ຄວບຄຸມລະດັບຂອງໄຂມັນໃນອາຫານ. ຄວາມລັບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ມັນມີຫນ້ອຍໃນ "ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ" ໃນເມນູປະຈໍາວັນ - ຜິວຫນັງທີ່ດີກວ່າແລະສວຍງາມ. ຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບກາເຟ dessert, ໍາມັນເບີ, ນ້ໍາມັນກາເຟສູງ - ປະສົມປະສານກັບອາຫານທອດແລະເບຍພວກເຂົາເປັນ "ລູກ" ທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຕັບ. ແທນທີ່ພວກມັນມີນ້ໍາມັນຜັກສົດ (linseed, sunflower, olive), ຫມາກງາ, ຫມາກໄມ້ນົກ - ທ່ານຈະບໍ່ມີອາການຄັນຄາຍ, ສິວແລະສິວ.
ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງ "ຫ້າບ່ວງ". ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຫິວ - ຈັດແຈງອາຫານຫວ່າງ. ຢ່າກິນອາຫານ - ອາຫານຫວ່າງບໍ່ຄວນແທນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ໃສ່ແປ້ງທີ່ມີ 5 ບ່ວງ: ຈໍານວນອາຫານນີ້ພຽງພໍສໍາລັບການອີ່ມຕົວທີ່ເຫມາະສົມ.
ລວມຢູ່ໃນເມນູເຄື່ອງດື່ມສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງປະສົມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ພະຍາຍາມທົດແທນໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງຫນ້ອຍສ່ວນຫນຶ່ງໂດຍມີຊາແລະກາເຟທີ່ປົກກະຕິທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ, phytonetics ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະລະບົບປະສາດ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມການລ້າງຜິວ. ໃນເວລາກາງຄືນຂອງເຢັນ, ເສີມສ້າງຄວາມດູແລຮ່າງກາຍ: ກິນອາບນ້ໍາສະຫມຸນໄພ, ໃຊ້ຕົ້ມເປັນອາບນ້ໍາສໍາລັບມືແລະຕີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາໃບ. ຜິວຂອງທ່ານຈະສ່ອງສະຫວ່າງດ້ວຍຄວາມສົດຊື່ນ, ສີຂອງມັນຈະດີຂື້ນ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຈະຫາຍໄປ.
ຢ່າລະເລີຍການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນສະພາບອາກາດທີ່ດີ, ພະຍາຍາມຈັດຕັ້ງການທ່ອງທ່ຽວຕາມເວລາ - ການຍ່າງຕາມທີ່ກໍານົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າຫາກວ່າຝົນຕົກຢູ່ນອກ, ຈັດການສອດຄ່ອງກັບເຮືອນ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະນໍາໃຊ້ດົນຕີທີ່ມີຄວາມສຸກ. ເພີ່ມທະວີການສັບສົນ, squats ແລະ "bar" ຂອງທ່ານ - ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍືດຍືດຫຍ້າໄດ້, ເອົາ "ມ້ວນ" ຈາກຂາແລະຂື້ນທ້ອງ.