ການເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນສາມາດຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ? ມື້ທັງຫມົດໃນຄວາມຮ້ອນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແລ່ນເຂົ້າໄປໃນເມືອງໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ສະພາບອາກາດທີ່ສວຍງາມ, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຫນ້ອຍລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢູ່ທີ່ນີ້ມີບາງຄວາມແຕກຕ່າງ. ພະນັກງານຫ້ອງການສະເລ່ຍໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນຄອມພິວເຕີ້, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫ້າຂອງຊີວິດທັງຫມົດ! ແມ່ນແລ້ວ, ແລະມີພະຍາດພະນັກງານທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃກ້ຊິດ.
ຕາມທໍາມະດາ, ນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ວິໄສທັດ. Myopia ຫຼື myopia ແມ່ນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພະນັກງານ, ພະນັກງານຫ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮູບພາບທີ່ນັ່ງຂອງການເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບທາງຍ່າງຫາຍໃຈ, ລະບົບຍ່ອຍ, circulatory ແລະລະບົບອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແມ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງການມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເອົາການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກົງກັນຂ້າມ, ໂຣກຕ່າງໆທີ່ແຜ່ລາມໂດຍຫຍິບໃນທາງອາກາດ, ມີຄວາມໄວຫຼາຍ, ແລະເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ສາມາດຍັບຍັ້ງໄດ້ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນດິນຟ້າອາກາດ. ທັນທີຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບັນຫານີ້ overtakes ພວກເຮົາ. ແລະໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄປຫາທ່ານຫມໍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດນີ້ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເຕືອນກວ່າການປິ່ນປົວ. ແລະເພື່ອປ້ອງກັນມັນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນກາຍເປັນຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຄວາມອ່ອນແອທັງຫມົດທີ່ຖືກຢືນຢັນໂດຍຜົນກະທົບຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ.
ເບິ່ງເຫັນ.
ມື້ເຮັດວຽກປົກກະຕິປະມານແປດຊົ່ວໂມງ. ແລະການໃຊ້ເວລາທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ເບິ່ງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ້ບໍ່ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕາຂອງທ່ານ. ໃນລະດູຫນາວ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າພາຍນອກແມ່ນເຢັນ, ສະນັ້ນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງການຫຼຸດລົງ, ຕາຕະລາງລຸກຂຶ້ນ. ມີອາການຄັນ, ຂີ້ກະເທີ່, ພວກເຮົາມັກຈະມີສາມຕາ, ແຕ່ມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໂຣກຕາແຫ້ງຫລືສະຫມອງຂອງທີ່ພັກອາໄສ. ເພື່ອປ້ອງກັນການນີ້, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:
ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕາຂອງທ່ານ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ປະມານ 2-3 ນາທີສໍາລັບຕາ.
ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ, ຈົ່ງພິຈາລະນາກວດເບິ່ງຕາບອດ.
ໂລກຂອງລະບົບຫາຍໃຈທາງເທິງ.
ບັນຫາສ້ວຍແຫຼມຫຼາຍທີ່ສຸດເກີດຂື້ນໃນລະດູຫນາວຫຼືດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລານີ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຈັບດັງຫຼືມີອາການໄອ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປ່ວຍໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າສູນເສຍການລະມັດລະວັງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການໄອທີ່ແຫ້ງແລ້ງຮ້າຍແຮງ, ອັກເສບຈະບໍ່ຫາຍໄປດົນໆ, ຕາຂອງທ່ານຍັງບໍ່ມີນ້ໍາ, ຢ່າຟ້າວດື່ມຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼືຢາອື່ນໆ. ທ່ານອາດຈະມີ "ອາການແພ້ສໍານັກງານ". ໃນເຄື່ອງເຟີນີເຈີ, ອຸປະກອນການເຮັດວຽກ, ຂີ້ຝຸ່ນຈໍານວນຫຼາຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງປັບອາກາດເຮັດໃຫ້ສານພິດບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນຣົດສະຫມອງ. ທັງຫມົດນີ້, ຮ່ວມກັບຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງອາກາດທີ່ຫຼຸດລົງສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຂອງຫ້ອງການພາຍໃຕ້ການຕິດຕາມ, ໃນຮູບແບບຂອງອາການແພ້.
ມາດຕະການປ້ອງກັນ:
ເຊັດພື້ນທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍຜ້າປຽກ.
ມັກຈະລະບາຍອາກາດຫ້ອງ, ແຕ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງ.
ປຶກສາແພດຫມໍ.
ພະຍາດຂອງເຄື່ອງມືກ້າມເນື້ອ.
ການນັ່ງທາງຊີວິດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດຄວາມຮ້ອນ, ແລະເຂົາພະຍາຍາມ insulate. ແລະ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນວິທີການໂດຍກົງກັບ hypertension. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຍ້າຍອອກຫຼາຍ, ໄປຫາສະໂມສອນການສອດຄ່ອງ, ບໍ່ຄວນໃຊ້ຟແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເອົາອອກຈາກອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີບັນຈຸໄຂມັນຫຼາຍ.
ໃສ່ລະບົບ locomotor.
ທ່ານຮູ້ເຖິງຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈັບຄໍ, ແອວ, ເຊິ່ງປະກົດຕົວຢ່າງກະທັນຫັນແລະຫາຍໄປໂດຍບໍ່ຄາດຝັນ? ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນເປັນເວລາດົນນານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຫນຶ່ງ. ພະຍາຍາມປ່ຽນມັນທຸກໆ 20-30 ນາທີແລະໄປຫາຫຼັກສູດນວດ.
ບັນຫາທົ່ວໄປອີກຫນຶ່ງໃນບັນດາພະນັກງານຫ້ອງການແມ່ນຄວາມເຈັບປວດໃນຂາ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນທ່ານັ່ງ, ເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດຈືດບໍ່ສາມາດແຜ່ລາມຕາມປົກກະຕິໄດ້ເນື່ອງຈາກການກະທົບຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເປັນປະເພດປັ໊ມ. ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນແລະພະຍາດ vascular ອື່ນໆ.
ມາດຕະການຄວບຄຸມ:
ໄປລອຍ.
ຍ່າງຫນຶ່ງ, ສອງຢຸດສຸດຕີນ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຜ້າ.
ບັນຫາອື່ນແມ່ນການພັດທະນາ "ໂຣກ tunnel". ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຈັບປວດໃນມື, ກະດູກກ້າມຊີ້ນຂອງນິ້ວມືຫນຶ່ງແລະການກໍາຈັດມັນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ການປະຕິບັດງານເພື່ອວິເຄາະເສັ້ນສາຍຂອງສາຍແຂນ
ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ, ຊຶມເສົ້າ.
ຖ້າທ່ານລົ້ມປ່ວຍທັນທີ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນມາຈາກມືຂອງທ່ານ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຈັບປວດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຫນື່ອຍເລິກຊໍາເຮື້ອ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການດັ່ງກ່າວມັກຈະເກີດໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງແລະລຶະເບິ່ງຫນາວເມື່ອມີແສງແດດເລັກນ້ອຍແລະຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກໄດ້ພັດທະນາຫນ້ອຍລົງໃນຮ່າງກາຍ. ຜົນຂອງການນີ້ແມ່ນການຫຼຸດລົງໃນປະສິດທິພາບ, ຊຶມເສົ້າ.
ມາດຕະການຄວບຄຸມ:
ໃຊ້ເວລາພັກສໍາລັບ 2-3 ມື້, ຍ່າງເລື້ອຍໆໃນອາກາດສົດ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄວາມສຸກເລັກນ້ອຍ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພະຍາດທົ່ວໄປໃນບັນດາພະນັກງານຫ້ອງການ. ແລະຈື່ວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ.