- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ - 1/2 ຈອກ
- pound brown lentils - 1 ຊິ້ນ
- ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ - 3 ຊິ້ນ
- ການຫຸ້ມຫໍ່ໃບທຽນຫອມທອດທັງຫມົດ - 1 ຊິ້ນ
- mint ແຫ້ງ, ເມັດ - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ນ້ໍານາວ - 3/4 ແກ້ວ (ເກືອກັບລົດຊາດ)
ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່ຕໍ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ເມື່ອນ້ໍາມັນຮ້ອນຫຼາຍ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະປະສົມຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວເລີ່ມຕົ້ນ toast, ປະມານ 10 ນາທີ. ເອົາ lentils, ຜັກທຽມ, spinach frozen ແລະ mint ເຂົ້າໃນແຊ່. ຈົ່ງໃຫ້ນ້ໍາພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສູງປະມານ 2 ນິ້ວກ່ວາປະສົມຂອງ lentils. ຂີ້ຝຸ່ນຢ່າງລະອຽດ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງ. ຂຸດໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເປີດ (ບໍ່ມີຝາປິດ), ຈົນກ່ວາ lentils ກາຍເປັນປາ, ປະມານ 20 ນາທີ. ຖ້າແກງຈະຫນາແຫນ້ນ, ເພີ່ມນ້ໍາຫນ້ອຍ. ເກືອກັບລົດຊາດ. ລົດຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມນ້ໍານາວ.
ເຄື່ອງດື່ມ: 8