ຫມາກໄມ້ແລະເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມີຢູ່ໃນປະເພດຂອງອາຫານທີ່ມີຄາລາລີກາຕ່ໍາ, ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ. Pancakes ຂອງເຂົ້າໂອດປະສົມກັບ້ໍານົມຫຼືນ້ໍາແມ່ນຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການແຕ່ງຫນ້າຂີ້ເຜີ້ງແລະບາງໆ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕ່າງໆຫຼືເຫຼັກຕ່າງໆແລະໃຊ້ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງລາຄາອາຫານຂອງລາຄາປະເພດ Italian lasagna. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການລົດຊາດສ່ວນບຸກຄົນ, ປັນຂອງເຈົ້າພາບແລະຄວາມພ້ອມຂອງເວລາຫວ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອຸທິດຕົນໃນການສ້າງຄວາມເພີດເພີນ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ pancakes ຈາກ flakes oat ໃນ້ໍານົມ, ສູດທີ່ມີຂັ້ນຕອນຖ່າຍຮູບໂດຍຂັ້ນຕອນ
ນີ້ແມ່ນວິທີການຜິດປົກກະຕິທີ່ສຸດຂອງການເຮັດ pancakes ເຂົ້າໂອດໃສ່ນົມ. ນອກເຫນືອຈາກຜະລິດຕະພັນພື້ນເມືອງ, ສິນຄ້າທີ່ອົບອຸ່ນປະກອບມີເນີຍແຂງ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີກິ່ນຫອມ, ມີກິ່ນຫອມ. ຜູ້ຂາຍຂອງອາລຸນອາຊິດໃນອາຫານແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ແປ້ງຂອງ paprika ດິນຫຼື pepper cayenne ເຂົ້າໄປໃນ dough ໄດ້. ໃນສະບັບນີ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເປັນປົກກະຕິຈະກາຍເປັນອາຫານວ່າງຕົ້ນສະບັບ, ເຊິ່ງສາມາດປຸງແຕ່ງດ້ວຍອາຫານຊີ້ນແລະປາ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:
- oat flakes-100 g
- flour wheat - 2 tbsp
- ເນີຍແຂງ - 50 ກໍາ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
- ນົມ 25% - ½ລິດ
- ໂຊດາ - 1/3 tsp
- ນ້ໍາມັນພືດ
- ເກືອ
ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ
- ຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າຈີ່ຕົ້ມໃນເວລາ 10 ນາທີໃນນົມສົ້ມ.
- ຂໍຂອບໃຈທີ່ເນີຍແຂງໃນ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ໄຂ່ເລັກນ້ອຍຟອງດ້ວຍເກືອແລະງາມໄປ flakes. ມີ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ງາມໃນເນດ, ເນີຍແຂງແລະ flour. ຫຼາຍຢ່າງລະມັດລະວັງປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບໃນສະຖານທີ່ອົບອຸ່ນສໍາລັບ 20-30 ນາທີ.
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາ, ເຊັດ dough ຜ່ານເຄືອບທີ່ດີ, ການບັນລຸຄວາມສົມບູນແບບຂອງມະຫາຊົນ. ຂີ້ຝຸ່ນຂວດ frying ກັບນ້ໍາຜັກແລະຄວາມຮ້ອນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ບ່ວງສິ້ນຂອງ dough ຢູ່ທາງລຸ່ມແລະ bake pancakes ໃນແຕ່ລະຂ້າງຈົນກ່ວາເປັນສີທອງສຸກ.
- ຢູ່ຕາຕະລາງ, ໃຫ້ຮ້ອນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມັກ.
ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີກິ່ນຫອມຈາກຜັກບົ່ວແລະ bran ສຸດ kefir
pancakes Kefir ທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງອາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບາງແລະເປັນພາດສະຕິກ. ລົດຊາດທີ່ສະເພາະຂອງ bran ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານນົມອ່ອນລົງ, ແລະໄມ້ໄຜ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານເປັນກິ່ນຫອມທີ່ສົດໃສ, ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຫນ້າຈົດຈໍາ. ຫມາກພ້າວມີຮູບຮ່າງດີ, ມັນກໍ່ບໍ່ແຕກໃນເວລາທີ່ປ່ຽນເປັນສີແລະຍັງນຸ່ມຫຼັງຈາກເຕັມເຢັນ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:
- kefir-275 ml
- oat bran-75 g
- ແປ້ງກ໋ວຍຕ໋ຽວ - 150 ກໍາ
- ້ໍາຕານ - 2 tbsp
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
- ຖົ່ວ - ½ tsp
- ເກືອ - ¼ tsp
ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ
- ເຂົ້າຜັດເຂົ້າຈີ່ຜ່ານເຂົ້າຈີ່.
- Kefir ອົບອຸ່ນກັບອຸນຫະພູມປະມານ 40 ° C ແລະສົມທົບກັບ bran, ້ໍາຕານ, ເກືອ, ໄຂ່, ໄຄແລະ flour. ປົນຝູງມະຫາຊົນໃຫ້ດີແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຟຸ່ໃນເວລາ 30-40 ນາທີ.
- ໂດຍກົງກ່ອນທີ່ຈະ baking, dough ແມ່ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງດີຫຼາຍປະສົມ. ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ລຽບຫມົດ, ຈົ່ງຕົ້ມມັນດ້ວຍບ່ວງ.
- ຂວດແຊ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງແລະນໍ້າມັນຂີ້ດ. ເອົາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ dough ໃນກາງຂອງຫນ້າດິນເຮັດວຽກແລະສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ.
- ໃນຕາຕະລາງ, ໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບນໍ້າສົ້ມ, ນໍ້າສົ້ມຫຼືນໍ້າສົ້ມໄຂມັນ.
ວິທີການແຕ່ງກິນ pancakes ອາຫານຈາກ oatmeal ສຸດນ້ໍາ, ສູດທີ່ມີຮູບເປັນ
ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິເສດຕົນເອງຫຼາຍສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດແລະປະກອບມີອາຫານພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຄາຣ໌ລີນຫນ້ອຍ. ເມນູດັ່ງກ່າວທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວບໍ່ຕ້ອງການຢາກຈະສະຫວ່າງແລະເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້ງ່າຍດາຍ, pancakes ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໆເຮັດຈາກແປ້ງອາຍທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມປະຊຸມສະໄຫມແມ່ນເລີດ. ໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ພວກເຂົາມີຫມາກໄມ້ສົດຫຼືນົມສົ້ມບໍ່ມີໄຂມັນ unsweetened. ແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນ caloric ຂອງອາຫານເພື່ອຕໍາ່ສຸດທີ່, ການທົດແທນ້ໍາຕານສໍາລັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, stevia ທໍາມະຊາດຈະຊ່ວຍ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:
- ຂະຫນົມປັງ Oatmeal-350 ກໍາ
- ນ້ໍາ 250 ມົນ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
- sugar-1 tsp
- ນ້ໍາຜັກ - 1 tbsp
- baking powder-1 tsp
ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ
- ໄຂ່ຂັດດ້ວຍນ້ໍາຕານ, ສົມທົບກັບຜົງບີ້ງ, ນ້ໍາຕົ້ມຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງແລະປະສົມທີ່ດີ.
- ຜັດແປ້ງແລະໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອເຂົ້າໄປໃນມວນສານທີ່ເປັນຂອງເຫລວ. ໃນທີ່ສຸດ, ເອົານ້ໍາມັນຜັກແລະໄວຂຶ້ນ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ dough ຢືນສໍາລັບ 15-20 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນ flour ແມ່ນ swelled ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ຈອກທັງສອງດ້ານໃນແຊ່ຂວດຮ້ອນ, ມີນ້ໍາມັນແຫຼວ sunflower ເລັກນ້ອຍ.
- ຮັບໃຊ້ຕາຕະລາງຮ້ອນ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ໃນເຮືອນເຜີ້ງ oat pancakes
ເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າ, ປະສົມກັບຝັກໄຂ່, ແຕກຕ່າງກັນ splendor unsurpassed ແລະອ່ອນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຂົ້ວກັນໃນຂວດ frying ແລະເກືອບບໍ່ເຄີຍເຜົາ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ປະເພດຂອງການ pancakes ນີ້ສໍາລັບ stuffing. dough oatmeal ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນປະສົມກັບເນີຍແຂງ cottage ຫວານ, ການຕື່ມດ້ວຍ carrots ສົດ, ເນີຍແຂງຄີມຫຼືໄຂ່ຕົ້ມ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:
- ອົບແຫ້ງ - 1 ຊອງ
- ້ໍາຕານ - 4 ໃບ
- ້ໍານົມ 32% - 1 ລິດ
- ເກືອ - ½ tsp
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ
- oatmeal-250 g
ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ
- ໃນຫນຶ່ງຈອກ້ໍານົມທີ່ອົບອຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານ. ກວມເອົາອຸປະກອນທີ່ມີຜ້າຫົ່ມຜ້າຂົນຫນູແລະລໍຖ້າໃຫ້ແຫຼວໃນການຫມັກແລະເລີ່ມຟອງ.
- ້ໍານົມທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນແກງ enamel ແລະນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ. ເມື່ອແຫຼວເລີ່ມຕົ້ນຂົມ, ຫຼຸດຜ່ອນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ, ງາມອວັດ, ເກືອແລະ້ໍາຕານແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພ້ອມ, stirring constantly.
- ເອົາຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເຢັນໃຫ້ອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນະນໍາການກະຕຸ້ນຂື້ນ, ໄຂ່ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ກວມເອົາ dough ດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແລະອອກສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາເຜົາຮ້ອນທີ່ປະມານ 1-1.5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ຈືດເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ແຊ່ນ້ໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍມັນເບີທີ່ບໍລິສຸດແລະຮັບໃຊ້.
ອາຫານວິຕາມິນ manno-oatmeal, ສູດວິດີໂອ
ແສງສະຫວ່າງ, ອາກາດ pancakes ຈາກ flour oat ສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງດ້ວຍ semolina. ອາຫານສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສຸກທີ່ສຸດກັບລົດຊາດແລະມີກິ່ນຫອມທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເສີມຂະຫຍາຍການປຸງລົດຊາດແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຊັດເຈນ, ມັນກໍ່ມີມູນຄ່າເພີ່ມເລັກນ້ອຍຂອງ vanilla ຫຼືໄຄອອກຈາກປະລິມານ kefir. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຊາດທີ່ສົດໃສ, ມີສີຂີ້ເຜິ້ງ.