Oatmeal ພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີທາດບໍາລຸງລ້ຽງແມ່ນນ້ໍາຕານໃນນົມ ກິລາ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບທີ່ມີອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນ ກິລາ Oatmeal Cleansing Diet ກິລາ ປະເພດຂອງຄາບອາຫານ oatmeal ກິລາ ພວກເຮົາແຕ່ງກິນ pancakes oatmeal, ສູດທີ່ມີຮູບພາບຂອງຜະລິດຕະພັນເຮືອນ baked ທີ່ງ່າຍດາຍແລະເປັນປະໂຫຍດໄດ້ ກິລາ