ຫມາກໂປມແມ່ນແຊບ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນປະຕິກິລິຢາແພ້ຂອງຮ່າງກາຍ, ພວກມັນສະເຫມີໄປແລະມີລາຄາແພງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຂອງຫມາກໂປມແມ່ນມີຢູ່ໃນທຸກຊັ້ນຂອງສັງຄົມ (ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບອາຫານຂອງຫມາກນັດ).
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, ຫມາກໂປມມາໃນແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະລະດັບຂອງນໍ້າສົ້ມແລະຫວານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການທໍາລາຍກະເພາະອາຫານແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານຂອງຫມາກໂປມ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດ, ທ່ານຫມໍແລະຫມໍປົວແຂ້ວຜູ້ທີ່ຄວນກວດເບິ່ງທ່ານແລະຢືນຢັນວ່າພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ທ່ານບໍ່ມີ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຢືນຢັນຂອງທ່ານຫມໍ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອາຫານໃດຫນຶ່ງ, ລວມທັງຫມາກໂປມ.
ມີຫລາຍຊະນິດຂອງອາຫານຫມາກໂປມ. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມຮຸນແຮງແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານເສີມ.
ທາງເລືອກສໍາລັບຄົນເຈັບແລະການເປັນເຈົ້າຂອງຈະພະລັງງານ - ເປັນອາຫານປະຈໍາອາທິດຂອງຫມາກໂປມ. ດ້ວຍສະບັບນີ້ຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊາຂຽວ (ບໍ່ມີນໍ້າຕານ) ແລະນ້ໍາແຮ່ໃນຈໍານວນເງິນໃດໆ. ໃນມື້ທໍາອິດແລະມື້ສຸດທ້າຍຂອງອາຫານນີ້, ຫນຶ່ງກິໂລຫມາກໂປມສົດຄວນກິນ. ໃນມື້ທີສອງພວກເຮົາກິນຫມາກໂປມຫນຶ່ງກິໂລເຄິ່ງ. ໃນມື້ທີສາມແລະສີ່ພວກເຮົາກິນສອງກິໂລ, ໃນມື້ທີຫ້າພວກເຮົາຈະຫຼຸດລົງຫ້າຮ້ອຍກຼາມ, ແລະໃນມື້ທີ 6 ໂດຍຫ້າຮ້ອຍກຼາມຂອງຫມາກໂປມ. ໃນມື້ທີຫ້າແລະມື້ທີ 6, ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມບໍ່ທົນທານແລະທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານ, ຫມາກໂປມທີ່ອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ນໍ້າສະອາດ. ເນື່ອງຈາກອາຫານນີ້ຖືກພິຈາລະນາຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ມັນສາມາດນໍາພາຄວາມກົດດັນທາງຈິດແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມອຶດຫິວ. ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນທີ່ບໍ່ມີຮ່າງກາຍ. ການກິນອາຫານອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມສະບາຍໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄາບອາຫານຫມາກໂປມແມ່ນ kefir - ຫມາກໂປມ. ທຸກໆມື້ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ທີ່ແປດໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆສາມຊົ່ວໂມງພວກເຮົາໄດ້ກິນຫມາກໂປມດິບຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນົມສົ້ມຟຣີ. ການໃຊ້ສານສະກັດໃນລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນຖືກຫ້າມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຫານຂອງຫມາກໂປມໄດ້ຖືກຍົກເລີກ, ພວກເຮົາກໍານົດມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດເຊິ່ງພວກເຮົາຈະກິນຫມາກໂປມພຽງແຕ່ໃນທຸກຮູບແບບແລະໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ. ພວກເຮົາຍິນດີຕ້ອນຮັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາແຮ່ຕ່າງໆແລະນ້ໍາແຮ່. ຄໍາຮ້ອງຂໍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ມື້ຕໍ່ມາບໍ່ໄວໃນການກິນ, ຄືກັນກັບວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານຫຍັງອີກຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານຄວນຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງວ່າອາຫານແມ່ນປະຕິບັດພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຕົວເລກທີ່ສວຍງາມຂອງທ່ານ.
ມີອາຫານປະສົມຫມາກໂປມ, ໃນມື້ໃດໆຂອງອາທິດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກິນຫມາກໂປມສົດ 1 ກິໂລແລະອາຫານທີ່ເຜັດ 0.5 ກິໂລ. ການນໍາໃຊ້ຂອງແຫຼວໃດໆຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ສຶກສາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງແລະຕ້ອງການໃຊ້ອາຫານຈາກຫມາກໂປມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກເອົາຫນຶ່ງທາງເລືອກດຽວ, ດໍາເນີນການຢ່າງລະອຽດແລະມີຄວາມສົມບູນຢ່າງເຕັມທີ່. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີທາງເລືອກອາຫານໃດໆທີ່ຄວນລະເມີດ rhythm ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍອໍານວຍຄວາມສະດວກມັນ.