Chicken buckwheat cooked has a caloric content of 70-150 Kcal. ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ buckwheat ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າກ່ວາ, ແຕ່ວ່າການບໍລິການຫນຶ່ງແມ່ນສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈສອງຊົ່ວໂມງ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມພິເສດກ່ຽວກັບການໃຊ້ buckwheat. ນອກຈາກນັ້ນ, buckwheat ມີອົງປະກອບດັກທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕຽມ, ແມກນີຊຽມແລະທາດເຫຼັກ. ໃນ 100 ກຼາມຂອງຜັກບົ່ວຕົ້ມປະກອບດ້ວຍປະມານ 6% ຂອງທາດໂປຼຕີນຜັກແລະຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ B ທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບ mono ໂພຊະນາການ. ປະເພດອາຫານນີ້ຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃດໆ, ທຸກໆມື້ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບົາແລະພະລັງງານ. ແຕ່ຍັງມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນການກະກຽມຂອງ buckwheat. ຢ່າໃຊ້ເກືອ, ນໍ້າຕານ, ເຄື່ອງເທດແລະນໍ້າຫອມຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຖືກຫ້າມກິນອາຫານຫນ້ອຍກວ່າ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ການໄດ້ຮູ້ຈັກກັບເມນູຂອງອາຫານ buckwheat
ໃນມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານ, ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນປະມານ 400-500 ກຼາມຂອງຜັກບົ່ວເຂົ້າຈີ່ແລ້ວ. ແຕ່ວິທີການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຂອງນາງແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກປົກກະຕິ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ພວກເຮົາບໍ່ຕົ້ມຫອມ, ແຕ່ເອົາມັນລົງໃນເຕົາອົບກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ນ້ໍານ້ອຍຢູ່ເຫນືອລະດັບຂອງ buckwheat. ພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ມັນເຜົາສໍາລັບ 5-7 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ເນື່ອງຈາກວ່າ້ໍາຕານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ຝັງຂີ້ເຫຍື້ອບາງແຫ້ງຫຼືຫມາກພົ່ນ - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງຫມູຫຼາກຫຼາຍກວ່າ. ໃນໄລຍະ ອາຫານ buckwheat ມັນ ບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມກິນຫມາກໂປມ, ນາວ, carrots, sauerkraut ຫຼືຜັກກາດສົດ, ທ່ານສາມາດສົມທົບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ກັບກັນແລະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງທີ່ນຸ່ງທີ່ມີນົມສົ້ມ. ໃນມື້ຕໍ່ມາຈະຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ buckwheat ໂດຍ 30-50 ກຣາມ.
ຂ້ອຍຄວນແກ້ໄຂອາຫານຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ໃຊ້ buckwheat ບໍ?
ແນ່ນອນວ່າ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກັບຄືນໄປຫາແບບຟອມທີ່ຜ່ານມາ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫລັກສູດ buckwheat, ທ່ານຈະຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງນິສັຍຂອງທ່ານ. ຈາກອາຫານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດທັງຫມົດ flour ແລະຂົ້ວ, ຈາກຫວານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງພຽງແຕ່, ວຸ້ນແລະ marmalade (ພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ເຫມາະສົມ). ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າດື່ມແກ້ວຂອງ broth hip ສູງຂຶ້ນຫຼືຊາຂຽວເຢັນ.
ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍານີ້
Angela:
"ໂດຍທົ່ວໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າຕົນເອງເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຈະກິນອາຫານດຽວກັນຫຼາຍໆອາທິດແຕ່ຊີວິດບາງຄັ້ງສອນຂ້ອຍ - ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລ້າແລະ 16 ກິໂລ." ແນ່ນອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງ, ຊອກຫາຮູບພາບຂອງແບບຈໍາລອງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຢູ່ໃນສະຖາບັນ, ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຄົນດຽວໃນກຸ່ມທີ່ບໍ່ມີແຟນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນບໍ່ສາມາດຕໍ່ໄປອີກຕໍ່ໄປ - ຂ້າພະເຈົ້າຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທັນທີ ... ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານຄໍາອະທິບາຍຕ່າງໆກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍພົບສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບຂ້ອຍ - ໄວແລະບໍ່ມີຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກສອງອາທິດ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕົກຕະລຶງ - ມັນໃຊ້ເວລາປະມານສິບກຼາມ. ຕົວເລກໄດ້ສ້າງຂຶ້ນ, ໃບຫນ້າໄດ້ກາຍເປັນຫຼາຍ elegant. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຜິດພາດ, ອາຫານ buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ວ່າມັນ! "
Veronica:
"ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວເລກຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມັກຕົວເອງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂ້ອຍຢູ່." ທຸກໆອາທິດທີ່ McDonald's ໄປຢ້ຽມຢາມເປັນປົກກະຕິກັບນາງ, ບໍ່ມີກິລາໃດໆ, ແຕ່ວ່າເວົ້າກັບແຟນຂອງນາງ, ລາວໄດ້ສາລະພາບວ່າກັບຂ້ອຍ ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະສູນເສຍປອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. "ຖືກກ່າວຫາວ່າຫມູ່ເພື່ອນຂອງລາວໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດກ່ຽວກັບຕົວເລກຂອງຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຍັງຮ້ອງໄຫ້!" ຄໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືມີດໃນຫົວໃຈ.
ມີການຂັດແຍ້ງກັບຜູ້ຮັກຂອງນາງ, ນາງມາເຮືອນແລະເບິ່ງຢູ່ໃນບ່ອນກະຈົກ - ລາວຖືກຕ້ອງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊອກຫາສາວທີ່ຢູ່ໄກຈາກຕົວກໍານົດຕົວແບບ. ເດັກຍິງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແນະນໍາໃຫ້ຂ້ອຍກິນອາຫານນີ້, ສັນຍາວ່າຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກ 14 ມື້. ການກິນອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນມື - ເລີ່ມກິນຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ໃຊ້ buckwheat. ຍອມຮັບຢ່າງຈິງໃຈ - ສໍາລັບ buckwheat ເວລານີ້ແມ່ນຫນ້າເບື່ອ unrealistically. ແຕ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທຽບກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກາຍເປັນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານ, ນີ້ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໄດ້! ກ່ອນທີ່ຈະໂພຊະນາການ buckwheat, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກໍາລັງຫນັກ 66 ກິໂລກັບຄວາມສູງ 165 ຊມ, ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້ານ້ໍາແມ່ນ 53 ກິໂລ. ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກແລະຮັກແພງ! "
ແມ່ນແລ້ວ, ການທົບທວນຄືນແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນ! ພວກເຮົາ, ໃນທີ່ສຸດ, ຢາກຂໍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດລົງຫນ້ອຍລົງແລະຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຈາກວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້!