ສົ່ງເຄ້ກອື່ນໃນປາກຂອງທ່ານ, ທ່ານເບິ່ງຜ່ານຫນ້າອິນເຕີເນັດກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ກ່ອນທີ່ຈະຕາຂອງຫຼາຍຮ້ອຍຄົນອາຫານ strange - ວິທີທີ່ຈະເລືອກເອົາປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ? ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບບັນຫານີ້. ອາຫານ Buckwheat ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຊຸດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.
ອາຫານທີ່ໃຊ້ buckwheat ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນແນວໃດ?
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າອາຫານໃນ buckwheat ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ porridge ນີ້ໄດ້ຮັບອາຫານນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ອອກຈາກ curiosity, ພວກເຮົາ disassembled grains buckwheat ສໍາລັບ molecules ແລະພົບເຫັນສິ່ງທີ່ porridge ປະກອບແລະເປັນຫຍັງມັນຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ buckwheat:
- ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B: ຈໍານວນໃຫຍ່ຂອງ B1, B3 (PP), B6, B9
- ວິຕາມິນອີ
- ແຄຊຽມ, phosphorus
- Potassium, magnesium
- ເຫລໍກ, ທອງແດງ
- ໂຊດຽມ
- Iodine, ສັງກະສີ
- Lecithin, rutin
- ທາດແປ້ງ
- ຜັກທາດໂປຼຕີນ
- Lipids (ຜັກສະຫມຸນໄພໄຂມັນ)
- ກົດອິນຊີ: citric, maleic, sorrel
ອາຫານປະສົມກັບນົມສົ້ມໃນເວລາທີ່ເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານພະຍາດ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ, ແຕ່ຍັງເປັນແພດໃນການປິ່ນປົວໂຣກ atherosclerosis, ພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນຫາກັບລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ.
ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ buckwheat ໄດ້ບໍ? ແນ່ນອນ! 100 ກຼາມຂອງເມັດພືດແຫ້ງມີພຽງແຕ່ 313 kcal, ແລະ 100 g ຂອງຫມໍ້ຫນື້ງໃນນ້ໍາປະມານ 90 kcal, ມີສິ້ນຂອງມັນເບີ - ເຖິງ 113 kcal. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສານອາຫານ 86% ແມ່ນຖືກໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍສໍາລັບການດີ, ໂດຍບໍ່ມີການຖືກປິດອອກໂດຍຊັ້ນໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນທາດໂປຼຕີນຜັກປະກອບດ້ວຍທັງຫມົດຂອງອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ - kernel buckwheat ແມ່ນເທົ່າທຽມກັບຊີ້ນ. ແລະໄຂມັນຜັກອີ່ມຕົວໃຊ້ເວລາຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນການຮັກສາ BJU ປົກກະຕິ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາ 2.5 grams ຂອງ 3.3 ກຼາມຂອງ lipids ຕໍ່ 100 grams buckwheat. ຂໍຂອບໃຈກັບການຜະລິດອາຫານປະເພດ buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, accelerates metabolism ແລະ clears plaques ໄຂມັນຢູ່ໃນກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນອກເຫນືອຈາກ kefir ກັບແຜນການອາຫານຢ່າງເປັນປະໂຫຍດຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ - ຟື້ນຟູ microflora ປົກກະຕິ, ລະດັບ pH ຂອງນ້ໍາ gastric, ຊ່ວຍ digest ອາຫານແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຜົາໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, kefir ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງອົງປະກອບແລະຢາວິຕາມິນບາງຢ່າງ, ໂພຊະນາການບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 7 ວັນ.
ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງວ່າພວກເຂົາໄດ້ປ້ອນເຂົ້າຫນົມປັງຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າເປັນຫຍັງ? 18 ອາຊິດ amino, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຂອງ jerry ໄດ້, ຂ້າ radiation ໃນຮ່າງກາຍ, cleanse toxins ແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕ! porridge ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ incredibly.
ອາຫານ Buckwheat: ຄໍາແນະນໍາ slimming
ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການແຕ່ງກິນ buckwheat ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະ kefir.
ທາງເລືອກຂອງເມັດພືດ
ໃນຊັ້ນວາງຂອງຕະຫຼາດສັບພະສິນຄ້າມີສອງປະເພດຄື ewers: ສີຂຽວແລະສີນ້ໍາຕານ. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າອະດີດແມ່ນດີກວ່າ, ແຕ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ, ແລະລາຄາແມ່ນຄໍາສັ່ງຂອງຄວາມສູງຂື້ນສູງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນສໍາລັບການເກັບກ້ອນສີຂຽວ, ໃຊ້ເວລາປະຢັດງົວງົວທີ່ປົກກະຕິ.
ຄວາມແຕກຕ່າງ:
- ຫານປະເພດເມັດສີຂຽວມີເສັ້ນໃຍແລະເສັ້ນຜັກຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ສາມາດຫຼົ້ມເຫຼວ. ເຫມາະສົມສໍາລັບການແຕກງອກ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ. Harder to digest
- ຫມູ້ໍາຕານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມປອດໄພທີ່ດີກວ່າເພາະວ່າສິ່ງທີ່ມັນມີຮົ່ມ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ຈໍານວນຂອງເສັ້ນໄຍໄດ້ຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງສືບຕໍ່ນໍາໄປສູ່ລະຫວ່າງເຂົ້າສາລີອື່ນໆ. ມັນມີລົດຊາດຢ່າງຊັດເຈນ. ງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍ.
ເລືອກໂຍເກີດ
ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຫຍັງຈໍານວນເວັບໄຊທ໌ກ່ຽວກັບອາຫານຂຽນວ່າໃຊ້ ພຽງແຕ່ 1% kefir . ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ ! ນັກແພດບໍາບັດແນະນໍາໃຫ້ມີເນື້ອຫາໄຂມັນ 2-2.5%, ມັນກ່ຽວກັບອາຊິດຂອງນໍ້າຕານ. 1% kefir ແມ່ນແຫຼວແຂງແຮງສໍາລັບສິ່ງແວດລ້ອມຂອງກະເພາະອາຫານ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ການອັກເສບ, ອາການເຈັບທ້ອງ. ຖ້າເດັກຍິງມີອາການກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີອາຊິດສູງ, ແລະທັງຫມົດກໍ່ເຮັດໃຫ້ອາການໄຂ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະແຜ.
2-2,5% ແມ່ນເນື້ອທີ່ໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, 1 ກຼາມເສີມຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮູບໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະໃນອາຫານ. ບໍ່ມີໃຜບອກວ່າຈະປະຕິເສດ 1% ຂອງນົມສົ້ມຢ່າງແທ້ຈິງ, ດື່ມກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແຕ່ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາອາທິດຂອງ buckwheat ມີ kefir 1% - ແມ່ນຖືກຫ້າມ.
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະຂອງກະເພາະອາຫານແລະພະລັງງານເກີນ, ຊື້ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ 0% - ການປະນີປະນອມທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ວິທີການເຮັດເຂົ້າສາລີສໍາລັບອາຫານ buckwheat
ວິທີທີ 1:
- ພວກເຮົາເກັບກ້ອນແກ້ວທີ່ມີລັກສະນະເຕັມຮູບແບບຂອງ buckwheat ແລະງາມມັນເຂົ້າໄປໃນແຊ່ແຊ່ / ແຊ່ທີ່ຮ້ອນ. ຈູດຫມາກມ່ວງໃຫ້ເປັນສີທອງຂົມແລະເກືອເລັກນ້ອຍ. ປະມານການເວົ້າ, ຂີ້ເຫຍື້ອເຊັ່ນຫມາກເມັດ.
- ປະຈຸບັນຈົມນ້ໍາຮ້ອນ 500 ມລແລະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຮ້ອນທີ່ມີຝາປິດ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ໄຟໄຫມ້ບໍ່ມີຫຍັງ.
- ພວກເຮົາອອກຈາກຫມູເພື່ອທີ່ຈະຂັດຂື້ນກັບຝາປິດໃນເວລາ 10-15 ນາທີ, ຈົນກ່ວານ້ໍາຈະຫາຍໄປໂດຍ 95%.
- ເອົາອອກຈາກແຜ່ນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນຕາຕະລາງ. ພວກເຮົາເອົາຜ້າຂົນຫນູ, ຜ້າຫົ່ມແລະຜ້າຫູໃສ່ຫໍ່ 10 ນາທີ, ເພື່ອວ່າຕົວຢ່າງທີ່ສຸດຈະດູດຊຶມແລະດູດເອົານ້ໍາທັງຫມົດ.
- ເພີ່ມ 50 ກໍາຂອງມັນເບີແລະໃຫ້ບໍລິການ!
ວິທີທີ 2:
ສໍາລັບອາຫານການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການເກັບຮັກສາວິຕາມິນສູງສຸດ.
- ພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ rinse rump ພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ໍາແລະ scald ມີນ້ໍາຕົ້ມ.
- ພວກເຮົາເອົາໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງເລັກນ້ອຍຈົນກ່ວາບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມປ່ຽນແປງ. ໃນຂະຫນານ, ຕົ້ມຕົ້ມນ້ໍາ.
- ຈູດ buckwheat ເຂົ້າໄປໃນຖົງແຊ່ແລະເອົານ້ໍາຕົ້ມໃຫ້ 2/3.
- ພວກເຮົາຈັດສັນສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຫມູແລະພວກເຮົາອາບນ້ໍາໃນຜ້າຫົ່ມ, woolen ສໍາລັບຄືນ.
- ໃນຕອນເຊົ້າ, ນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປຖືກລະບາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມີຈໍານວນເງິນ, ຫມູຈະດູດເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ວິທີທີສາມ, kefir:
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ kefir ແລະ buckwheat.
- ພວກເຮົາຢ່າງລະອຽດລ້າງແກ້ວ, ເລືອກເອົາ nucleoli spoiled.
- ວາງໃນ saucepan ແລະງາມ 0.5 ລິດຂອງ kefir.
- ພວກເຮົາອອກຈາກມະຫາຊົນນີ້ສໍາລັບຕອນກາງຄືນໃນຕູ້ເຢັນຫຼືໃນບ່ອນ windowsill, ຖ້າມັນເຢັນພຽງພໍ.
- ບໍ່ດູດຊືມ kefir ຈະຄ້າຍຄືຂູດ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຫມູໃຫ້ອົບອຸ່ນກັບອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ.
ອາຫານ Buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ 7 ມື້: ເມນູສໍາລັບທຸກໆມື້
ໂຊກດີສໍາລັບຜູ້ຊົມຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ມີພຽງແຕ່ kefir ແລະ mono ອາຫານໃນ buckwheat. ພວກເຮົາສະເຫນີອາຫານທີ່ແຊບສໍາລັບອາທິດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.
ອາຫານ Buckwheat: ວັນຈັນແລະວັນອັງຄານ
Stuffed ມີ buckwheat, ພວກເຮົາແບ່ງອອກເປັນສີ່ພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນໃນ saucepan ເປັນ. ນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າ, ຕອນບ່າຍ, ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານເຢັນ. ກິນກັບຊ່ວງເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ໃນລະຫວ່າງມື້ພວກເຮົາດື່ມ 6-8 ແກ້ວຂອງນ້ໍາສະອາດ. ແຕ່ລະໄລຍະ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຊາຂຽວແລະມັກເກັບເປັນຫຍ້າ.
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຄາບອາຫານກ່າວວ່າເກືອ, ຫມາກພິກ, ຫວານແລະກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນມື້ນີ້, ແລະໂດຍທົ່ວໄປໃນອາທິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ. Brave ໃນຈິດໃຈບາງທີສາມາດຖືກົດລະບຽບນີ້, ແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມກິນອາຫານຫນູ buckwheat? ນີ້ແມ່ນ hell, ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ, ທ່ານກຽດຊັງມັນເດືອນໃນລ່ວງຫນ້າ. ດີ, ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ 7 ມື້ເກືອບຫມົດທຸກຢ່າງ?
ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ເມນູທີ່ຫນ້າຢ້ານເລັກນ້ອຍມີຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນນ້ອຍຂອງມັນເບີ 75% ໄຂມັນ - 10 ກຼາມ, toast ຂອງເຂົ້າຈີ່ກັບ bran, ເກືອເລັກນ້ອຍຂອງເກືອໃນການຮັບໃຊ້ແຕ່ລະຄົນ. ໃນອາຫານຫວ່າງຈະໄປຫມາກໂປມຫວານຫວານ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, Semerinka. ແລະໃນຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມພວກເຮົາເອົານ້ໍາຜຶ້ງບ່ວງກາເຟ.
ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່! ໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າເມື່ອເວລາດື່ມ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ສະນັ້ນ, ອາຫານໃຫມ່ຂອງອາຫານແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບ 850-900 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້! ມັນບໍ່ສາມາດບັນລຸລະດັບຄວາມຕ່ໍາກວ່າ 1200 kcal, ດັ່ງນັ້ນຢ່າຂົ່ມຂືນຈິດໃຈແລະນໍ້າຕາ.
ອາຫານ Buckwheat: ວັນພຸດແລະວັນພະຫັດ
ການຜ່າຕັດແລະຈໍານວນເງິນຂອງ buckwheat ແມ່ນທັງຫມົດດຽວກັນ, ແຕ່ປະຈຸບັນພວກເຮົາແນະນໍາຜັກຕົ້ມແລະດິບ - beets, ຫມາກເລັ່ນ, carrots, peppers, ແຕງ. ບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມຕໍ່ອາຫານ. ດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດຕໍ່ມື້ແມ່ນອັດຕາອາຫານປະຈໍາວັນ. ຖ້າຕ້ອງການ, ພວກເຮົາຈະເພີ່ມນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ສີສົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂປມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະ celery.
ແລະແນ່ນອນວ່າ delicious: ການກະກຽມສະຫຼັດ carrot, ຫມາກໂປມ dressed ມີ້ໍາເຜີ້ງ melted - ທ່ານຈະ lick ແຜ່ນ! ການດື່ມນ້ໍາມັນທີ່ດີຈະມາຈາກຜັກກາດ, ຫມາກໂປມແລະຜັກຂຽວທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກໃນດິນ.
ອາຫານ Buckwheat: ວັນສຸກແລະວັນເສົາ
ອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາມີລັກສະນະສະຫຼັດ. ຫມູປະກະຕິແມ່ນກິນກັບຜູ້ຮັບໃຊ້ຂອງສະຫຼັດຜັກ, ຕາມລະດູທີ່ມີນ້ໍານາວແລະນ້ໍາສົ້ມບ່ວງກາເຟເປັນ. ພາຍໃຕ້ມີດພວກເຮົາເອົາຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກຫວານ, ຜັກກູດ, ແຕງ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກສະຫຼັດ, ຫມາກໂມ, ຫມາກເລັ່ນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແຕ່ງກິນ broccoli ໃນຫມໍ້ໄຂ່ແລະປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງຄັ້ງຫນຶ່ງມື້.
ອາຫານ Buckwheat: ວັນອາທິດ
ພວກເຮົາກໍາລັງຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍໃຫມ່! ໂຄງການຂອງການແຍກຕ່າງຫາກ buckwheat, ການດື່ມປະເພດຄລາສສິກ. ແຕ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນມະນາວ, ເຮັດໃຫ້ກາເຟ, ຊາກັບນົມແລະງຽບສະຫງົບໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດຂື້ນໃນອາຫານ!
Ura-hurray, ເດັກຍິງ! ທັງຫມົດ umnichki ໃຫຍ່ທີ່ຜ່ານເສັ້ນທາງນີ້ແລະສາມາດຢ່າງກ້າຫານ brag ກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບໃນຄໍາຄິດເຫັນກັບບົດຄວາມ.
ອາຫານ Buckwheat ທີ່ມີ kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ເມນູຄລາສສິກ
ສ່ວນ variant ທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາຫານແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໃນວິທີການກະກຽມ - ປ່ຽນ້ໍາຕົ້ມດ້ວຍ kefir ແລະງາມສໍາລັບຄ່ໍາຄືນ. ຫຼືດັ່ງນັ້ນ: ພວກເຮົາລ້າງຫມູໃສ່ນ້ໍາທີ່ມີແກ້ວ kefir - ບໍ່ເກີນ 1 ລິດຕໍ່ມື້.
ໃນຖານະເປັນເລື່ອງຂອງຄວາມເປັນຈິງມັນແລະຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດຂອງອາຫານກ່ຽວກັບນົມສົ້ມແລະ buckwheat. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມທີ່ບໍ່ເປີດເຜີຍແມ່ນບໍ່ເກັບໄວ້ໃນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມມື້ໃນຕູ້ເຢັນ! ການບໍລິໂພກ 1 ລິດຂອງ kefir ສໍາລັບ 24 ຊົ່ວໂມງບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກຈໍານວນນ້ໍາເຫຼົ້າ - 2 ລິດ.
ອາຫານ Buckwheat ມີ kefir ແລະຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ໃຫ້ຕື່ມອີກຂອງ exotics ກັບຄາບອາຫານນີ້. ຊື້ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວຫຼື kiwi. Fry ຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີສ້ອມແລະເພີ່ມເຂົ້າ porridge ກັບ kefir - ໂອ້ຍ, ສິ່ງທີ່ delicacy! ທີ່ນີ້ກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດນັ່ງຕະຫຼອດໄປ. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບ, ແລະບໍ່ແມ່ນແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ.
ອາຫານ Buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ 7 ມື້: ພຽງແຕ່ການທົບທວນຄືນທີ່ແທ້ຈິງ
ກ່ອງຈົດຫມາຍຂອງພວກເຮົາຜ່ານມາໄດ້ຮັບຈົດຫມາຍຈໍານວນຫຼາຍຂໍໃຫ້ອະທິບາຍອາຫານ, ການທົບທວນຄືນແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ມີປະສົບການດັ່ງກ່າວອາຫານ. ພວກເຮົາຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເດັກຍິງແບ່ງປັນ.
Katya, 24 ປີ
ແນ່ນອນວ່າໃນອາທິດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍ 6 ກິໂລ 455 ກຼາມ. ຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີ. ນ້ໍາຫນັກຂອງຂ້ອຍກ່ອນອາຫານແມ່ນໂອ້ອາຍ, 63 ກິໂລ! ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ 160 ຊມ, ຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນ mammoth ທີ່ແທ້ຈິງ. ແຕ່ອາຫານໄດ້ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາ. ໃນມື້ທໍາອິດແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຫວານ, ຂົມ, ສົ້ມ - ໂດຍທົ່ວໄປສໍາລັບການມີລົດຊາດໃດໆ, ຍົກເວັ້ນ porridge ຈາກ buckwheat. ນາງຍັງສັງເກດເຫັນຈຸດອ່ອນ, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວິທີທາງອອກ: ໃນຕອນເຊົ້າອາຫານເຊົ້າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກິນ 2-3 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງຫຼືເອົາພາທະນາຍຄວາມທີ່ມີ hematogen ໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂ້ອຍກິນຜັກ. ອາຫານຂອງຂ້ອຍບໍ່ເກີນ 1000 ກຼາມ. ນ້ໍາຫນັກຄັ້ງທໍາອິດບໍ່ດີ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຂ້າພະເຈົ້າອ່ານກອງປະຊຸມແລະສະຫງົບລົງ. ໃນວັນທີ 4-5, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, poperlo! ຂ້າພະເຈົ້າຖິ້ມພຽງແຕ່ 3 ກິໂລ - ໂດດດີໃຈກັບເພດານ! )) ໃນມື້ທໍາອິດມັນໄດ້ 500-700 ກຼາມ. ດີ, ໃນທີ່ສຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກແກ້ໄຂ. ຂ້ອຍໄດ້ນ້ໍາຫນັກ 56 ກິໂລ 545 ກຼາມ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງສອງຂະຫນາດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະ bra.
ຮູບກ່ອນແລະຫຼັງ
, 31 ປີ, Ekaterinburg
ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບຂ້ອຍ. ນາງໄດ້ນັ່ງລົງຫຼັງຈາກການເກີດລູກແລະໄດ້ຢືນຢູ່ໃນໂຄງການຄລາສສິກໂດຍບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ວ່າຜັກ. ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊື້ວິຕາມິນທີ່ມີສະຫມອງແລະດື່ມຊາສະຫມຸນໄພເທົ່ານັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມີຄວາມຮັກກັບນ້ໍາຂົມກັບຫມາກນາວ. ລາວຍັງເຜົາໄຂມັນແລະບໍ່ໃຫ້ອາການເຈັບປ່ວຍ.
ໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ - ຫມາກແຫ້ງທາກແຫ້ງ, ຜັກບົ່ວ, raisins - ແລະກິນຫມາກໄມ້ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ. ມັນບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າໂປຣໄຟລຂອງຂ້ອຍດີຂຶ້ນ ຂ້າພະເຈົ້າຄຸ້ມຄອງການສູນເສຍ 4.5 ກິໂລກຣາມຈາກ 58 ຕົ້ນສະບັບ. ນ້ໍາຫນັກກ່ອນການສົ່ງແມ່ນ 49 ກຼາມ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້າພະເຈົ້າວ່ານີ້ແມ່ນຕົວເລກປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຢາກເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການທໍລະມານດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ເດັກຍິງບໍ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານທີ່ມີຢູ່ທັງຫມົດ. ຜົມຂອງນາງຕົກລົງ! ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ, ເພາະວ່ານາງບໍ່ໄດ້ດື່ມວິຕາມິນໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼືການກຽມພ້ອມຈາກຕົ້ນຫຍ້າ, ແຕ່ກິນຫມູຫນຶ່ງ.
ຂອບໃຈສໍາລັບຈົດຫມາຍຂອງທ່ານ!
ມັນເປັນເວລາສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບ: ຄາບອາຫານ buckwheat ແມ່ນວິທີທີ່ດີແລະໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 7 ວັນ. ທຸກໆມື້, ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານປະເພດເມັດ, ກິນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ດື່ມຊາສະຫມຸນໄພແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແທ້ໆ!