ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະຄິດວ່າ pasta ສະເຫມີໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນການພັດທະນາອາຫານພິເສດ, ໃນທີ່ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍແມ່ນ pasta. ຜູ້ປະກອບອາຊີບຜູ້ມີອໍານາດໄດ້ຢືນຢັນວ່າແມ່ຍິງອິຕາລີໄດ້ຮູ້ຈັກກັນດີ - ຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ. Sophia Loren ເຖິງແມ້ກະທັ້ງນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງປຶ້ມຂອງນາງວ່າ "ແມ່ຍິງແລະຄວາມງາມ". ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພິຈາລະນາມັນເປັນທີ່ເຫມາະສົມແລະຕ້ອງການທີ່ຈະມີແອວແລະເອື້ອຍດຽວກັນ.
ທ່ານຍັງບໍ່ເຊື່ອວ່າກິນຫມາກເມນູລິນສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ບໍ? ແນ່ນອນວ່າ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ macaroni ທັງຫມົດໃນແຖວ. ໃຫ້ທົບທວນຄືນໃນຄໍາສັ່ງ, ເຊິ່ງ pasta ແມ່ນຍັງເປັນປະໂຫຍດ.
- Macaroni ຈາກເຂົ້າສາລີ durum. ສ່ວນຫຼາຍຂອງ pasta ທີ່ພວກເຮົາເຫັນໃນຮ້ານຄ້າແລະສັບພະສິນຄ້າແມ່ນ "pasta" "ອ່ອນ". ພວກເຂົາມີທາດໂປຼຕີນພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ທາດແປ້ງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກະກຽມ, ພວກເຂົາແມ່ນ glued ແລະແຕກຫັກ. ມັນແມ່ນ pasta ເຫຼົ່ານີ້ດູດຊຶມໄວໃນຮ່າງກາຍ iodisayut ເກີນ centimeters ໃນ hips ແລະແອວ. Macaroni ຈາກແນວພັນເຂົ້າສາລີບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍໄວ, ແຕ່ພວກເຂົາມີດັດຊະນີ glycemic ຂະຫນາດນ້ອຍແລະຊ້າລົງໃຫ້ glucose ໃນຊ່ອງຄອດແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາລືມຄວາມຫິວໃນເວລາດົນນານ.
- Pasta ບໍ່ໄດ້ສໍາເລັດແລ້ວ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານຢູ່ໃນບັນດາໂຄງການປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ຍິນຄໍາສັບຄ້າຍຄື "al dente". ດັ່ງນັ້ນຊາວອິຕາລຽນເອີ້ນວ່າ pasta undercooked. ອາຫານດັ່ງກ່າວມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເປັນຫຍັງ? ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາ digest paste ໄດ້, ທາດແປ້ງກາຍເປັນຮູບແບບ assimilated ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາເກີນ.
- Macaroni ມີຍັງ. ທ່ານຢາກກິນແລະບໍ່ໄດ້ດີກວ່າບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ Macaroni "al dente" ຈາກແນວພັນເຂົ້າສາລີທີ່ແຂງ, ແຕ່ຍັງປະສົມປະສານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຜະລິດຕະພັນສິດທິທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຊອດທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນກັບ pasta ພຽງແຕ່ຄວນຈະມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະມີແສງສະຫວ່າງ. ບໍ່ມີ pasta ທີ່ມີຊີ້ນ, cutlets ຫຼື sausages ແມ່ນ.
- Macaroni ແລະສານເຕີມແຕ່ງ. ເກືອບວ່າບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າໃນຮ້ານທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ pasta ກັບຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ, Jerusalem artichoke, bran ແລະ, rye ແລະ buckwheat pasta, pasta ເມັດພືດທັງຫມົດ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງເພີ່ມເຕີມດັ່ງກ່າວ, pasta ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກິນຫມາກເມນູລິນກັບເຢຣູຊາເລັມ artichoke, ພວກມັນມີທາດໂປຼຕິນ pectin, fructose, inulin, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ, microelements, silicon ແລະອາຊິດ amino. Macaroni ຈາກເມັດພືດທັງຫມົດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ທາດໂປຼຕຽມ, Manganese, Calcium ແລະ Magnesium. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານແບບນີ້ເຊັ່ນກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ Metabolism ຈະປັບປຸງ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຈະເຂັ້ມແຂງແລະ,
- Macaroni ຕ້ອງກິນກ່ອນຄ່ໍາ. ຫຼາຍ pasta ແມ່ນສູງໃນພະລັງງານ, ສະນັ້ນບໍ່ກິນພວກເຂົາຫຼາຍ. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ macaroni ສາມາດຍ່ອຍ, ແລະພະລັງງານຂອງພວກມັນຖືກບໍລິໂພກແລະບໍ່ໄດ້ຖືກຝາກໄວ້ຢູ່ໃນກົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນກິນພວກເຂົາກ່ອນຄ່ໍາໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ pasta ໃນຮ້ານ, ຢ່າຫຼີກເວັ້ນຊອງທີ່ມີສີຂາວແລະຊ້ໍາຢາດ, ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເມັດ wheat ໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການວ່າບໍ່ຄວນຈະມີເງົາແລະລຽບ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມກັບ matte ແລະຫຍາບ.
- ຄຸນະພາບດີ ກ່ຽວກັບ pasta ທີ່ດີມັນອາດຈະຍັງມີເມັດພືດ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ. Macaroni ຄວນມີສີທອງຫຼືສີເຫຼືອງ. ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຊອງຂອງທ່ານມີທາດແປ້ງ, ຊິ້ນຂອງໄຂ່. pasta ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາສາມາດເປັນສີເຫຼືອງ, ສີຂາວຫຼືບໍ່ເປັນທໍາມະຊາດ.
ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ຈາກຫນຶ່ງອາທິດຕໍ່ເດືອນ, ທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນກິໂລກໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍ, ແນ່ນອນ, ຈາກລະບົບໄຟຟ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕິດຢູ່ກັບເມນູໃດກໍ່ຕາມ, ເບິ່ງຕົວຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເມນູຂອງອາຫານ macaroni
ໃນມື້ທໍາອິດ
ອາຫານເຊົ້າ: 1 ແກ້ວຂອງນ້ໍາຜັກທຽມແປ້ງ, 1 ໄຂ່ຫວານ, toast.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກສົດ, ຫມາກມ່ວງເຫັດ.
ຄ່ໍາ: ໄກ່ຕົ້ມກັບ pasta, ນ້ໍາເຄິ່ງນາວ.
ມື້ສອງ
ອາຫານເຊົ້າ (ທາງເລືອກ): ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, kefir, ແກ້ວຂອງນົມຫຼື 100 ກຼາມຂອງບ້ານເຮືອນທີ່ເຮັດດ້ວຍເນີຍແຂງ.
ອາຫານທ່ຽງ: pasta ມີຍັງຫມາກເລັ່ນ.
ຄ່ໍາ: ຫມາກໂປມ, toast, ຈອກນ້ໍາສົ້ມ.
ມື້ສາມ
ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຜັກສົດ, ນ້ໍາຫມາກໂປມ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກບົ່ວກັບຜັກ.
ຄ່ໍາ: ຜັກບົ່ວໃນເຕົາອົບ.
ມື້ສີ່
ອາຫານເຊົ້າ: ຕົ້ມກັບເມັດທີ່ງອກ, ແກ້ວຂອງນໍ້ານົມທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ອາຫານທ່ຽງ: ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂມ.
ຄ່ໍາ: ໄກ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດສົດ.
ມື້ທີຫ້າ
ອາຫານເຊົ້າ: 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງໃນເຮືອນເຮັດ, ນົມສົ້ມ.
ອາຫານທ່ຽງ: pasta ມີສະຫມຸນໄພແລະກິ່ນຫອມ olive.
ຄ່ໍາ: ຈອກນ້ໍາບໍລິສຸດທີ່ມີນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວຫຼືນ້ໍາ, ຜັກຫນື້ງ.
ວັນທີ 6
ອາຫານເຊົ້າ: 1 ໄຂ່ຕົ້ມ, ຈອກນ້ໍາຈືດມ້ວງ, toast.
ອາຫານທ່ຽງ: macaroni ມີເນີຍແຂງ.
ຄ່ໍາ: ຫມາກໂປມ baked ໃນເຕົາອົບທີ່ມີ douche muscatine.
ວັນເຈັດ
ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຂອງ raisins, carrots, ຫມາກໂປມ, 1 tsp. ນ້ໍາເວີແລະ 1 tsp. ້ໍາຕານ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຈາກໄກ່ຕົ້ມ, ຜັກສະຫລັດ, ແຕງສົດ, ນໍ້າມັນແປ້ງແລະນ້ໍາມັນງາ.
ຄ່ໍາ: ຜັກບົ່ວໃນເຕົາອົບ.
ລະຫວ່າງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາດ້ວຍຄີມສົ້ມຫຼືຊາຂຽວ. ໃນບໍ່ມີກໍລະນີທີ່ບໍ່ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າຈີ່, ບໍ່ມີອາຫານ pasta ແມ່ນ pasta ຍົກເວັ້ນ pasta.
ແນ່ນອນ, ອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບ slimming ໄວ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງເຫັນວ່າເມນູດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເປັນຫິວ, ແລະສໍາລັບເດືອນຂອງລະບົບພະລັງງານດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດສູນເສຍຫຼາຍກວ່າ 5 ກິໂລກຣາມ.