ອາຊິດອະມິໂນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຜັກ, ແຕ່ຍັງມີທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ (ປາ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ).
ເມື່ອບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກສັດໃນຮ່າງກາຍ, ພູມຕ້ານທານກໍ່ອ່ອນລົງ , ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດ ຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃຫມ່ແລະທາດໂປຼຕີນເລືອດ gamma-globulin ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕອບໂຕ້ຂອງພູມຕ້ານທານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງໄຂ່ແມ່ນຖືກລົບກວນ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ. ການຂາດທາດໂປຼຕີນທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນແອຂອງຜົມແລະເລັບ.
ໄຂມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ. ທາດໂປຼຕີນປະກອບເປັນ cholesterol ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ atherosclerosis. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, cholesterol ຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງຜະລິດຮໍໂມນຮໍໂມນຈໍາເປັນສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງເພື່ອ normalize ຂະບວນການ E -book. cholesterol ທີ່ມີປະໂຫຍດປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນອາຫານທະເລແລະຜັກແລະເນື້ອທີ່ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
oatmeal ປະກອບດ້ວຍຫຍັງ?
ອາຫານ Oatmeal ແມ່ນທາດອາຍໃນນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າມັນ, ເກືອແລະນໍ້າຕານ. ຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ມີຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາແຮ່ຫນ້ອຍຫນຶ່ງນາທີ, ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ. ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກກາດ, ຜັກອ້ອຍ). ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນມັນຕົ້ນ, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້ຫວານ.
ມີສອງຊະນິດຂອງອາຫານ: ຍາວ (ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງເດືອນແລະປີລະຄັ້ງ) ແລະອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ມື້ ທີ່ຖືກ ຍົກຍ້າຍ (ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດຫຼືສາມມື້ຕໍ່ເດືອນ). ອາຫານໂອບາມາທີ່ເຫມາະສົມໃນທາງເລືອກທີ່ສອງ.
ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການເຮັດເຂົ້າໂອດ
ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງອາຍແມ່ນການບໍາລຸງຮັກສາທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ຊຶ່ງເປັນແຫລ່ງພະລັງງານ. Oatmeal ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເພາະວ່າທາດແປ້ງທາດແປກປະສົມຖືກຍ່ອຍເປັນເວລາດົນແລະໃຫ້ພະລັງງານເປັນເວລາດົນນານ. Chicken oatmeal also contains starch, enveloping and restoring the gastric mucosa. ເສັ້ນໃຍຍັງດູດຊຶມແລະລົບສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນການແລກປ່ຽນທາດຈາກຮ່າງກາຍ.
ນອກຈາກນ້ໍາມັນອວັດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນຜັກແລະໂປຼຕີນ, ແຕ່ສໍາລັບເວລາດົນນານບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂອວແມນມີວິຕາມິນ B, ແຮ່ທາດແລະແຮ່ທາດ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອແຕ່ງກິນ oatmeal
ການກະກຽມຜັກອ້ອຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼັ່ງນ້ໍາຕົ້ມປະຊຸມສະໄຫມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຮ້ອນແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍ stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງປະມານຫ້ານາທີ. ຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແມ່ນບໍ່ສະອາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ຫລືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. porridge ສໍາເລັດຄວນຈະຄ້າຍຄືກັນຢູ່ໃນຄວາມສອດຄ່ອງກັບເປັນວຸ້ນຫນາ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບຜົນ
ການເຄົາລົບນັບຖືອາຫານນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 3 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາບນ້ໍາ cleanses ລໍາໄສ້ດີ. Porridge envelops ເຍື່ອ mucous ຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ການນໍາໃຊ້ຫມູເປັນປົກກະຕິສົ່ງເສີມການຜະລິດ microflora. ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ອາຫານອາຍອາຫານຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຮ່າງກາຍຈະຟື້ນຟູແລະຊໍາລະລ້າງ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງເສີມການປັບປຸງຊີວະມວນ.
ການໃຊ້ oatmeal ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ.