Katya Mironova - ລະບົບການລົບ 60

ໃນບັນດາອາຫານແລະວິທີການຈໍານວນຫລາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບາງທີລະບົບແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນລະບົບພິເສດທີ່ພັດທະນາໂດຍ Katya Miromanova - ລະບົບການລົບ 60. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງນາງ Catherine ເປັນເອກກະສັນປະກາດຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລະບົບການລົບ 60 ປະຕິເສດການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວແລະແມ້ກະທັ້ງມື້ unloading! ນັ້ນກໍ່ແມ່ນ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າໃຈຮ້າຍແລະຫິວ, ອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານສົດຊື່ນແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ, ໃນຂະນະທີ່ການເຜົານ້ໍາຫນັກເກີນໄປ.

ໃນບົດຄວາມ "Katya Miromanova - ລະບົບລົບ 60" ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກຍິງ.

ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ?

ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະບົບ Katya Mironova ກວມເອົາເກືອບທຸກຂັ້ນຕອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ໃນນີ້ - ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານ "ຫນ້ອຍກວ່າ 60" (ເຖິງແມ່ນວ່າລະບົບອາຫານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະໂທຫາ). ເພາະສະນັ້ນໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະຮູ້ຈັກທ່ານກັບ "ກົດຫມາຍ" ພື້ນຖານຂອງລະບົບ, ການປະຕິບັດທີ່ຮັບປະກັນຄວາມເສຍຫາຍໄວແລະຄວາມປອດໄພຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າແລະໂພຊະນາການໂດຍທົ່ວໄປ

1. ຈຸດທີ່ສໍາຄັນແລະມີຄວາມຊື່ນຊອບຫລາຍທີ່ສຸດຂອງລະບົບແມ່ນ 60 ກ່ອນທີ່ 12 ທ່ຽງທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

2. ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກນ້ໍາຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ - ດື່ມຢ່າງສູງສຸດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າແຫຼວແມ່ນ "ບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນ" ແລ້ວ - ຢ່າເຮັດຮ້າຍຮ່າງກາຍ, ລາວຮູ້ວິທີການຂອງຕົນເອງ.

3. ອາຫານຫຼາຍຢ່າງແນະນໍາໃຫ້ກໍາຈັດເກືອອອກຈາກອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, "ຫນ້ອຍ 60" ລະບົບອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເພີ່ມສະບຽງອາຫານຢູ່ທີ່ຈະ. ແຕ່ຍັງພະຍາຍາມຫ້າມບໍ່ໃຫ້ມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າເກືອຫຼາຍເກີນໄປ provokes ຮູບລັກສະນະຂອງການໃຄ່ບວມ.

4 ແຕ່ກັບ້ໍາຕານ (ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມີສະບັບສີຂາວແລະທຸກປະເພດຂອງການທົດແທນ) ຈະຕ້ອງເວົ້າວ່າ goodbye, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີຫຍັງໃນມັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານຄື່ນກະດູກແລະບໍ່ຢາກດື່ມມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານຫຼືບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ - ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າເທົ່ານັ້ນ, ຈົນກ່ວາ 12 ໂມງ. ຕໍ່ໄປຈະຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າ.

5. ອາຫານເຊົ້າ - ມັນເປັນການບັງຄັບ, ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະອຶດຫິວນັບຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ "ຕື່ນຂຶ້ນ" ຂະບວນການ E -book ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບອາຫານເຊົ້າ, ແລະໂດຍບໍ່ມີອາຫານນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ.

6. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວແລ້ວ, ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການກິນແຕ່ລະສ່ວນທີ່ທ່ານກິນຄວນນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ທ່ານຕ້ອງຄິດໄລ່ຕົນເອງ, ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງ. ຟັງຮ່າງກາຍ - ໃນເວລາທີ່ມັນເຕັມໄປແລະຢຸດ "ຂົມຂື່ນ" ຈາກຄວາມຫິວ - ແລ້ວ, ພິຈາລະນາ, ສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນພົບ.

7. ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ສຶກຜິດພາດວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນຫມາກໂປມແລະໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວເຂົ້າກິນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ຫມາກໄມ້ບໍ່ຄວນຈະຫຼາຍ, ແລະອາຫານບໍ່ຄວນຍືດຍາວສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ - ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ພຽງແຕ່ຊ້າລົງໃນຂະບວນການການລະເຫີຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

8. ລະບົບ "ຫນ້ອຍ 60" ແມ່ນມະນຸດສະທໍາແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການຂຸດຂົ້ນ" ມື້ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

9. ຂໍເວົ້າວ່າທ່ານມີພັກຜ່ອນຢູ່ໃນໂຮງແຮມທີ່ສວຍງາມ, ບ່ອນທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນລວມຢູ່. ຄອບຄົວຢ່າງກະຕືລືລົ້ນໄປກັບຮ້ານອາຫານ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າກາກທັງສອງ. ທ່ານເຮັດແນວໃດ? ແມ່ນແລ້ວ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຍັງດີ: ອາຫານເຊົ້າແມ່ນດີ, ມັນດີທີ່ຈະມີອາຫານຄ່ໍາ, ຫ້າຊົ່ວໂມງທີ່ຈະກິນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ທ່ານສາມາດໄປກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານໄປຮ້ານອາຫານແລະເພີດເພີນກັບການພັກຜ່ອນຂອງທ້ອງຂອງພວກເຂົາ, ຊ້າເຫລົ້າຂາວແລະເນີຍ.

10. ໄປພັກຜ່ອນກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະກັງວົນວ່າທ່ານຈະບໍ່ພົບຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ? ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ - ພຽງແຕ່ເອົາຂວດເຫລົ້າທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະພຽງແຕ່ຫວັງວ່າໃນບັນດາອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບເນີຍ.

11. ຢ່າຕັດສ່ວນທີ່ເປັນປົກກະຕິໃຫ້ກັບຂະຫນາດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ - ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າປົກກະຕິແລ້ວອາຫານຂອງທ່ານຄ້າຍຄືກັບອາຫານຂອງຄົນລ້ຽງຄວາຍ - ຫຼັງຈາກນັ້ນຈືດໆຂົມຂື່ນ.

12. ອີງຕາມລະບົບ "ຫນ້ອຍກວ່າ 60", ທ່ານຄວນຈະມີອາຫານຫລັກ 3 ຢ່າງຄື: ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານເຢັນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານຫວ່າງໄດ້ໂດຍການກິນຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກບາງຊະນິດ.

13. ພອນລະຢາທີ່ດູແລແລະຜູ້ເປັນເມຍທີ່ສວຍງາມຈະຈັບຫົວ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຈະເກັບຮັກສາໄວ້ຈາກການລໍ້ລວງໃນຂະນະທີ່ມັນຈະຂັດຂວາງເອົາແຜ່ນ, ກະກຽມເຄັດລັບທີ່ເຄິ່ງທີ່ສອງ. ພຽງແຕ່ຕົ້ມນ້ໍາຫຼາຍແລະປາດຖະຫນາຢາກກິນຊາຂຽວ.

14. ຖ້າເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຂາດການໃຊ້ເວລາຄ່ໍາ - ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຕຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄ່ໍາບໍ່ໄດ້ສະຫວ່າງມື້ນີ້. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ - ທ່ານຄວນຂ້າມມັນເຖິງເວລາຫນຶ່ງ - ແລະທ່ານກໍ່ຈະກາຍເປັນການຈັດຕັ້ງຫຼາຍຂຶ້ນແລະໃຊ້ເວລາໃນການນັບອາຫານທີ່ຮັກແພງ.

15. Katia Miromanova ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທຸກໆຄົນທີ່ຮັກຂອງໂກເລດນົມເພື່ອປ່ຽນເປັນສີດໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊຶ່ງອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າແປກທີ່ສຸດ, ນາງຍັງໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບາງຄັ້ງທີ່ຈະກິນ cake - ພຽງແຕ່ບໍ່ມີໂກເລດນົມ. ແຕ່ນີ້, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີພິເສດ. ແຕ່ໂກເລດສີດໍາ, ທໍາອິດ, ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມໃຫ້ທ່ານ pounds ພິເສດ, ແລະ, ອັນທີສອງ, ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມສຸກບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າຫນົມອົມດັ່ງກ່າວດັ່ງກ່າວເປັນ້ໍາຕານຫຼື້ໍາເຜີ້ງ.

16. ມີອາຫານຫຼາຍປານໃດ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີປະສິດຕິຜົນແລະມີປະສິດຕິຜົນແທ້ຈິງ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຫັນກັບຕົວເອງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະບົບ "ຫນ້ອຍ 60" Kati Mironova ໄດ້ຮັບການທົດສອບແລະອະນຸມັດໂດຍທ່ານຫມໍເປັນປອດໄພຢ່າງແທ້ຈິງ.

17. ຖ້າທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ - ນີ້ກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງ "ຫນ້ອຍ 60" ລະບົບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະມັດລະວັງຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຈຸດປະສົງຂອງການປະດິດສ້າງໃຫມ່, ຈຸດຊີ້ແຈງ, ເຮັດໃຫ້ການຢຸດເຊົາເລັກນ້ອຍເພື່ອເຂົ້າໃຈ:

18. ຖ້າທ່ານມີປະເພນີທີ່ປະເສີດເຊັ່ນການກິນວິຕາມິນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ - ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ອາຫານ "ຫນ້ອຍ 60". ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບໍ່ວ່າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດແນວໃດ, ມັນຄົງຈະບໍ່ງ່າຍທີ່ວ່າທ່ານຈະສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດປີໃນແບບທີ່ສົມດູນເພື່ອໃຫ້ທຸກວິຕາມິນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ດື່ມນ້ໍາມັນຫຼາຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ເສີມສ້າງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບເລັບ, ຜົມແລະຜິວຫນັງ.

19. ໃນບາງກໍລະນີ, ລະບົບ "ຫນ້ອຍ 60" ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດແບບນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍດູແລ.

ກ່ຽວກັບອາຫານທ່ຽງ

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບການຄ່ໍາຂອງທ່ານ, ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຫຼື stewed. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຮັກສີຄີມສົ້ມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນໃສ່ອາຫານໃນຈໍານວນຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ເຖິງ 14.00. ຈົນກ່ວາໃນເວລາດຽວກັນ, ສິດເສລີພາບອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາສົ້ມຫຼື, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກຫຼືນ້ໍາເວີ, ແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ຈໍາກັດດຽວກັນ.

ແກງທີ່ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາທໍາມະດາ, ແຕ່ຕື່ມມັນຕົ້ນມີ, ຫຼືໃນ broth ຊີ້ນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາມັນຕົ້ນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກຖົ່ວພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືຣາວກັບອາຫານທໍາອິດ. ແຕ່ທຸກໆແກງດຽວກັນ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານທ່ຽງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີລະດັບຄວາມຕ່ໍາທີ່ຕໍ່າ - ຫຼັງຈາກແກງກັບທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍ. ຂ່າວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ລໍຖ້າຜູ້ທີ່ຮູ້ເລື່ອງດິນ - ພວກເຂົາສາມາດເຮັດການຜະລິດປາດັ່ງກ່າວໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ພາຍໃນເຫດຜົນ, ແນ່ນອນ. ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມຍັງສາມາດຢູ່ໃນອາຫານ.

ສໍາລັບຫມາກໄມ້, ໃນຕອນທ່ຽງທ່ານບໍ່ສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບກິນສອງເມັດຫມາກໂປມຕະຫລອດມື້, ຫມາກນາວແລະຫມາກພົ່ນບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ມີສອງກິໂລ, 2-3 ຫຼັງຈາກຫມາກໂມເມັດຕະຫຼອດມື້, ຫມາກເລັ່ນຫຼືຫມາກນັດ.

ຜັກ, ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ວ, ແຕ່ມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງໃນການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສົມທົບກັບອາຫານຊີ້ນຫຼືປາທີ່ມີມັນຕົ້ນຫຼືຫມາກຖົ່ວ (ຫມາຍຄວາມວ່າຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວບໍ່ແມ່ນຫມາກຖົ່ວ). ລືມຫອຍສີຂຽວກະປ໋ອງ - ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ຣາວກັບແກະທີ່ແຊ່ນ້ໍາ. ເຊັ່ນດຽວກັນສໍາລັບການປູກສາລີ - ກິນເຂົ້າຫນົມອົມຫຼື frozen cobs, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຕົວເລືອກກະປ໋ອງ. ສໍາລັບເຫັດ, ພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມຫຼືກິນດິບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜັກທັງຫມົດຄວນຈະໄດ້ຮັບການ baked, ຫຼືປຸງແຕ່ງ, ຫຼື stewed, ບວກກັບທາງເລືອກຄລາສສິກ - ກິນອາຫານຫວ່າງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮັກຂອງຜັກເກືອແລະຜັກດອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປານກາງຄວາມກ້າຫານຂອງທ່ານແລະກິນພຽງເລັກນ້ອຍ.

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານບາງສ່ວນຂອງອາຫານຊີ້ນແລະປາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຕັດຜັກເກືອຕົ້ມສອງສາມມື້ສໍາລັບຄ່ໍາຫຼືຕົ້ມສອງແກງ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ (ບໍ່ຕ້ອງລ້າ!). ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຕົວເອງກັບຊີ້ນແລະ offal. ທ່ານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນວຸ້ນແລະປາ, ອາຫານທະເລ (ທ່ານກໍ່ສາມາດມີຕາກອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນເຢັນ). ຄວາມສຸກແມ່ນລໍຖ້າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການກິນຊີ້ນງົວ - ພວກມັນຍັງເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຊີ້ນບໍ່ໄຂມັນແລະຖ້າບໍ່ກິນມັນກໍ່ມີຫມາກພ້າວ. ທ່ານສາມາດຕົ້ມໄຂ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ.

ສໍາລັບຊີ້ນໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຫນຶ່ງກົດລະບຽບ: ຊີ້ນແມ່ນດີທີ່ສຸດ baked, ຕົ້ມຫຼື stewed. ສິ່ງສຸດທ້າຍແມ່ນການຕົ້ມ, ແຕ່ຢູ່ໃນແຊ່ frying ແຫ້ງ.

ຕອນນີ້ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານຂ້າງ - ກ່ຽວກັບກຸ່ມ. ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າແລະເຂົ້າຫນົມອົມຢ່າງປອດໄພ, ຕົ້ມຜັກທຽມ (ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍບໍ່ມີການປະສົມກັບຊີ້ນຫຼືອາຫານປາ, ທ່ານສາມາດເລືອກຕື່ມເນີຍແຂງ - ບໍ່ເກີນ 30 ກຼາມ). ມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າຫມູ.

ຂອງເຄື່ອງດື່ມໃນ favorite ຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນຊາ (ທີ່ນີ້ເພື່ອລົດຊາດຂອງທ່ານ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ). ທ່ານສາມາດຊື້ຖົ່ວກາເຟໄດ້. ທ່ານສາມາດຍຽວຢາຕົວເອງກັບຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງສີແດງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບວັນພັກ, ໃນເວລາທີ່ມີອາຫານທີ່ມີສຽງຂົມຂື່ນແລະນ້ໍາດື່ມອ້ອມແອວ, ແລະທ່ານມີອາຫານ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບນ້ໍາສົດ.

ກ່ຽວກັບຄ່ໍາ

ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ທຸກໆອາຫານທີ່ທ່ານກະກຽມສໍາລັບຄ່ໍາຂອງທ່ານໃນລະບົບຂອງການລົບ 60, ຄວນໄດ້ຮັບການເອົາອອກໃນນ້ໍາ. ຢ່າປະສົມປະສານໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ - ວ່າແມ່ນການຫ້າມ. ທ່ານສາມາດຫລີ້ນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ທ່ານມັກແລະຕື່ມເກືອ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມ, ໃຫ້ຈໍາກັດຈໍານວນຫນ້ອຍ. ້ໍາຕານສໍາລັບຄ່ໍາແມ່ນຖືກຫ້າມໃນການປ່ຽນແປງໃດໆ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະໃຫ້ທ່ານມີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສໍາລັບຄ່ໍາ, ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເລືອກສິ່ງຫນຶ່ງ.

ຂອງຫມາກໄມ້, ມັນສາມາດເປັນຫມາກໂປມຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງຫມາກນາວ, ຄູ່ຜົວເມຍຂອງ kem ຫຼື kiwi, ທ່ານສາມາດຕັດຫມາກໂມຫຼືບາງໆ prunes, ທ່ານສາມາດກິນສອງຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກມ່ວງ. ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍ curd ຫຼືນົມສົ້ມ.

ຜັກມີສີຂຽວ, ແຕ່ມີຜັກທີ່ຖືກຫ້າມກິນສໍາລັບຄ່ໍາ, ໃນນັ້ນພວກເຂົາ: ມັນຕົ້ນແລະຣາວກັບແກະ, ສາລີແລະເຫັດ, ຜັກແລະຫມາກກ້ວຍ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອທັງຫມົດສາມາດກິນອາຫານສົດຫຼືຫນື້ງ, ປະສົມຜັກທີ່ມີ curd ຫຼື porridge (ເຂົ້າ, buckwheat).

ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນຊີ້ນປາຫຼືປາ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານທະເລຊອຍໃຫ້ບາງໆຫຼືຕົ້ມໄຂ່ສອງຊະນິດ, ແຕ່ບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທຸກໆອາຫານທີ່ເລືອກໄດ້ຄວນກິນ "ຢູ່ຄົນດຽວ".

ຈາກເຄື່ອງດື່ມ - ທັງຫມົດຊາດຽວກັນ, ໂດຍສະເພາະສີຂຽວ, ທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກ 18.00, ຖ້າທ່ານບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນເພີ່ມ້ໍາຕານແລະ້ໍານົມ. ດຽວກັນກັບສໍາລັບກາເຟ - ຫຼັງຈາກເຂດແດນຫົກຊົ່ວໂມງມັນສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານແລະ້ໍານົມ.

ຈາກກຸ່ມ croups ມັກເຂົ້າແລະ buckwheat - ພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດແລະຈະບໍ່ແພງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານກ່ອນນອນ.

ການຮັກສາຄວາມປາຖະຫນາທັງຫມົດຂອງ Katia Mironova ແລະດໍາເນີນການແນະນໍາທັງຫມົດຂອງນາງ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດບັນລຸຮູບຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການ resorting ກັບອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງ!