບໍ່ປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກທີ່ຂາດຫາຍໄປຈາກແກ້ວທີ່ແຫ້ງແລ້ງ. ນັກຮ້ອງພະຍາຍາມໃຊ້ desserts ພຽງແຕ່ 19 ຊົ່ວໂມງ, ແລະມີອາຫານຫວ່າງໃນຮູບແບບຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ສໍາເລັດແລ້ວສໍາລັບຄ່ໍາ.