- ເກືອແລະດິນ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ຫົວແກ້ວ - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວແດງຂະຫນາດກາງ - 1 ຊິ້ນ
- ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ - 5 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1/4 ຈອກ
- ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ - 4 ຊິ້ນ
- pasta kavatappi ຫຼື pasta ສັ້ນອື່ນໆ - 240 ກໍາ
- Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນີຍແຂງສໍາລັບການຮັບໃຊ້ - 1/4 ແກ້ວ
- ສົດ parsley - 1/4 ແກ້ວ
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 230 ອົງສາ. ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່ເອົານ້ໍາເກືອໃຫ້ຕົ້ມ. ໃສ່ແຜ່ນເຈຍ, ໃຫ້ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນ, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກ. ຈືນຢູ່ເທິງຊັ້ນລຸ່ມຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນນ້ໍາຕານແລະອ່ອນໂຍນ, ເວລາ 20 ນາທີ, ຈົ່ງກະຕຸ້ນຄັ້ງຫນຶ່ງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານລວມເຂົ້າຈີ່ແລະ 2 ໂຕນຍັງເຫຼືອຂອງມັນເບີ, ອ່ືນ ໆ . ໃສ່ແຜ່ນເຈາະ. ຈືນຢູ່ເທິງຊັ້ນເທິງຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ, 5 ຫາ 6 ນາທີ, stirring ຄັ້ງ. ຕົ້ມ pasta ໃນນ້ໍາຕົ້ມຈົນກ່ວາການຕົ້ມ. ຍົກເລີກ 1/2 ຈອກນ້ໍາທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ. ລ້າງນ້ໍາຈາກ pasta ແລະໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນ. ຕື່ມການປະສົມຂອງຜັກບົ່ວ, Parmesan ແລະ parsley, ປະສົມ. ຄ່ອຍໆຕື່ມຂອງແຫຼວແລະປະສົມ. ຮັບປະທານ pasta ດ້ວຍ breadcrumbs ແລະ, ຖ້າຕ້ອງການ, ມີ parmesan ເນີຍແຂງ.
ອາຫານ: 4