ຫນ້າທໍາອິດ, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນ delicious. ອັນທີສອງ, ອົງປະກອບທີ່ມີຊີວິດຊີວະສາດ, ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜະລິດຕະພັນນີ້, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີການບົ່ງມະຕິ: hypertension, atherosclerosis, ischemia, ນໍ້າຕານເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂລກອ້ວນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ອາການແພ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖົ່ວເຫລືອງແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນ. ອີງຕາມມູນຄ່າໂພຊະນາການ, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີກວ່າ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວຂຽວແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບລົດຊາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບອາຫານທໍາອິດ, ແລະເປັນອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ. ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ຈໍາວ່າ, ໃນນັກສຶກສາ, ພວກເຮົາມີນ້ໍາມັນຂຽວພຽງແຕ່ກິນຫມາກເມັດແລະຮັບປະທານກິນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຫິວ. ດີດີ, ນາງພໍໃຈຄວາມອຶດຫິວ, ສະຫມອງທັນທີເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກຖົ່ວເຫຼືອງມີຫຼາຍ (stew, cutlets, croissants, ແລະອື່ນໆ). ເດັກນ້ອຍບາງຄົນຈາກການເກີດແມ່ນໄດ້ຮັບນົມສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເນີຍແຂງ, ເພາະວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການອາຫານ. ແລະໃນນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງມີອົງປະກອບຈຸລິນຊີ, choline, ແລະ lecithin, B ແລະ E, ສ່ວນປະກອບທີ່ໃກ້ຊິດກັບນໍ້າມັນປາ.
ນັກໂພຊະນາການຈາກບັນດາປະເທດຕ່າງໆໄດ້ພັດທະນາອາຫານທີ່ຍຽວຢາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ກິນເປັນຜົນປະໂຫຍດພື້ນຖານຂອງມັນ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງແລະອາຫານ kefir ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຜົນກະທົບຈະບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ໍາຫນັກຈະຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຈະເວົ້າວ່າ "ຂອບໃຈ" ສໍາລັບການເສີມສ້າງມັນ. ອາຫານທີ່ມີອາຫານ soy ເປັນເອກະລັກສະເພາະອາທິດຫນຶ່ງຫມາຍເຖິງການປະຕິເສດຈາກອາຫານຂອງອາຫານທົ່ວໄປແລະໃນການແລກປ່ຽນ - ການບໍລິໂພກອາຫານຈາກຖົ່ວເຫລືອງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຖົ່ວເຫຼືອງໃນຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຮູບແບບອື່ນເຫຼົ່ານີ້ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍໃນໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ແຕ່ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແມ່ນຈໍາເປັນໃນຮ່າງກາຍອັນເປັນທີ່ຮັກຂອງພວກເຮົາໃນປະລິມານຫລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ພຽງແຕ່ຈະໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆແມ່ນຮັບປະກັນ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ເພື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາສະເຫນີເມນູສໍາລັບທຸກໆມື້ (7 ມື້ທັງຫມົດ) ຂອງອາຫານທີ່ສະບາຍ.
ໃນມື້ທໍາອິດ
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຫ້ງເລັກຫນ້ອຍ, ດີກວ່າຈາກ rye ແລະ 200 ml ຂອງນົມຈາກສະບູ່;
- ພວກເຮົາມີອາຫານທ່ຽງທີ່ມີ goulash ເຮັດຈາກຜັກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, ສອງ, ພວກເຮົາຕົ້ມໃຫ້ພວກເຂົາທໍາອິດ, ຫນຶ່ງຫມາກໂປມ, ທ່ານສາມາດ bake, ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ດິບ;
- ອາຫານເຢັນ, ຊີ້ນຕົ້ມຊີ້ນແລະຫມາກໂປມ.
ໃນມື້ທີສອງ
- ສໍາລັບການອາຫານເຊົ້າປະກອບມີໃນ porridge ອາຫານ, ມັກ buckwheat, ລ້າງດ້ວຍນົມຈາກສະນຸກ;
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງການຕັດທີ່ເຮັດຈາກຊາ, ສອງ carrots ປຸງແຕ່ງ, ສີສົ້ມແລະຫມາກໂປມ;
- ຄ່ໍາກັບຊີ້ນເນື້ອຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກ, ດື່ມນ້ໍາແອບເປີ້ນ 200 ມົນ.
ໃນມື້ທີສາມ
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນຫມໍ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະ 200 ມລ້ໍານົມຈາກມັນຕົ້ນ;
- ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ, ເນີຍແຂງ cottage ຈາກ soy, ສະຫຼັດ carrot dressed ມີສົ້ມແກມສີຄີມແລະສົ້ມສົ້ມ;
- ສໍາລັບຄ່ໍາ, ປາຫນື້ງ, ທ່ານສາມາດຕົ້ມ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນຂອງ pepper Bulgarian, 200 ml ຂອງນ້ໍາຈາກຫມາກໂປມ.
ວັນທີສີ່
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແທນທີ່ຈະເປັນປະເພດສອງຖ້ວຍ croutons ລ້າງລົງດ້ວຍນົມ 200ml ຈາກມັນຕົ້ນ;
- ພວກເຮົາມີອາຫານກາງວັນກັບແກງຜັກ, ສະຫຼັດຫມາກເຜັດ, ຫມາກໂປມ;
- ຄ່ໍາກັບສອງມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ, goulash ເຮັດຈາກສະບູ່, biting ມັນທັງຫມົດທີ່ມີຫມາກໂປມ.
ໃນມື້ທີຫ້າ
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເນີຍແຂງຫຼືເນີຍແຂງຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ກາເຟຫຼືຊາ, ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ;
- ພວກເຮົາມີອາຫານກາງວັນກັບນ້ໍາຊອດ, ສະຫຼັດຜັກ, ທີ່ມີສີຄີມສົ້ມ;
- ອາຫານເຊົ້າກັບແກງຜັກ, ເນີຍແຂງ, ຍືດ 200 ມລຂອງນໍ້າຫມາກໂປມ.
ວັນທີ Sixth
- ອາຫານເຊົ້າມີນົມຈາກຖົ່ວເຫລືອງ, ເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງ;
- ພວກເຮົາມີອາຫານກາງວັນກັບ goulash ຈາກສະບູ່, ຜັກສະຫລັດ, ຜັກແລະຜັກ, ນ້ໍາມັນດອກແດດ;
- ອາຫານສະຫຼັດ, ຜັກສະຫລັດ, ຜັກສະຫລັດ, ແລະອາຫານກາງວັນ.
ໃນວັນທີເຈັດ
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າພວກເຮົາມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກງ, ຜັກສະຫຼັດ, ຊາກາເຟທີ່ຈະເລືອກເອົາ;
- ພວກເຮົາມີອາຫານກາງວັນກັບຜັກສະບູ່, ຜັກສະຫຼັດຜັກ, ຕາມລະດູການດ້ວຍສີຄີມສົ້ມ;
- ພວກເຮົາກໍາລັງກິນເຂົ້າຫນົມປັງກັບຊີ້ນຕົ້ມ, ຂີ້ເຜີ້ງຈາກຊອຍ, ກິນຫມາກໂປມແລະສົ້ມ.
ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນຂະນະທີ່ນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຊາທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ເພີ່ມອອກກໍາລັງກາຍກັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະມີກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມງາມ, ຫຼັງຈາກທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຮ່າງກາຍຈະແຫນ້ນ. ທ່ານພຽງແຕ່ລືມສິ່ງທີ່ cellulite ແມ່ນ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ອາຫານນີ້ແມ່ນດີເພາະວ່າມັນມີບັນດາມາດຕະຖານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການບໍລິໂພກ microelements ທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກສະຫມຸນໄພແມ່ນມີຫຼາຍໃນພວກເຂົາ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະສະດວກສະບາຍ.