ວິທີການໃຊ້ເວລາໃນວັນພັກຜ່ອນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ

ເລື້ອຍໆໃນທ້າຍອາທິດຈະມີການບິນໄວ, ແລະແລ້ວໃນວັນຈັນມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເມື່ອຍຫຼາຍກວ່າຕອນແລງວັນສຸກ. ວິທີການໃຊ້ເວລາໃນທ້າຍອາທິດ, ວິທີທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໄປເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມສຸກ.

ວິທີການໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດ?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍປານໃດທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນ, ແຕ່ຄຸນນະພາບຂອງການພັກຜ່ອນແມ່ນສໍາຄັນ. ໃນເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ແລະເພື່ອຜ່ອນຄາຍຢ່າງເຕັມທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ວາງແຜນໃນວັນຢຸດສຸດອາທິດຂອງທ່ານ, ເອົາໃຈໃສ່ປະເພດຂອງກິດຈະກໍາທີ່ດໍາເນີນຕໍ່ໄປ.

Intellectual .
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ທີ່ "ເຮັດວຽກທາງຈິດ" ລ່ວງລະເມີດໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນການຂາດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນເງື່ອນໄຂຂອງຄວາມກົດດັນທາງປັນຍາສະຫມອງແລະຄົງທີ່. ໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນທີ່ສົ່ງຄົນຫນຶ່ງໄປສູ່ການໂຈມຕີທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ການໂຈມຕີຫຼືການບິນ, ຂຶ້ນກັບບຸກຄົນ. ນີ້ spurt ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນໂຄງການໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາທີ່ຕົ້ມກັບຝາປິດ. ວິທີການຜ່ອນຄາຍກັບຜູ້ຄົນດັ່ງກ່າວ? ນັກຈິດຕະສາດແລະທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງລວດໄວໃນວິທີທາງຊີວິດແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນອນຫລັບໄດ້ດີ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນຕຽງນອນໃນທ້າຍອາທິດ. ອອກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ, ຖິ້ມອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມກົດດັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ມັນຈະບໍ່ງ່າຍ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດ, ສະຫຼຸບ, ຂຽນຕົວເອງສິ່ງທີ່ໄດ້ເຮັດແລ້ວ, ແລະສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃນວຽກງານໃນອະນາຄົດ. ຈືຂໍ້ມູນການໂດຍຫົວໃຈຄໍາຂວັນຂອງ Scarlett Ohara "ຂ້າພະເຈົ້າຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນໃນມື້ອື່ນ". ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດ, ວາງແຜນຕອນແລງຢ່າງຫ້າວຫັນ. ສື່ສານກັບຄົນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ໄປຫາສະໂມສອນໂຖປັດສະວະ, ເພື່ອເປັນຄອນເສີດ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບທ້າຍອາທິດ.
1. ຈັດຕາຕະລາງທຸລະກິດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນອາດຈະເປັນການຍ່າງຫຼືການສ້ອມແປງຂອງສັນ.

2. ເລືອກເອົາລັກສະນະທໍາມະຊາດດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍອອກຈາກຄວາມສັບສົນຂອງເຮືອນ.

3. ການສື່ສານ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊີວິດ, ເປັນການສື່ສານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ມາຢ້ຽມຢາມບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານ.

4 ເຮັດດີກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍນັກຈິດຕະສາດຝຣັ່ງ, ຖ້າໃນທ້າຍອາທິດຄົນທີ່ຊື້ຂອງຂວັນສໍາລັບຍາດພີ່ນ້ອງນັ້ນ, ທ້າຍອາທິດບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ vain.

5. ປິດໂທລະສັບຄອມພິວເຕີແລະໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບວຽກງານ.

ການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ເມື່ອປຽບທຽບກັບການເຮັດວຽກທາງຈິດ, ແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນ. ແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນວຽກງານທີ່ຫນ້າເສົ້າສະຫລົດແລະຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນການເຫນັງຕີງຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນເຕັ້ນ. ນັກທ່ອງທ່ຽວ, ຜູ້ຄວບຄຸມ, ຜູ້ຂາຍ, ຜູ້ເຮັດຜົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງມື້ກໍ່ບໍ່ມີບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈ, ກໍ່ຈະເຫນັງຕີງທັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຢືນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມາເຮືອນ, ເອົາຕີນຂອງທ່ານອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສູງ. ຈັດແຈງລະບຽບການນ້ໍາຂອງທ່ານເອງ, ມັນສາມາດເປັນອາກາດກົງກັນຂ້າມຫຼືສະນຸກເກີ. ນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມປວດລ້າວ.

ໃນວັນສຸດທ້າຍ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບຈິດວິນຍານ - ເຕັ້ນ, ແຕ້ມ, ອ່ານ. ຫຼີກເວັ້ນການໂຫຼດທີ່ມີການຈື່ຈໍາເຮັດວຽກ. ພະນັກງານຂອງຂະແຫນງການບໍລິການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນດີກວ່າໃນທ້າຍອາທິດເພື່ອບໍ່ເຮັດວຽກງານເຮືອນ. ໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກ, ການສໍາຫຼວດໄດ້ຖືກກິນຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຮ້ານອາຫານ, ແລະອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບມັນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ 78% ຂອງພະນັກງານໄປເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມສຸກ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນ, ລ້າງຈານ, ແຕ່ງກິນ. ເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກ່ວານັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າທີວີ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍ່າງໄປໃນອາກາດສົດໃນສວນ.

ອາລົມການເຮັດວຽກ.
ກິດຈະກໍານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕອບໂຕ້ດ້ານຈິດໃຈຈາກບຸກຄົນ. ນີ້ປະກອບມີວຽກງານຂອງທ່ານຫມໍ, ນັກຈິດຕະສາດ, ຄູ. ແລະ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກ overloaded ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຖືກ overtaken ໂດຍ fatigue. ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ແລະຮູ້ວ່າຜົນຂອງການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາແມ່ນຂຶ້ນກັບການມີສ່ວນຮ່ວມທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງເປັນການທົດສອບທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບຈິດໃຈ. ອັນຕະລາຍສໍາລັບພະນັກງານທາງສັງຄົມແມ່ນຄວາມອົດທົນດ້ານຈິດໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ນອກບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະກາຍເປັນຄົນບໍ່ສະບາຍ. ໃນຖານະຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າຄົນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການພັກຜ່ອນທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃນວັນສຸກມື້ທີ່ບໍ່ມີການຕິດຕໍ່ສື່ສານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຍ່າງພຽງຄົນດຽວ. ກັບຄືນຈາກການເຮັດວຽກໃນວັນສຸກ, ບໍ່ໄປໂດຍການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ແຕ່ຍ່າງ.

ປິດການສົນທະນາທັງຫມົດ .
ຍາດພີ່ນ້ອງແລະຍາດພີ່ນ້ອງຈະຕ້ອງແບ່ງປັນກັບພວກທ່ານຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມສຸກຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຂະບວນການນີ້, ເລື່ອນການສົນທະນາ.

ຢ່າພະຍາຍາມບັນເທີງທຸກຄົນໃນບໍລິສັດ. ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສະພາບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທຸກຄົນທີ່ມີຢູ່ໃນບໍລິສັດນີ້. "Loosen control" ໃນບໍລິສັດແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນ.

ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະເພດກິລາດັ່ງກ່າວເຊິ່ງສາມາດສະຫງົບເສັ້ນປະສາດ - pilates, ໂຍຜະລິດ, ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບການນວດ. ໃນຖານະເປັນການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນ summer ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບດິນຕອນສວນ, ໄປສໍາລັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະເຫັດ, ຂັບເຄື່ອນລົດຖີບ. ໃນລະດູຫນາວມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໄປຫຼິ້ນ skating ແລະ skiing. ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາອາເມຣິກາ, ຄົນງານນີ້ດີກວ່າທີ່ຈະມີຫມາ, ມັນຈະເປັນໂອກາດສໍາລັບການເດີນທາງປະຈໍາວັນກັບພວກເຂົາ, ນອກຈາກພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ຈັກເວົ້າ.

ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກໃນວັນຢຸດສຸດທ້າຍຈົ່ງຈື່ໄວ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1. ຈົ່ງ ວາງແຜນວຽກຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກໃນວັນຢຸດສຸດອາທິດ.

2. ຈົ່ງເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນເທົ່ານັ້ນເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ.

3. ເລື້ອຍໆການເຮັດວຽກໃນວັນຢຸດສຸດອາທິດເປັນຂໍ້ອ້າງທີ່ບໍ່ສາມາດສື່ສານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ທ່ານບໍ່ຕິດຕໍ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຫນີຈາກບັນຫາສ່ວນຕົວ. ແລະກ່ວາທີ່ຈະດໍາເນີນການຈາກບັນຫາທາງຈິດໃຈແລະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຂອງ workaholic, ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສະຫງົບສຸກແລະສັນຕິພາບໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ, ວິທີການໃຊ້ເວລາໃນທ້າຍອາທິດໄດ້ຜົນກໍາໄລ. ເນື່ອງຈາກການພັກຜ່ອນຢ່າງຈິງຈັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫນີຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.