ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໂປມ.
ທຸກໆມື້ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໂປມຢ່າງຫນ້ອຍສອງຫມາກໂປ້ຫຼືສອງຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມ. ຫມາກໂປມປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ - C, E, G, PP, B1, B6, B2, ອາຊິດໂຟລິກ, carotene; ແຮ່ທາດ - ທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕຽມ, ຟູອໍຣ໌, ເຫລໍກ, ໂຊດຽມ, ແມກນີຊຽມ. ແລະໃນຖານະເປັນນັກໂພຊະນາການພິຈາລະນາ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຫມາກໂປມທີ່ປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແລະແຮ່ທາດແມ່ນສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ແອບເປີ້ນ:
ປົກປ້ອງຈາກຄວາມເຢັນທົ່ວໄປ;
ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເຮືອ;
ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງ hypertension ແລະ atherosclerosis;
ການຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງສະຖຽນລະພາບ;
ປັບປຸງວິໄສທັດ;
ລົດຄໍເລດເຕີລອນ
ສະຫນັບສະຫນູນການທໍາຄວາມສະອາດຂອງອົງກອນຈາກ radionuclides, slags ແລະໂລຫະຫນັກ;
ສະຖຽນລະພາບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ;
stimulate peristalsis ລໍາໄສ້;
ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງມະເລັງຮ້າຍແຮງ;
ສະຫນັບສະຫນູນ vasodilation, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງ vascular ໄດ້;
ມີອາຊິດທີ່ຫຼຸດລົງ, ອາຊິດ malic ສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ;
ຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເງິນຝາກໄຂມັນແລະ cellulite;
ມີ antispasmodic, anti-edematous, ຜົນກະທົບ antioxidant;
ມີຜົນດີ.
ການສູນເສຍນ້ໍາກັບຫມາກໂປມ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພັດທະນາອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງໃສ່ຫມາກໂປມທີ່ຖືກນໍາໃຊ້. ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບທັງສອງມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວແລະອາຫານທີ່ຍາວດົນ.
ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາອາຫານໂປດໃດໆ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄິດວ່າອາຫານຂອງຫມາກໂປມແມ່ນຢາປານີດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການສູນເສຍນ້ໍາກັບນາງຢ່າງລະອຽດແລະສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ແລະອາຫານຂອງຫມາກໂປມແມ່ນພຽງແຕ່ນອກເຫນືອໄປຈາກຄາບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະນັ້ນການເວົ້າໃນຖານະທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍ.
ນີ້ແມ່ນຄາບອາຫານຫມາກໂປມບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
ຄາບຫມາກໂປມທໍາອິດ. ສໍາລັບອາທິດທ່ານຈະສູນເສຍເຖິງ 7 ກິໂລກຣາມ:
ມື້ 1 - ກິໂລຫມາກໂປມ;
ມື້ 2 - 1, 5 ຫມາກໂປມ;
ມື້ 3 - 2 ກິໂລຫມາກໂປມ;
ມື້ 4 - 2 ກິໂລຫມາກໂປມ;
ມື້ 5 - 1, 5 ກິໂລຫມາກໂປ;
ມື້ 6 - 1, 5 ຫມາກໂປມ;
ມື້ 7 ກຼາມຂອງຫມາກໂປມ.
ແນ່ນອນ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຫມາກໂປມສໍາລັບອາທິດ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ.
ອາຫານນີ້ຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກກັບຜູ້ທີ່ຮັກຫມາກໂປມ, ນອກຈາກໃນອາຫານນີ້ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂປມສໍາລັບລົດຊາດແລະສີ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກໂປມ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາສະອາດຫຼືຊາຂຽວໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນມື້ຫນຶ່ງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມື້ທີຫ້າ, ເປັນເມັດຂະຫນາດນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ນີ້, ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະເຂົ້າຈີ່ຄວນຈະເປັນ rye ແລະແຫ້ງ.
ອາຫານໂປດັກທີສອງແມ່ນຢູ່ໃນການໃຊ້ຫມາກໂປມໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ແຕ່ວ່າທ່ານກິນຫມາກໂປມຫຼາຍມື້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ມີເງື່ອນໄຂຫນຶ່ງ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ (ນ້ໍາສະອາດ).
ອາຫານໂປດທີສາມ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານຄວນໃຊ້ 1, 5 ກິໂລ. ຫມາກໂປມສົດຫຼື baked ໃນເຕົາອົບ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ແຫຼວໃດໆ.
ອາຫານໂປດທີສີ່, ຫຼືແທນທີ່ຈະ kefir - ຫມາກໂປມ. ແກ້ວໂຍເກີດສໍາລັບຫມາກໂປມປະມານ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ແມ່ຍິງໃນສະຖານະການໃນໄລຍະ toxicosis ມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ອາຫານໂດຍສະເພາະນີ້.
ອາຫານໂປດທີຫ້າ, ຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບນ້ໍາຫມາກໂປມ, ຍາວບໍ່ເກີນ 3 ມື້. ນ້ໍາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜູກພັນ freshly, ບໍ່ມີນ້ໍາຊື້. ພວກເຮົາເລີ່ມດື່ມຈາກ 8 ໂມງເຊົ້າ: ໃນເວລາ 8 ໂມງເຊົ້າຫນຶ່ງຈອກນຶ່ງນ້ໍາຈືດໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນເວລາ 10 ໂມງທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ, ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາຫມາກໂປມສອງແກ້ວຈົນກ່ວາ 20:00 ໂມງ. ແລະໃນຕອນແລງ, ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຄວນກິນອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າມັນ. ການຂາດແຄນຫນຶ່ງຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນການຂາດອາຈົມເປັນ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າມື້ຕໍ່ມາ, ຍັງບໍ່ມີອາຈົມ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ຮຸນແຮງກັບຢາສະຫມຸນໄພ.
ຍັງມີ monodiet ໃນນ້ໍາຫມາກໂປມ - ສໍາລັບສອງມື້ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາ, ຄືກັນກັບໃນສະບັບທໍາອິດ, ແລະໃນມື້ທີສາມຢູ່ 8 am ພວກເຮົາດື່ມ 2 ຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມ, ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີພວກເຮົາ sip ຈອກນ້ໍາເປັນເວີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມ, ທີ່ຢູ່ ອາຫານນີ້ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດແກ້ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ອາຫານໂປດທີ 6, ຫຼືແທນມື້ທໍາອິດ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ກິນ 2 ກິໂລກຣາມຫມາກໂປມແລະດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາເກີນ, ແລະ cleanse ຮ່າງກາຍຂອງ slag ທີ່ສະສົມໃນໄລຍະລະດູຫນາວເຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນຫມອງຄ້ໍາແລະຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະໃນຕອນເຢັນທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ອາຫານນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງເພື່ອປ້ອງກັນ, ຫນຶ່ງເດືອນຕໍ່ເດືອນຈະມີພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບການຊ່ວຍປະຢັດພະຍາດອັກເສບແລະສໍາລັບຄົນເຈັບ hypertensive.
ອາຫານໂປດທີເຈັດ, ແມ່ນການນໍາໃຊ້ແນວພັນຫວານເທົ່ານັ້ນຂອງຫມາກໂປມ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມຫຍັງແລະກິນ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ທໍາມະດາ. ອາຫານນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບອາການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແລະ colitis. ຄົນເຈັບຄວນກິນຫມາກໂປມທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສອງມື້. ຫມາກໂປມຄວນຖືກປອກເປືອກອອກແລະປອກເປືອກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂັດຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ຜ້າຍືດກາງ.
ອາຫານໂປດທີ 8 ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາເກົ້າວັນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ມີພຽງແຕ່ຫມາກໂປມ, ຊີ້ນໄກ່ແລະເຂົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຫມາກໂປມທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 5 ກິໂລ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດກິນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນຕ້ອງເຄົາລົບກົດລະບຽບ. ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍແລະສານຕ້ານການສະແດງຂອງ cellulite. ໃນໄລຍະສາມມື້ທໍາອິດພວກເຮົາກິນອາຫານພຽງແຕ່ເຂົ້າໃນຈໍານວນທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ແຕ່ບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມຕ່າງໆ, ເຊິ່ງປະກອບມີໄຂມັນ (ມັນເບີ, ketchup, mayonnaise). ເຂົ້າສາມາດຕົ້ມ, ຫນື້ງດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແຫ້ງຫຼືມີຜັກທຽມພຽງເລັກນ້ອຍ. 3 ມື້ຕໍ່ມາພວກເຮົາກິນຊີ້ນໄກ່ໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງແລະບໍ່ໃຊ້ນໍ້າມັນ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຊີ້ນ, bake ມັນ, ທ່ານສາມາດເກືອມັນເລັກຫນ້ອຍ. ແລະໃນສາມມື້ສຸດທ້າຍພວກເຮົາກິນອາຫານພຽງແຕ່ຫມາກໂປມ, ມັນດີກວ່າແນ່ນອນສົດ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດ baked, compote ຕົ້ມບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາ, ຊາ, ກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະນໍ້ານົມ. ຍົກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມກາກບອນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ.