ວິທີທໍາອິດ - ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີສຸຂະພາບຫຼາຍ, ແຕ່ກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ. ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ - ຫ້າມື້ຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການໄຫຼເຂົ້າຂອງພະລັງງານແລະອາຫານຄົງທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະປັບປຸງຂະບວນການ E -book ຂອງຮ່າງກາຍ.
ການນໍາໃຊ້ອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍໆໃນລະຫວ່າງມື້, ແຕ່ເລື້ອຍໆ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງອາຫານຕໍ່ໆໄປ. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ. ສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ການລໍ້ລວງຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ. ການຂາດແຄນພະລັງງານແມ່ນການຕ້ານການເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ.
ຫ້າຜະລິດຕະພັນ rejuvenating ຮ່າງກາຍ
1. ຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ
ຫມາກແລະເມັດທີ່ມີສຸຂະພາບແລະ delicious ແລະເມັດພັນແມ່ນແທ້ໆທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນທຸກໆມື້ສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະກ້າມເນື້ອ. ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດມີທາດອາຊິນທີ່ມີອາຊິດ amino ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, impotence, ຄວາມເປັນຫມັນແລະຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຟື້ນຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາ arginine ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ການປິ່ນປົວ - ສ່ວນ "rejuvenating" ຂອງສະຫມອງ.
ຕ່ອມໄຫຼເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ລະດັບທີ່ຕໍ່າລົງຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸ 35 ປີ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຫຼັງຈາກອາຍຸນີ້, ຮໍໂມນຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງແລະທ່ານຈະເລີ່ມມີປະສົບການອາການແລະອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ຜິວຫນັງຂອງທ່ານສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ, ທ່ານສູນເສຍມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນສະສົມໄຂມັນ, ມີການຫຼຸດລົງໃນການເຮັດວຽກໃນການສືບພັນ. ຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ E ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega -3, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກໄຂ້ຍຸງ.
Almonds, ແກ່ນແປກ, ເມັດຫມາກງາ, ຫມາກຖົ່ວບາຊິນ, ແກ່ນຜັກ, ແກ່ນພືດຕະກູນ, ແກ່ນຫມາກພ້າວ, ຖົ່ວດິນແລະ pistachios ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສົມທົບພວກເຂົາໃຫ້ກັບຄວາມມັກແລະຄວາມສຸກຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແກ່ນແລະເມັດດິບມີທາດອາຫານຫຼາຍກວ່າຂົ້ວ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມາກໄມ້ແລະເມັດມີຄວາມສົດ, ບໍ່ແມ່ນອາຍຸແລະແມງ.
2 ແອບເປີ້ນ
ມີຫລາຍເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານຄວນກິນຫມາກໂປມສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ຜົນຂອງການຄົ້ນຄວ້າໃນຂົງເຂດນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດວຽກຂອງປອດໃນຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຫມາກໂປມ 5 ຫຼືຫຼາຍກວ່າມື້ຕໍ່ມື້ແມ່ນດີກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ກິນຫມາກໂປມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຫມາກໂປມີສ່ວນປະກອບສໍາລັບການປັບປຸງຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງ pectin ໃນຫມາກໄມ້, ການບໍລິໂພກຂອງຫມາກໂປມ 2-3 ມື້ຕໍ່ມື້ເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເລືອດ. Pectin ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງລໍາໄສ້ - ເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີ.
3 Berries
ຫມາກໄມ້ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີແດງ, ສີມ່ວງແລະສີຟ້າທີ່ມີສີແດງມີສານ bioflavonoids - ທາດປະສົມ antioxidant ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. flavonoids ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ antioxidants ມີອໍານາດຫຼາຍກວ່າວິຕາມິນ C ແລະ E ແລະລົບລ້າງການອັກເສບຫຼາຍປະສິດທິຜົນກ່ວາ aspirin!
• Blueberries ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າລະຫວ່າງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນໆ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນມີກິດຈະກໍາ antioxidant ທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນ neuro-protective ພິເສດທີ່ປົກປ້ອງເຊນຂອງສະຫມອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ນອກຈາກນີ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປົກປ້ອງຕໍ່ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະພະຍາດ Alzheimer.
• Cherry ຍັງອຸດົມສົມບູນໃນສານປະສົມ antioxidant ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ກະຕຸກທີ່ຈະຜະລິດ insulin. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ cherries ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. Antioxidants ໃນ cherry ສາມາດປົກປ້ອງທ່ານຈາກໂຣກມະເຮັງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະພະຍາດຫົວໃຈ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ.
4 Avocado
Glutathione ແມ່ນຖືວ່າເປັນສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກທີ່ສຸດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ທາດປະສົມທໍາມະຊາດນີ້ແມ່ນພົບໃນ avocados, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຫມາກງາແລະປາ. ມັນປະກອບດ້ວຍສາມອາຊິດ amino - glycine, ອາຊິດ glutamic ແລະ cysteine. Glutathione ຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູພິດ.
ຂາດແຄນ glutathione ສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດ cardiovascular, ການຜະລິດເມັດທີ່ຕໍ່າແລະໄວກ່ອນໄວວາ. Avocado ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ L-cysteine, ສານທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສານພິດ, ສານເຄມີ, ລັງສີ, ເຫຼົ້າແລະຄວັນຢາສູບ. ນອກຈາກນັ້ນ, L-cysteine ສາມາດປັບປຸງຫນ້າທີ່ເປັນພູມຕ້ານທານ, ປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດຫົວໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມມວນກ້າມເນື້ອ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຕໍ່ກັບຂະບວນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງເລັບແລະຜົມ.
5 Apricots
ນີ້ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວທີ່ເປັນຢາແກ້ໄຂຕ້ານອາກາດທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂພຊະນາການຈາກທົ່ວໂລກເວົ້າວ່າຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍໃນອາຫານ, ທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອປົກປັກຮັກສາຊາວຫນຸ່ມ - ແມ່ນ apricot. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ apricot ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ carotenoids ຕ່າງໆເມື່ອທຽບກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. Carotenoids ແມ່ນຢາ antioxidants ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ພວກເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສາມາດກໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການເປັນມະເຮັງ.