ອາຫານກຸ້ງ

ອາຫານກຸ້ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ມີລົດຊາດທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເບິ່ງຕົວເລກຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງແລະຮັກສັດຂອງສັດນ້ໍາສັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນການທົດລອງລະບົບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ເມນູກຸ້ງ. ຊີ້ນຂອງອາຫານທະເລເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ແລະພຽງແຕ່ 7-8% ມີໄຂມັນ. ຊີ້ນກຸ້ງເປັນຂອງທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸໄວ້, ສະນັ້ນມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນຄຸນນະພາບຂອງລົດ, ແຕ່ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນກຸ້ງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບບັນຫາທີ່ມີເລັບມືແລະຜົມ. ພວກເຂົາຈະຖືກນໍາໄປໃຊ້ໃນສານເຄມີບັນຈຸທາດທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຊີ້ນກຸ້ງ. ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງພວກມັນແມ່ນທາດອາຍແກັສແລະຊິລິໂຄນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສະພາບຜິວທີ່ດີ.

ແຕ່ບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມລະບົບໂພຊະນາການໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລະອາການແພ້ທີ່ມີອາການແພ້ - rhinitis, neurodermatitis, ພະຍາດຫືດ bronchial, ການອັກເສບອາການແພ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາບອາຫານກຸ້ງແມ່ນຖືກປະຕິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕັບ, ເຊັ່ນ: dyskinesia ຂອງ ducts ້ໍາຕານ. ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ພະຍາດຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບ endocrinologist.

ຕະຫຼອດອາຫານ, ກຸ້ງຄວນເປັນຜະລິດຕະພັນຖານຂອງທ່ານຢ່າງນ້ອຍສາມມື້ແລະສູງສຸດສອງອາທິດ. ທ່ານຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າຕົວທ່ານເອງຈະສູນເສຍຫຼາຍປານໃດ. ຖ້າທ່ານຕິດກັບອາຫານກຸ້ງ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 3-5 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ.

ຊີ້ນກຸ້ງແມ່ນປະໂຫຍດແນວໃດ?

ພວກເຂົາແມ່ນມີທາດໂປຼຕີນ, ຈຸລິນຊີ, ແລະມະຫາພາກ, ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ວິຕາມິນ C, A, E, D ແລະ B12.

ຄຸນສົມບັດທາງລົບຂອງກຸ້ງແມ່ນ cholesterol ສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນ delicacy, ແລະມັນແມ່ນການບໍລິໂພກບໍ່ທຸກໆມື້, ສະນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບທາງລົບໃດໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານກິນກຸ້ງສໍາລັບສອງອາທິດຕໍ່ໆໄປ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ລັກສະນະອັນຕະລາຍຂອງກຸ້ງ - ເພື່ອດູດຊຶມສານຫລາກຫລາຍຂອງສານພິດທີ່ປະກອບມີການຜະລິດຂີ້ເຫຍື້ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນເກີນໄປເກີນໄປ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານອາດຈະອ່ອນເພຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະທົນທຸກມື້ອາຫານປົກກະຕິ.

ອາຫານປາຫມຶກສາມມື້

ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນອາຫານສຸກແລະມີລົດຊາດ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂປມແລະກຸ້ງໃນຈໍານວນເງິນໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກຸ້ງຄວນປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາເກືອເລັກນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟ, ຊາທີ່ອ່ອນແອ, ນ້ໍາສະອາດ, ນ້ໍາແຮ່ແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງ. ຂໍຂອບໃຈກັບລະບົບໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍສອງຫາສາມກິໂລກຣາມ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນລາຍເດືອນທຸກໆມື້ເປັນມື້ທີ່ໄວ. ແຕ່ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກວ່າມັນຈະບໍ່ມີຜົນດີຖ້າມື້ອື່ນທ່ານດູດຊຶມທຸກຢ່າງໃນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານແລະລະເລີຍການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ອາຫານກຸ້ງສາມອາທິດ

ລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແລະງ່າຍດາຍໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ. ໄລຍະເວລາຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 21 ວັນ. ສໍາລັບຊ່ວງເວລາສັ້ນໆດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍຢ່າງຫນ້ອຍເກົ້າປອນ.

ເພື່ອທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາອາຫານທີ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນລະຫວ່າງການກິນ. ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ທ່ານຄວນເນັ້ນຫນັກໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານ - ກຸ້ງ. ທ່ານຄວນໃຊ້ມັນທຸກໆມື້ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 250 ກຼາມ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນການຕົ້ມແລະຕົ້ມໃນຫມໍ້ນ້ໍາ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດລ້າໆ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມນີ້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຊີ້ນກຸ້ງ, ທ່ານຄວນກິນຫຼາຍໆຜັກ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະຫມາກໄມ້ (ຊຶ່ງມີພຽງແຕ່ kiwi, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກໄມ້ປ່າໄມ້), ນ້ໍາມັນມະກອກແລະສີຂຽວ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນນ້ໍາດິບແລະດິບ. ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ກິໂລ. ໃນຖານະເປັນສີຂຽວແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບ dill, parsley, celery, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ສີຂຽວສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ.

ຈາກເຄື່ອງດື່ມມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມຫມາກໄມ້ຜັກແລະຜົນລະໄມ້ (ຫມາກມ່ວງ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກນັດ, ຫມາກໂປມ) ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມເພາະວ່າພວກມັນມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕະຫລອດມື້ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຕາມປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີກ໊າຊ. ມີພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມ kefir ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືນົມ (ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງແກ້ວຕໍ່ມື້). ທັງຫມົດຂອງແຫຼວ, ເຫຼົ້າໂດຍທ່ານສໍາລັບມື້, ຄວນຈະເປັນສອງລິດ.

ລອງກິນຕະຫລອດອາຫານເພື່ອກິນຫມາກກຸ້ງພ້ອມກັບຫມາກນາວ. ນີ້ສາມາດຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງວ່າໃນກຸ້ງມີສານປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫລາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະມີປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍ, ພວກມັນຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍອົງການຮ່ວມກັນກັບວິຕາມິນຊີ. ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ທ່ານສາມາດນ້ໍານ້ໍາກຸ້ງຫນື້ງອອກຈາກກຸ້ງນາວຫຼືກິນກຸ້ງແລະດື່ມມັນດ້ວຍນ້ໍາທີ່ມີນອກຈາກນ້ໍານາວໄດ້.

ແນ່ນອນ, ເກືອບຫມົດທຸກຄົນມີອາຫານທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດແລະອາຫານກຸ້ງແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາພວກມັນ. ເມື່ອທ່ານສັງເກດເບິ່ງອາຫານນີ້ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການກິນຊີ້ນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ປາ, ຫມາກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, ກາບແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫ້າມ, ເຊິ່ງລວມທັງເຫຼົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງເບິ່ງວ່າໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ຕົກໄອຊາແມ່ນ້ໍາ. ເຄື່ອງເທດສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ.

ຄວາມເຄົາລົບຂອງອາຫານກຸ້ງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ທຸກທໍລະມານ, ແລະທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຍ້ອນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜັກ. ຕະຫຼອດອາຫານ, ທ່ານຈະໃຊ້ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ (ທັງສອງຄັ້ງທໍາອິດແລະສອງ), ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຫຼັດແລະອາຫານຫວ່າງຍັງຈະບໍ່ຖືກປະໄວ້.

ໂພຊະນາການຂອງກຸ້ງມີອິດທິພົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າມັນເສີມສ້າງຄວາມຊົງຈໍາແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະອາຊິດທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປຮ້ານທີ່ມີສະຖານທີ່, ຢຸດການເລືອກຂອງທ່ານໃນການສໍາເນົາໃນຫອຍ. ແນ່ນອນ, ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບການອະນາໄມຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ເຊື່ອວ່າຂ້າພະເຈົ້າ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີຫຼາຍຂຶ້ນ. ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງກຸ້ງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ສຸດ, ຈາກຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສຸດກັບຕໍາແຫນ່ງ.

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຈາກກຸ່ມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພາະວ່າອາຫານປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຈາກກຸ່ມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໄລຍະເວລາຂອງຄາບອາຫານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຄິດໄລ່ຈາກເຄື່ອງດື່ມ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດຢຸດກິນອາຫານໄດ້ທຸກເວລາ, ຫຼືສອງອາທິດ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.

ຕິດກັບກຸ້ງ dietmozhno ປະຊາຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງປະເພດອາຍຸສູງສຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາ. ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະບອກວ່າຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງກິນຊີ້ນກຸ້ງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທຸກໆມື້.

ເມນູຂອງອາຫານກຸ້ງ

ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະອ່ານເມນູຂອງອາຫານ. ມັນຈະຄືກັນຕະຫຼອດໄລຍະເວລາຂອງລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຄວນກິນຫມາກໂປມແລະຜັກສະຫລັດພ້ອມກັບກຸ້ງທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກແລະນ້ໍາຈືດ. ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຈົ່ງໃຊ້ແກງຜັກ, ກຸ້ງ, ຕົ້ມກັບຫມາກເລັ່ນແລະຈອກນ້ໍາຜັກສົດໃຫມ່. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດແລະ stekanefir.

ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມຖືກສັງເກດເຫັນໃນຂະນະທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານກຸ້ງ, ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າຖ້າກິນເຂົ້າຢ່າງຫນ້ອຍເຂົ້າຫນົມອົມເລັກນ້ອຍຫຼືຕ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພໄດ້ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ! ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ຕ້ອງການ.

ຊີ້ນຫມູແລະຊີ້ນບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີອາຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນເນື້ອຕ່ໍາປະມານ 150 ກຼາມທຸກໆສອງຫາສາມມື້, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍ.