ວິທີການຄິດໄລ່ສະຫມອງດ້ວຍພະລັງງານ

ຢ່າຟ້າວໄປຍ້າຍໄປເຮືອນຄົນເກົ່າ, ຖ້າທ່ານລືມຊື່ຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານໃຫມ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫຼືທ່ານບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້ບ່ອນທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່, ແລະຢຸດຕິການຈົ່ມວ່າກ່ຽວກັບການຂາດການດົນໃຈ. ກັບຫົວຂອງທ່ານບໍ່ລົ້ມເຫລວ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດູແລອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.

ທ່ານຈະມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານຫວ່າງທັງຫມົດຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າສະຫມອງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ຮັກກິນຢ່າງສົມບູນແລະໃນລັກສະນະທີ່ສົມດູນ. ລາວມີນໍ້າຫນັກປະມານ 2% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດໃຊ້ໄຟຟ້າປະມານສີ່ສ່ວນຂອງພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນຊີວິດການເຮັດວຽກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຫມົດກໍາລັງ, ເຫມືອນກັບຜູ້ຕັດໄມ້ທີ່ຢູ່ໃນຂຸດຄົ້ນບໍ່ແຮ່, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂຽນບົດລາຍງານຫຼືທ່ານຄິດວ່າຈະອະທິບາຍໃຫ້ຜົວວ່າການຫາຍຕົວຂອງເງິນເດືອນ. ແລະສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດການໂຈມຕີທີ່ຮ້າຍກາດໃນຕູ້ເຢັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຫ້ອງການທີ່ເຮັດວຽກຫນັກຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງການອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນຂໍຂອບໃຈກັບລາວ. ໃນ hurry ເປັນ
ແມ່ຂອງທ່ານ, ຕາມປົກກະຕິ, ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ພອນໃຫ້ທ່ານສໍາລັບການສອບເສັງ, ຊຸກດັນໃຫ້ແຖບເລດຊັອກໂກແລດເຂົ້າໄປໃນຖົງບ່າຂອງທ່ານ: ຄົນອ່ອນໆກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄິດດີກວ່າ. ຄວາມຈິງ, ພຽງແຕ່ຖ້າມັນເປັນຊັອກໂກແລດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ແທ້ຈິງທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ສໍາຄັນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ. ແນວພັນທີ່ມີສີດໍາມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງ flavanol - ສານທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງສະຫມອງແລະຄວາມອີ່ມຕົວຂອງຈຸລັງຂອງມັນດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ຜົນກະທົບທີ່ວ່າໂກເລດຂົມແລະຫມາກກ້ວຍມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງສະຫມອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນສະຖານະການທີ່ຄົນເຈັບປ່ວຍຫລືບໍ່ນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍ.

ຄວາມຄິດຂອງການກິນອາຫານຫວ່າງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຫອຍຂອງກໍລະນີຫຼືຂໍ້ມູນຂ່າວສານ gigabytes ຂອງຂໍ້ມູນ, ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ. ແຕ່ພິຈາລະນາ, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບອິດທິພົນໃນໄລຍະສັ້ນ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ຫຼັງຈາກສອງຫຼືສາມຊົ່ວໂມງ, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງໄດ້ recharging ຈິງ. ແລະປະໂລຫິດທໍາມະຊາດຫຼັງຈາກການທົດລອງດັ່ງກ່າວແມ່ນຫນ້າຈະບໍ່ຫນ້າສົນໃຈກັບທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການອື່ນໆທີ່ຈະກາຍເປັນສະຫຼາດ.

ຫາຍໃຈໃນພະລັງງານ
ເສັ້ນທາງທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດກັບສະຫມອງແມ່ນດັງ, ແລະກິ່ນທີ່ຫາຍໃຈສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບການຄິດໄລ່ໄວກ່ວາອາຫານຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ. ກະຈາຍ 4 ເມັດນ້ໍາມັນທີ່ເຫມາະສົມໃນ 8 ບ່ວງນ້ໍາ, ໃຫ້ປະສົມປະສານເຂົ້າໃສ່ຂວດທີ່ມີປືນສີດແລະບາງຄັ້ງສີດໃສ່ໃບຫນ້າດ້ວຍແຫຼວ. ຫຼືນໍາໃຊ້ໂຄມໄຟຫອມ. ຜົນກະທົບຂອງຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດ - ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນເຕັ້ນແລະສາມາດຄິດໄດ້ດີ.

ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດເພື່ອການໃຫ້ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ cerebral:

ມີກິ່ນຫອມແສງສະຫວ່າງຂອງນາວມີຜົນກະທົບສົດຊື່ນແລະກະຕຸ້ນກ່ຽວກັບຈຸລັງຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຊຸກຍູ້ໃຫ້. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຕັດຫນຶ່ງຫມາກນາວໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຫນ້າຂອງທ່ານໃນຕາຕະລາງໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະການຫາຍໃຈໂດຍປົກກະຕິ.

ກິ່ນຫອມສົດຂອງ peppermint invigorates ແລະຂັບລົດໄປນອນໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ monotonous. ຊໍ່ຂອງຫຍ້າທີ່ມີກິ່ນຫອມນີ້ສາມາດຕິດກັບຫລອດຕາຕະລາງຫຼືໃສ່ຖັນ.

ຈິດໃຈແຂງແຮງຂອງ rosemary ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນທາງຈິດໃຈ, ຍົກສູງບົດບາດຂອງໂປຣໄຟລ. ພຽງແຕ່ເພື່ອ inhale ຕາມກິ່ນຂອງພືດສົດ - ເປັນສະບັບທີ່ແຫ້ງ, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນປ່ອງຂອງທ່ານທີ່ມີເຄື່ອງເທດບໍ່ເຫມາະ.

ອາຫານ
ອາຫານໂປດຂອງທ່ານແມ່ນໄຂມັນ. ແມ່ນ, ແລ້ວ, ຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາອີກຄັ້ງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້: ຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນໄຂມັນ 60%, ແລະບໍ່ລັງເລທີ່ຈະຮັກສາຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນນັ້ນ. ແຕ່, ຄືກັບທຸກຄົນທີ່ສະຫມາດ, ສະຫມອງຍັງສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຄິດຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຈກຢາຍຢ່າງຈະແຈ້ງໃນຄຸນນະພາບ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງໄຂມັນແປ້ງທີ່ອີ່ມຕົວສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຄິດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຊິດໄຂມັນ mono- ແລະ polyunsaturated ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມພິການທາງຈິດ. ຈືຂໍ້ມູນການນີ້, replenishing ຕູ້ເອກະສານຂອງສັບພະສິນຄ້າ: ເລືອກ avocado, olives ຫຼືນ້ໍາໂອ້ຍ (ແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated) ແລະບໍ່ໄປຜະລິດຕະພັນທີ່ຜ່ານມາມີອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated: legumes, ແກ່ນ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແລະ linseed, ແລະປາ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແນວພັນໄຂມັນທະເລ.

ເລື່ອງ
ຖ້າຄວາມຈໍາບໍ່ໄດ້ລົ້ມເຫລວທ່ານອາດຈະຈື່ຈໍາຄໍານິຍາມທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກປື້ມຮຽນຂອງຊີວະວິທະຍາ: "ທາດໂປຼຕີນແມ່ນເປັນອິດຂອງຮ່າງກາຍ." ດັ່ງນັ້ນ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຍັງໃຊ້ອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງນີ້ເພື່ອພັດທະນາ neurotransmitters ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຂະບວນການຄິດ. ພວກເຂົາຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດດ້ານຄວາມຮູ້ແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະສະຫງົບແລະອົດທົນໃນເວລາທີ່ການນໍາສະເຫນີທີ່ຮີບດ່ວນ, ການຢ້ຽມຢາມຍາດພີ່ນ້ອງແລະຂ່າວທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ເສຍຊີວິດດ້ວຍນໍ້າຕາ, ແຕ່ວ່າເມື່ອເຫັນວ່າມີຄວາມງາມບາງຢ່າງໃນຕອນຄ່ໍາ, ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຄວາມສະຫມອງຂອງຈິດໃຈແລະແພດທີ່ມີລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງ glycine, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ monsters ເຊັ່ນ: hazelnuts, ຫມາກງາ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄຂ່, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ໄຂ່, ໄຂ່, ຊີ້ນແລະປາ. ແລະຢ່າລືມວ່າທາດໂປຼຕີນຂອງພືດແລະຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດຄວນຈະເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນປະມານເກືອບເທົ່າທຽມກັນ.

ປ້ອງກັນ
ແລະໃນປັດຈຸບັນຈິນຕະນາການວ່າຈຸລັງຂອງສະຫມອງທີ່ທ່ານກໍາລັງລະມັດລະວັງຢ່າງລະມັດລະວັງຍັງບໍ່ພໍໃຈ; ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກໂຈມຕີ constantly ໂດຍຮາກຟຣີ - villains ທີ່ທັນສະໄຫມຕົ້ນຕໍຕົ້ນຕໍ. ວິຕາມິນ Antioxidant - S, E, A ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຫ້ສັດຕູພືດທີ່ຈະທໍາລາຍສັດຕູພືດ. ມັນງ່າຍດາຍທີ່ທໍາອິດ: ມັນມີຢູ່ໃນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະສີຂຽວ, ແຕ່ຜູ້ຖືປະທັບໃຈທີ່ສຸດນີ້ແມ່ນ dogrose, pepper ສີແດງ, currant ສີດໍາ, parsley, ຫມາກໂປມ. , ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ເຊັ່ນ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນອີ, ທ່ານຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນນ້ໍາມັນຜັກ, ແກ່ນ, ເມັດພືດ. ວິຕາມິນ A ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະກັດຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ - ຕັບ, ໄຂ່ແດງແລະໄຂ່, ແຕ່ບໍ່ກວາດອອກຈາກ caramel, carrots, spinach ແລະຫມາກເລັ່ນ - ຂອງພວກເຂົາຕັບຂອງທ່ານ synthesizes ສານເສບຕິດຂອງຕົນເອງ. ຄວາມຈິງ, ຕົວອັກສອນທໍາອິດແມ່ນຖືກທໍາລາຍພຽງແຕ່ຢູ່ໃນປະເທດທີ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະຫມອງຂອງທ່ານ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້.