ທ່ານຫມໍ Geriat Apfelldorfer, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສໍາພັນຂອງຄົນກັບອາຫານກໍ່ໄດ້ພັດທະນາເທກນິກສິບວັນ, ເຊິ່ງຄວນຈະຕິດຕາມຕະຫລອດຊີວິດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາກັບ catarrh.
ການປະເມີນຄວາມພໍໃຈໃນໂພຊະນາການແມ່ນມາດຕະຖານປະຈໍາວັນແລະວິທີດຽວທີ່ຈະທົດແທນອາຫານທີ່ແຂງ, ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມພະຍາຍາມອື່ນໆໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງລວດໄວ, ເຊິ່ງບາງຢ່າງຈະສິ້ນສຸດໃນຖັດໄປ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເພີ່ມເຕີມຊຸດກິໂລພິເສດ.
ການເບິ່ງແຍງໃນການກິນແມ່ນຫມາຍເຖິງການຮູ້ຄວາມຮູ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງ, ຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູການພົວພັນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເພື່ອຮຽນຮູ້ການແຍກຄວາມອຶດຫີວທາງຈິດວິທະຍາຈາກຊີວະວິທະຍາ.
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ສຶກຄືຈະສາມາດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ມີຢູ່ລະຫວ່າງສອງຊະນິດຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະວິທີການຂອງການອີ່ມຕົວ. ໂດຍສະເພາະ, ຄວາມຕ້ອງການເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງຄວາມຕ້ອງການຕົວຈິງຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
ວິທີການ Gerard Apfeldorfer ແມ່ນຕົ້ນສະບັບໃນການທີ່ລາວຕ້ອງປະເມີນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ.
First Council - ຄວາມອຶດຢາກ
ພະຍາຍາມບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກິນອາຫານປະມານສີ່ຊົ່ວໂມງ. ບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍຈະເກີດຂຶ້ນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍ. ແລະເປັນຫຍັງ? ທ່ານອາດຈະໄດ້ກິນກ່ອນນັ້ນຫຼືອາດຈະເປັນການສູນເສຍການຕິດຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນອາຫານຂອງທ່ານເອງບໍ? ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານບາງຢ່າງ, ແລະນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບທ່ານ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມອຶດຫິວທາງດ້ານວິຊາສະເພາະແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ຄວາມເຈັບຫົວ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີແລະສັນຍານຈາກກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມອຶດຫິວທາງດ້ານວິຊາການ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສັນຍານເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນລັດຂອງສຸຂະພາບ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ກ່ຽວກັບພວກເຂົາແລະຈື່ຈໍາພວກເຂົາ.
ສະພາທີສອງ - ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ເພື່ອພັດທະນາທັກສະ
ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນທຸລະກິດນີ້ແມ່ນການໃຊ້ກ້ອງຖ່າຍຮູບທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຄວນແມ່ນການສ້າງຕັ້ງປະລິມານຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນສິນລະປະເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫິວກໍ່ເລີ່ມປັບຕົວເຂົ້າກັບລະບອບ. ແລະໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມບູນແບບແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ສະພາສາມ - ພວກເຮົາມີລົດຊາດ
ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ກິນອາຫານປະຈຸບັນ, ແຕ່ກິນເຂົ້າຈີ່, ມັນເບິ່ງຄືວ່າສິ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ cake chic ມີ lily ສີຂາວຢູ່ເທິງ - ນີ້ແມ່ນຂອບເຂດຂອງຄວາມຝັນແລະຄວາມສຸກໄດ້. ແຕ່ວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງມັນກໍ່ກາຍເປັນວ່າຖ້າທ່ານຄ້ຽວຊ້າຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີລົດຊາດ (ລີ້ນ, ເຄົ້າ, ແຂ້ວ) ແລ້ວທ່ານຈະດື່ມອອກວ່າທ່ານກິນເຂົ້າປະຊຸມສະໄຫມທີ່ສຸດ, ແລະວ່າທ່ານໄດ້ກິນຫຼາຍໆຢ່າງ. ສໍາລັບສິ່ງທີ່ເປັນຊິ້ນໃຫຍ່ອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນບໍ?
ສະພາສີ່ - ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ
ສັນຍານວ່າທ່ານເຕັມ, ບໍ່ມາທັນທີ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍນີ້ຕ້ອງການປະມານ 15-30 ນາທີ. ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະຖ້າວ່າທ່ານກິນໄວ? ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ້າແລະຕ້ອງການ, ສະນັ້ນມັນເປັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າກິນຫຼາຍ, ພະຍາຍາມອອກຈາກຮ້ານອາຫານ, ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວໂຫຍເລັກນ້ອຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວຈະມາເຖິງເລັກຫນ້ອຍຕໍ່ມາ.
ສະພາສະພາຫ້າ - ພັກໄວ້
ມັນຄວນຈະຢຸດແລະຮັບຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ - ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານເຕັມແລ້ວບໍ? ນີ້ແມ່ນຂະຫນາດຫ້າຈຸດ, ອີງຕາມການຫນຶ່ງທີ່ສາມາດປະເມີນສະຖານະການໃຫມ່:
- ຂ້ອຍສາມາດກິນຊ້າງໄດ້.
- ຂ້ອຍກໍ່ຢາກກິນອາຫານ.
- ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຢຸດເຊົາໃນປັດຈຸບັນ.
- ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍ.
- ໃນປັດຈຸບັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະລະເບີດ.
ຢຸດຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເຕັມ - ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນພຽງແຕ່. ດີ, ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເກີນ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດກິນມັນໃນມື້ອື່ນ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນແລ້ວ, ຢ່າກັງວົນ, ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຫິວ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ.
ສະພາສະພາຄັ້ງທີ VII - ສຸມໃສ່ການອາຫານ
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເພີດເພີນໃນການມີຢູ່ໃນອາຫານ. ງາມໃຫ້ບໍລິການຕາຕະລາງ. ຢ່າສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີຫນັງສືຫຼືການອ່ານ. ທ່ານສາມາດສົນທະນາຢູ່ໃນຕາຕະລາງ leisurely, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍ.
ສະພາທີ VII - ຈະປານກາງ
ລົດຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານ ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເຕັມໄປ, ໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍກ່ວາທີ່ຈະກິນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານວາງແຜນຄ່ໍາຄ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງອາຫານ. ຕາຕະລາງ buffet, ແລະ grandmothers ຍັງເປັນສັດຕູຂອງການປານກາງ, ພວກເຂົາກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຮາກສໍາລັບຕົນເອງແລະຍາດພີ່ນ້ອງທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ.
Eighth Council - ວິເຄາະຄວາມຕ້ອງການ
ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນບໍ? ຫຼືທ່ານກັງວົນ? ບາງທີມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກະທົບກະເທືອນ? "ມືຂອງຕົວເອງມາເຖິງສໍາລັບ cookies ຫຼືໂກເລດ. ທ່ານຫິວແທ້ບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກິນມັນ. ແລະຖ້າບໍ່, ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍບໍ່ມີການດຶງດູດອາຫານ. ພຽງແຕ່ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງກັບນ້ໍາຫຼືສົນທະນາກັບຄົນໃກ້ຊິດກັບທ່ານ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຕໍ່ຫນັງສືຫຼືຫນັງສື. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ, ກິນ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ຫນ້ອຍ.
ສະມາຊິກທີ່ເກົ້າ - ບໍ່ກິນອາຫານສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ
ຫລາຍຄົນທີ່ບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບມື້ອື່ນຈະກິນມັນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ. ແຕ່ມື້ອື່ນຈະມາເຖິງວັນໃຫມ່ອີກ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຊີວິດຢູ່ໃນມື້ນີ້, ຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນປະຈຸບັນ, ແລະບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງເປັນ hostage ຂອງອາຫານ.
ສະພາສິບເອັດ - ຊອກຫາຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ
ທ່ານບໍ່ຫິວທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກິນອາຫານ? ບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນ? ຫຼືຍ້ອນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເວົ້າວ່າມັນມີລົດຊາດຫຼາຍ? ຢ່າຫ້າມໃຜໃຫ້ຕົວເອງໃນເລື່ອງນີ້. ສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນຄົນແປກຫນ້າ. ຖ້າຫາກວ່າມື້ນີ້ທ່ານມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຫຼາຍ - ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ເອງໄດ້, ພຽງແຕ່ເປັນສະຕິ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມື້ອື່ນທ່ານອາດຈະສາມາດຮັກສາຕົວທ່ານເອງໄດ້.