ນອກຈາກນັ້ນ, dopamine ຮໍໂມນຖືກຖືວ່າເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ອາຫານທີ່ດີເລີດ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາເສບຕິດ) provokes ການປ່ອຍສານເສບຕິດນີ້ເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ euphoria ໄດ້. ການເພິ່ງພາອາໄສກ່ຽວກັບຮໍໂມນນີ້ກໍາລັງບັງຄັບໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເພີ່ມຂື້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນແມ່ນ dopamine ທີ່ provokes ພວກເຮົາທີ່ຈະ "seize" ຄວາມກົດດັນແລະບັນຫາ. ໃນອະນາຄົດ, ບົນພື້ນຖານນີ້, ສານເຄມີແມ່ນໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະສ້າງຢາທີ່ຊ່ວຍຕ້ານໂລກອ້ວນ. ໃນເວລານີ້, ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງ resort ກັບ tricks ທີ່ສາມາດ deceive ຮ່າງກາຍ, ການລົບລ້າງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະເກີນ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປເປັນນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທໍາລາຍຈິດໃຈ - ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມ.
ວັດຖຸໂຫມດ
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄວນຈະເປັນການຈົດຈໍາ, ການເຂົ້າສູ່ເສັ້ນທາງຂອງການຕໍ່ຕ້ານໂລກອ້ວນ, ແມ່ນອາຫານເຊົ້າ. ມັນຄວນຈະພໍໃຈ. ຖ້າທ່ານປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງໃນອາຫານເຊົ້າ, ນີ້ແມ່ນຮັບປະກັນໃຫ້ເພີ່ມຈໍານວນອາຫານທີ່ທ່ານກິນຈົນຮອດຕອນແລງ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຕ້ອງການ 5-6 ຄັ້ງ: ສາມອາຫານທີ່ສໍາຄັນ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນ, ຄ່ໍາ) ແລະ 2-3 ອາຫານຫວ່າງທີ່ 100-150 ກິໂລ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ຢ່າຜະສົມຜະສານປຸງລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນອາຫານຫນຶ່ງ. ຖ້າອາຫານທີ່ມີຄວາມເຄັມແລະຫວານປາກົດຢູ່ໃນໂຕະຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ຮັບຂອງສະຫມອງທັງຫມົດຈະເຂົ້າໃຈໃນການສູ້ຮົບ. ແລະຈົນກ່ວາທຸກຄົນພໍໃຈ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້. ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ມີຊື່ສຽງ "ລຸກຂຶ້ນຈາກຕາຕະລາງພຽງເລັກນ້ອຍຫິວ." ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າສະຫມອງບໍ່ໄດ້ຮັບສັນຍານກ່ຽວກັບຄວາມອີ່ມໃຈທັນທີ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າມີອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີ. ແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການອີ່ມຕົວ, ມີ trick ອື່ນອີກ: ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຢ່າງເຕັມທີ່.
ການນໍາສະເຫນີ magic tricks
ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບ "yummy" ສາມາດຖືກສະກັດກັ້ນໂດຍກິລາ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານຊ້າງ - ເຮັດແນວໃດນັ່ງທີ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ກະຕຸ້ນກົດດັນ, ໄປສໍາລັບມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຢາກອາຫານ: ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງປ່ອງຢ້ຽມທີ່ເປີດ, ຕີນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າອອກ, ຍົກມືຂ້າງເທິງຫົວຂອງທ່ານແລະເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກ 10 ຢ່າງ. ມັນຈະສະຫງົບເສັ້ນປະສາດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີອາຫານ. neutralize ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຢ່າງເຂັ້ມງວດຍັງມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຕັກນິກການປູກຝັງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ເລືອກຈຸດທີ່ຕັ້ງຢູ່ກາງລະຫວ່າງປາກແລະດັງ, ແລະນວດສໍາລັບເວລາ 2 ນາທີດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຮງກ້າຂອງມືຂອງທ່ານ. ຢ່າເບິ່ງທີວີຫຼືອ່ານຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ພາດໃນປັດຈຸບັນຂອງການອີ່ມຕົວແລະບໍ່ oververeat. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງໂຫດຮ້າຍຄັ້ງດຽວໃຫ້ພະຍາຍາມຝຶກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຢາກກິນອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມແລະທົນທຸກເວລາຫ້ານາທີ. ທຸກໆ 7 ມື້, ເພີ່ມຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນແລະການຮັບເງິນໂດຍກົງອີກຫ້ານາທີ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມເດືອນ, ທ່ານຈະສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ອາຫານຕະຫຼອດໄປ
ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກທີ່ນັ່ງສໍາລັບເວລາໃນອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ກັບຄືນໄປຫານິສັຍການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຫຍັງ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງທັດສະນະຕໍ່ອາຫານ. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເພື່ອວ່າວິທີການໃຫມ່ຂອງຊີວິດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ກິນອາຫານຫນຶ່ງ kefir ແລະເຂົ້າໂອດ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີບັນຫາກັບລະບົບປະສາດແລະລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຈໍາແນກຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບອາຫານຈາກຄວາມປາຖະຫນາທາງຈິດໃຈຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະ "ໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ" ແລະ, ການສະຫຼຸບການສະຫຼຸບ, ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຮຸນແຮງຂອງ "ຂ້າທາດຂອງກະເພາະອາຫານ". ຈືຂໍ້ມູນການ: ໂດຍ satisfying ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນບໍ?
ກິນເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
■ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ມັກກິນເກີນແມ່ນເມັດພືດ, ຜັກບົ່ວຫຼື legumes (ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກທາລຸນຍ້ອນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລໍາໄສ້). ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດສໍາລັບເວລາດົນນານທີ່ຈະຍ່ອຍ, "ກະຕືລືລົ້ນ" ກະເພາະອາຫານຈາກຄວາມຕ້ອງການທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍ.
ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການໂຈມຕີຄວາມຫິວໂດຍກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ, ເຂົ້າຫນົມອົມຫຼືນ້ໍາບ່ວງກາເຟ. ຄຸ້ນເຄີຍນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ "ຢ່າກິນຫວານກ່ອນຄ່ໍາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະທໍາລາຍຄວາມຢາກອາຫານ" ກໍ່ເຮັດວຽກ.
■ເອົານ້ໍາຊຸບເປັດຫຼືນ້ໍາຈືດເຂົ້າຈ້າວ (ບ່ວງຜັກສະຫຼັດສໍາລັບຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, 10 ນາທີຮຽກຮຽກຮ້ອງ), ແລະຍັງມີຕົ້ມຫມາກຂອດຫຼືຫມາກພິກ (150 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງຕົ້ມນ້ໍາຫນຶ່ງລິດ).