ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ PMS, ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ວິທີການຈັດການກັບມັນແລະວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນມັນ.
ຄວາມຫມາຍທັງຫມົດກ່ຽວກັບ PMS.
-PMS ມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ. ເມື່ອມັນໄດ້ພິສູດຕົວເອງ, ໂຣກນີ້ຈະຂົ່ມເຫັງແມ່ຍິງກ່ອນທີ່ຈະຫມົດອາຍຸ.
ຄວາມຈິງ: ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການຂອງ PMS ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນພຽງແຕ່ໃນ 10% ຂອງແມ່ຍິງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ສະນັ້ນໂຣກສາມາດປະກົດຕົວມັນເອງແລະຫາຍໄປໃນລະຫວ່າງຊີວິດ.
- ແມ່ຍິງ, ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທັງຫມົດ "charms" ຂອງໂຣກນີ້, ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າແລະກາຍເປັນບໍ່ພຽງພໍ.
ຄວາມຈິງ: ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນກໍ່ລົມກັບຕົວເອງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບແລະໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ. ພຽງແຕ່ສ່ວນນ້ອຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຂົາແລະມີຄວາມອຸກອັ່ງຫຼືຮຸກຮານ.
-PMS ແມ່ນພັນທຸກໍາ.
ຄວາມຈິງ: ວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງເຫດຜົນທີ່ວ່າອາການນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການສືບທອດມາ.
-MPS ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ຄວາມຈິງ: ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕໍ່ຕ້ານໂລກອັນຕະລາຍນີ້. ຖ້າທ່ານເຮັດຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະທ່ານແລະຢຸດເຊົາການທໍລະມານຕົວເອງແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມເປັນປົກກະຕິທີ່ຫນ້າອາຍ.
ສາເຫດຂອງຮູບລັກສະນະຂອງ PMS.
PMS ແມ່ນຜົນຂອງເນື້ອຫາທີ່ຫຼຸດລົງຂອງ estrogen ຮໍໂມນເພດຍິງກ່ອນ "ວັນທີ່ສໍາຄັນ". ການສະແດງອອກຂອງໂຣກນີ້ສາມາດເພີ່ມຂື້ນຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກໂຣກຊໍາເຮື້ອຂອງລະບົບປະສາດແລະທາງດ້ານພູມປັນຍາ.
ແນວໂນ້ມຂອງການຊຶມເສົ້າ, ການອັກເສບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, neuroses, ບັນຫາ thyroid ແລະຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງ PMS.
ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ, ການຕໍ່ສູ້ກັບຊຶມເສົ້າແລະຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການເປັນທາດຂອງຮໍໂມນ.
ວິທີການທີ່ຈະບໍ່ສັບສົນ PMS ແລະລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີ.
ປົກກະຕິແລ້ວ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມຜິດພາດຂອງລັກສະນະອື່ນໆແມ່ນສໍາລັບ PMS. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າ PMS ມີອາການທີ່ແນ່ນອນດີ.
- ໂປຣແກຣມປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາສໍາລັບ 7 - 5 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະມີອາການເລີ່ມຕົ້ນ;
- ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າໃນມື້ປົກກະຕິທ່ານບໍ່ມີຄວາມງຽບສະຫງົບສໍາລັບໂອກາດທີ່ບໍ່ມີຜົນສໍາເລັດແລະບໍ່ມີຜົນສໍາເລັດ.
-Body ທີ່ຢູ່ລຸ່ມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ osteochondrosis.
-Bessonnitsa
- ຈົ່ງເບິ່ງຄວາມເຈັບປວດ.
-Meetorism
-Body in the abdomen
- ການຂະຫຍາຍບັນດາພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
-Dissipation
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ອາການຕົ້ນຕໍ, ໃນຕົວຈິງມີຫຼາຍຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍຂອງອາການຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງ MPS ທີ່ຄາດວ່າຈະ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນໃນທຸກເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນ PMS, ແຕ່ບັນຫາອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.
ວິທີການຈັດການກັບ PMS.
ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງໄດ້. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດບັນຫາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
- ປ່ອຍໂຫມດມື້. ໃນເວລາດັ່ງກ່າວມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນການນອນຫລັບພຽງພໍ, ໃນສິ່ງທີ່ນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນເວລາກາງຄືນ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ແລະການນອນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ສໍາລັບ lovers ຈະຢູ່ລອດຈົນກ່ວາໃນຕອນເຊົ້າຈະມີການປ່ຽນແປງວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງຊີວິດ.
- ໃນມື້ນີ້ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
- ຍົກເວັ້ນເຜັດແລະຂີ້ເຜີ້ງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນດີກວ່າຖ້າທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ປ່ຽນສະບຽງອາຫານໃຫ້ສຸຂະພາບ.
ພະຍາຍາມບໍ່ຕ້ອງກັງວົນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການເມື່ອຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາດົນໃນການເຮັດວຽກ, ປະຈຸບັນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສໍາເລັດຫນ້າວຽກໃນຕົ້ນໆ.
- ຢ່າດື່ມຢາທີ່ສະບາຍແລະຢາຄຸມກໍາເນີດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສະຫງົບລົງຊາທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມແລະໂອລີກາໂກ, ການ້ໍາຕົ້ມວາເລນ.
- ຫຼີກເວັ້ນການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ. ສໍາລັບໃນຂະນະທີ່, ອອກຈາກຫ້ອງຮຽນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະມັກຍ່າງຕອນແລງ, ມັນຈະຊ່ວຍແລະໄວໃນການນອນຫລັບແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມເຈັບຫົວ.
- ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປຫາຫ້ອງນ້ໍາ, ແຕ່ສະນຸກເກີແລະລະບຽບການຕ່າງໆຂອງ Spa ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.
ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, PMS ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກປະໂຫຍກ. ແນ່ນອນ, ການສະແດງຫນຶ່ງຫຼືບາງຢ່າງຂອງ "ໂລກ" ນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອໃນຊີວິດແມ່ນມີປະສົບການໂດຍແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ, ແຕ່ຢູ່ໃນອໍານາດຂອງທ່ານເພື່ອກໍາຈັດພວກມັນຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ພໍໃຈ. ທັດສະນະດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ການຕິດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆບາງຢ່າງຈະຮັບປະກັນທ່ານບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຕະຫລອດເວລາປະຈໍາເດືອນ. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ - ແທ້ຈິງ.