ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ, ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບມືກັບການລໍ້ລວງເມື່ອພວກມັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ແຕ່ຄວາມຈໍາເປັນທາງການຫຼືຄວາມຕ້ອງການອື່ນໆອາດຈະປະເຊີນຫນ້າກັບພວກທ່ານກັບພວກເຂົາຕໍ່ຫນ້າ.
ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານໄດ້ໄປຮອດຮ້ານອາຫານລາຄາແພງທີ່ດີ. ພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ກາເຟໃນບັນຍາກາດດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ສະຫຼາດ!
ຫຼື: ທ່ານສະເຫຼີມສະຫຼອງ ວັນເດືອນປີເກີດຂອງ ຫມູ່ເພື່ອນໃນຄາເຟເປັນ. ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ນັ່ງຢູ່ໃນແຈແລະຫມາກເລັ່ນ? ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີສິດເທົ່າທຽມໃນການກິນອາຫານໃນສະຖານະການນີ້ສາມາດກາຍເປັນການທໍລະມານທີ່ແທ້ຈິງແລະເອົາຄວາມຄິດຂອງທ່ານຫຼາຍກ່ວາຢ່າງກ່ວາການເລືອກ dress ຫຼືການແຕ່ງຫນ້າ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈປັນຍາຮ້ານອາຫານທັງຫມົດແລະເລືອກທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດສໍາລັບເມນູຕົວເລກຂອງທ່ານ.
ເລືອກສະຖານທີ່
ຖ້າເລືອກຮ້ານກາເຟ / ຮ້ານອາຫານໃຫ້ທ່ານ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສະຖາບັນທີ່ພິເສດໃນ cuisine ແຫ່ງຊາດ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຈະຫລຸດຄວາມກວ້າງຂອງເມນູທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຈະປະມານສິ່ງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ກິນ. ດີກວ່າແລະມີສຸຂະພາບດີກ່ວາທຸກໆທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານຍີ່ປຸ່ນຫລືແອສປາໂຍນແຕ່ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຫນັກທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນແຖບກິລາ, ຮ້ານອາຫານຝຣັ່ງແລະເຢຍລະມັນ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສະຫງົບຂອງສະຫວັນ (ຖ້າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ບ່ອນນັ້ນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເວລາຂອງປີ). ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຖະຫນົນ, ບຸກຄົນກິນອາຫານຫນ້ອຍກ່ວາໃນບ້ານ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ມີອາຫານຫວ່າງ
ຈືຂໍ້ມູນການ, ໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຂອງຂ້ອຍຫ້າມກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສຍຄວາມຢາກອາຫານ? ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂອງນາງ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກເຮືອນ, ກິນ 40 g ຂອງ ຫມາກຖົ່ວ ຫຼື sandwich ມີ fillet ໄກ່, ຜັກແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ "ອາຫານວ່າງ" ນີ້ແມ່ນປະມານ 200 ກິໂລໂຣ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປຮອດຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງທ່ານ, ເຄ້ກ, pies, ຊີ້ນໄຂມັນແລະສິ່ງດີໆອື່ນໆຈະບໍ່ຊັກຊວນທ່ານຫຼາຍ.
ດື່ມດ້ວຍຄວາມຄິດ
ຫນ້າທໍາອິດ, ບໍ່ເຄີຍດື່ມໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ການເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ນ້ໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍມີປະສົບການຄວາມອີ່ມໃຈແລະໂອກາດຂອງທ່ານໃນການກິນເກີນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ.
ອັນທີສອງ, ລະມັດລະວັງເລືອກອົງປະກອບເຫຼົ້າແວງຂອງທ່ານ. ສ່ວນປະກອບທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍພຽງພໍ, vodka ແລະ tonic, tequila ແລະເຫຼົ້າແວງ (ເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍສີຂຽວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີ້ໍາຕານຫຼາຍກ່ວາເຫລົ້າທີ່ມີແສງ). ມາດຕະຖານເວລາ - ບໍ່ເກີນ 2 cocktails (300-350 ມລ): ທໍາອິດ, ພວກເຂົາມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແລະທີສອງຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຢາກອາຫານ.
ທ່ານສາມາດທົດແທນ cocktails ກັບເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບເຊັ່ນ: ຕົວຢ່າງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບ cardiovascular, ທາງເພດແລະ endocrine. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນເອົາໄປເອົາໄປ: ແກ້ວແຕ່ລະປະກອບດ້ວຍປະມານ 100 ກ້ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຫລົ້າທີ່ແຫ້ງແມ່ນເລັກນ້ອຍຫນ້ອຍກວ່າທາດອາຍ.
ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຮ່ວມກັນກັບເຫຼົ້າ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາສະອາດ. ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາແຮ່ແກ້ວກ່ອນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາສະອາດ (ເຫຼົ້າປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາ) ແລະກະເພາະອາຫານທີ່ມີອາການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະຢ່າກິນມັນດ້ວຍອາຫານ.
ແບ່ງປັນແກງກັບເພື່ອນ
ຖ້າທ່ານຍັງສັ່ງໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງ - ອາຫານທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມດ້ວຍແກ້ວ, ແປ້ງ, ປາ, ແປ້ງແລະອື່ນໆ - ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມຫຼັກການ "ພະຍາຍາມທຸກຢ່າງ, ຢ່າກິນຫຍັງ." ປິນອອກຢູ່ທີ່ນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກອາຫານຂອງຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າກິນຂຶ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພາດອາຫານດຽວທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້, ທ່ານໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ, ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ກິນຫຼາຍ. ວິທີການອື່ນແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ຈະອອກຈາກອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍ underfed. ການຂາດສານອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງຮຸນແຮງ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວຈະສູນເສຍການສູນເສຍໄປ.
ວິທີທີ່ຜິດພາດໃນກໍລະນີນີ້ - ເພື່ອສັ່ງໃຫ້ຊີ້ນອາຫານບາງຢ່າງຫຼືຜັກ. ທ່ານກໍາລັງສູນເສຍເວລາຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ໄຮ້ປະໂຫຍດ, ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນບ້ານ, ທ່ານແນ່ນອນເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຈາກຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານເອງ.
ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວຈາກ dessert
ການປ່ຽນແປງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ dessert ແມ່ນ ສະຫຼັດຫມາກ . ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ສັ່ງໃຫ້ cake ຫຼື cake ມີຈໍານວນທີ່ເຄັມແລະຫມາກໄມ້ທີ່ເຫມາະສົມ, ກິນຄີມ, ແລະ biscuit (ຫຼືສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ cake ຂອງທ່ານ), ໃຫ້ເພື່ອນບ້ານ. ຫວານຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈແລະ "ບອກ" ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານວ່າອາຫານແມ່ນຫມົດແລ້ວ.
ສົມທົບ
ໃນວັນທີ່, ໃຫ້ຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າຕໍ່ໄປໃນຕອນແລງຫຼັງຈາກຮ້ານອາຫານຢູ່ໃນສະໂມສອນໂຖປັດສະວະຫຼືພຽງແຕ່ສໍາລັບການຍ່າງ, ເພື່ອ "ສັ່ນ" ທັງຫມົດທີ່ໂທອອກ. ຫຼັງຈາກການປະຊຸມທຸລະກິດຫຼືຕາຕະລາງ Buffet, ຍ່າງໄປຫາສະຖານີລົດໄຟໃຕ້ດິນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ, ແທນທີ່ຈະໄປໂດຍລົດແທັກຊີ່ຫຼືລົດເມ. ແລະຫຼາຍ: ສົນທະນາໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ. ຫຼາຍທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົນທະນາ, ເວລາຫນ້ອຍທ່ານຈະກິນ.
aifru