ຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງນອນເວລາເທົ່າໃດ?
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນແລະອາຍຸຂອງຄົນ, ໃນເວລາຂອງປີແລະໄລຍະເວລາຂອງເວລາກາງເວັນ. ເດັກນ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່. ນັກຮຽນແລະນັກຮຽນມັດຍົມຕ້ອງນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຜູ້ໃຫຍ່ສໍາລັບການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະພຽງພໍສໍາລັບແປດຊົ່ວໂມງ. ຖ້າຄົນບໍ່ມັກນອນຢ່າງພຽງພໍ, ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກັບສຸຂະພາບແລະຈິດໃຈຈະເກີດຂຶ້ນ - ອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອຸບັດຕິເຫດແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍຄົນຂັບລົດ, ຫຼືເມື່ອຍຫຼັງຈາກຂັບລົດຫຼືຜູ້ທີ່ສູນເສຍຄວາມປະຕິເສດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ວິທີການທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການຍືມປະຫຍັດຂອງ Morpheus?
ການດູດຊືມມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈິນຕະນາການ, ເພາະວ່າຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນເວລາກາງເວັນແລະນອນສັ້ນ. ໃນໄວຫນຸ່ມ, ການນອນຫລັບແມ່ນຖືກລົບກວນໂດຍການເຮັດວຽກຫນັກ. ຄວາມກົດດັນລະບົບປະສາດ, ຄວາມໄວຂອງຊີວິດຢ່າງໄວວາ, ບັນຫາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂຊົ່ວໂມງ. ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ການລະເມີດກົດລະບຽບຂອງກິດຈະກໍາປະສາດແລະນອນ. ບາງຄົນຊາວຫນຸ່ມເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ຈະນອນຖ້ວຍຊາຂຽວ. Tannin, ທີ່ມີຢູ່ໃນຊາ, ເຮັດວຽກງານຂອງລະບົບປະສາດແລະເຮັດຫນ້າທີ່ຮ່າງກາຍແມ່ນຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ສະນັ້ນການດື່ມຊາຫຼືກາເຟກ່ອນທີ່ຈະນອນບໍ່ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້. ນີ້ໃຊ້ກັບການເບິ່ງຫນັງເລື່ອງການປະຕິບັດຫຼືການອ່ານຫນັງສື. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງໂທລະທັດຢູ່ເທິງຕຽງ. ການເບິ່ງໂທລະພາບສະຫມອງແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຂົ້າໃຈໃນການນອນຫລັບ. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ອນນອນຄວນເປັນອັນຕະລາຍ.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼັບໃນການນອນຫລັບ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນເງິນບໍານານເປັນປະເພນີປະເພດ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ການຍ່າງງຽບໆໃນອາກາດສົດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ຂັ້ນຕອນການນ້ໍາຄວນຈະມີຄວາມອ່ອນໂຍນ (ອາບນ້ໍາຮ້ອນເກີນໄປ). ອາຫານຄວນເຮັດສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ - ບໍ່ເກີນສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຫ້ອງນອນຄວນຈະສະອາດແລະສົດໃສ, ອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 20 ອົງສາ, ໃນລະດູຮ້ອນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ, ໃນລະດູຫນາວ - ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມ. Whitewashing ຫຼືຮູບວໍເປເປີຄວນເປັນໂຕນເກົ່າ. ເຄື່ອງນອນດີໆເລືອກທີ່ສະດວກສະບາຍ - ຕຽງນອນທີ່ບໍ່ມີຂີ້ເຫຍື້ອແລະຂຸມ, ຫມອນຄວນແປແລະຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫ້ອງນອນຄວນຈະຊ້ໍາ, ເພາະວ່າມະເຮັງເມໂລໂທນແມ່ນທໍາມະດາຂອງການນອນແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບແສງສະຫວ່າງ. ມັນດີທີ່ຈະຟັງດົນຕີທີ່ງຽບສະຫງົບກ່ອນນອນ.
ພະຍາຍາມໄປນອນຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ (ໂມງຊີວະພາບພາຍໃນຄ່ອຍໆໄດ້ໃຊ້ມັນ). ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໂຄມໄຟຫອມ. ຜ່ອນຄາຍແລະລວດໄວໃນການນອນຫລັບດ້ວຍ lavender, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນມະນາວ. ໃນການນອນຫລັບບໍ່ສະບາຍ, ຢ່າຟ້າວໃສ່ຫມອນປິ່ນປົວຂະຫນາດນ້ອຍດ້ວຍການເກັບກໍາ 1 ສ່ວນຂອງນ້ໍາມັນ, 2 ສ່ວນຂອງ laurel ແລະ 3 ສ່ວນຂອງ hop. ທ່ານສາມາດໃສ່ໃສ່ຕຽງຫຼືຫມໍ້ໄຟໃຫ້ຮ້ອນຖ້າມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ. ທ່ານຈະນອນຄືກັບເດັກນ້ອຍ.
ຢານອນຫລັບຄວນໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ລຸນແຮງ. ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຫຼັງຈາກກິນຢານອນບໍ່ຈໍາເປັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດນອນໄດ້ດີ. ແລະຖ້າມັນເປັນສານເສບຕິດ, ມັນກໍ່ບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຖິ້ມຢານອນຫລັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍແກ້ໄຂຜົນສະທ້ອນບໍ່ໄດ້, ບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ.
ບໍ່ດົນກ່ອນຫນ້ານີ້ຢູ່ໃນສານຫນູຂອງສູນສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງມີອຸປະກອນໃຫມ່ຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍໄຟຟ້າສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດນອນ. ອຸປະກອນທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງບໍ່ພຽງແຕ່ມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ຍັງມີໂຣກຄວາມອຶດຫີວຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ, ຄວາມເບື່ອຫນ່າຍທີ່ຢູ່ໃນຕົວເມືອງ. ແນ່ນອນແມ່ນພຽງແຕ່ 7-10 ຮອບ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກພາກສະຫນາມໄຟຟ້າ, ຫຼັກການຂອງການນໍາໃຊ້ Chromotherapy (ການປິ່ນປົວສີ) ແມ່ນໃຊ້ໄດ້. ມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາສໍາລັບການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ຜົນກະທົບແມ່ນດີຫຼາຍ.