ວິທີການຮັກສາຕົວເລກທີ່ອ່ອນລົງຂອງທ່ານຫຼັງຈາກເກີດລູກ? ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍໃນບັນດາແມ່ຍິງຫນຸ່ມແລະຜູ້ທີ່ຈະກາຍເປັນພວກເຂົາໄວໆນີ້. ດ້ວຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນລໍາດັບແລະຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ອ່ອນລົງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ໄດ້ໄປຫາຄວາມຮຸນແຮງ, ເພາະວ່າການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ການກິນອາຫານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແກ່ທ່ານແລະລູກ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງແຮງ, ເພາະວ່າຜິວຫນັງພຽງແຕ່ຈະວາງສາຍ, ແລະມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າກຽດຊັງ.
ຄວນມີສ່ວນນ້ອຍ, ແຕ່ມັກ - 5 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາບານຕ້ອງເຕັມແລະສົມດຸນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຊີ້ນ, ເຂົ້າຈີ່, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກທຸກໆມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານປະສົບຄວາມສໍາເລັດໃນການບັນທຶກຕົວເລກທີ່ອ່ອນລົງຂອງທ່ານຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຢ່າລືມວ່າລໍາໄສ້ຍັງຕ້ອງໄດ້ຖີ້ມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ - ເປັນຄັ້ງຫນຶ່ງມື້, ດີກວ່າໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກອາການທ້ອງຜູກ, ຈົ່ງດື່ມໃນເວລາກາງຄືນຈອກ kefir, ແລະໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຈອກນ້ໍາ.
ຖ້າທຸກໆປອນແລະໄຂມັນໄຂມັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນແລະທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຕົວເລກທີ່ອ່ອນລົງຂອງທ່ານຫຼັງຈາກເກີດລູກ? ລ້າງອອກຈາກເມນູຂອງທ່ານເຊັ່ນອາຫານແຄລໍລີສູງເຊັ່ນຄີມ, ຄີມ, mayonnaise, ຊີ້ນໄຂມັນ, ໂກເລດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ແປ້ງແລະໄຂມັນ. ແຕ່ອາຫານເຊັ່ນນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ຊີດ, ປາ, ຊີ້ນງົວ, ສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮູບຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ສະຫຼັດທີ່ມີຜັກຫຼືນໍ້າມັນຕົ້ນ, ມັນດີກວ່າການປຸງແຕ່ງຜັກສົດຫຼືຕົ້ມ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ).
ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງເລື້ອຍໆ (ຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ);
- ຢ່າກັງວົນກັບສິ່ງອື່ນໆໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານ (ການອ່ານ, ເບິ່ງງານວາງສະແດງໂທລະພາບ). ອາຫານທີ່ຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນແລະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຖ້າມີຄວາມສຸກ.
- ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊື່ອວ່າທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນທາງບວກ.
- ຖ້າທ່ານຟັງເພງ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຕັ້ນໄປຫາມັນ, ເພາະວ່າການເຄື່ອນໄຫວໃດກໍ່ຕາມແມ່ນການໂຫຼດທາງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າໃຊ້ລິຟ. ເວລາຍ່າງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.
- ເບິ່ງ posture ຂອງທ່ານ. ແມ່ຍິງຄວນຈະຍ່າງງາມ, ກັບກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບ່າງາມ.
- ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ. ໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະ smile smiley - ວ່າແມ່ນສິ່ງທີ່ດຶງດູດປະຊາຊົນກັບພວກເຮົາ. ຊີວິດແມ່ນງາມ, ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງປຽບເທົ່າໃດ.
ການເບິ່ງຕົວທ່ານເອງແມ່ນບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງທີ່ທ່ານຄິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຈາກພາຍນອກ. ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງລົງ, ຂື້ນທ້ອງຫຼືຈັດຂາຂອງທ່ານ, ເປັນອັນຕະລາຍ. ເວລາສໍາລັບການກິລາສາມາດພົບເຫັນ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມ. ພຽງແຕ່ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍເປັນກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້. ມັນສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບທ່ານ. ໃນຕອນທໍາອິດທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດກັບ gymnastics 20 ນາທີ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. 20 ນາທີແມ່ນຫຍັງ? ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ! ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ 30 ນາທີ 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ເຮັດການກະສິກໍາໃນເວລາທີ່ມັນສະດວກສໍາລັບທ່ານ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນມື້ທີ່ເດັກນ້ອຍນອນ. ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະລໍຖ້າ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານແລະ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິລາ, ກໍ່ດີກວ່າບໍ່ກິນຫຍັງ, ສະນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈະເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ດີ. ຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕ້ອງທັນທີ: ການຫາຍໃຈ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະປັບປຸງ, ຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຈະເພີ່ມຂື້ນ. ແລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຕົວເລກຂອງທ່ານຈະອ່ອນລົງແລະແຫນ້ນຫນາ.
ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ gymnastics, ventilate ຫ້ອງ, ໃນລະດູຮ້ອນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມເປີດ. ເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມງ່າຍດາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາຄົນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. ຄັ້ງທໍາອິດຫຼັງຈາກຫ້ອງຮຽນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິທີ່ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາສອງສາມມື້. ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແກ້ບັນຫາຂອງທ່ານ: ທ້ອງ, ກົ້ນ, ຫນ້າເອິກ. ໃນໄລຍະ gymnastics ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເບິ່ງຕົວທ່ານເອງໃນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມຄິດທີ່ຈະປະເມີນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ. ເຮັດ gymnastics ໃນຮູບແບບທີ່ສະດວກສະບາຍ, ໃນ summer ທ່ານສາມາດໃສ່ swimsuit ໄດ້.
ເບິ່ງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນໄລຍະກອງປະຊຸມ - ມັນຄວນຈະເລິກ, ລຽບ, ບໍ່ເສຍຄ່າ. ການເຮັດ gymnastics, ທ່ານບໍ່ຄວນຄິດວ່າທ່ານຈະກາຍເປັນບາງແລະອ່ອນເພຍໃນສອງສາມມື້. ບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງໃຊ້ເວລາ. ແຕ່ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວເລກຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດກິລາ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການແຂ່ງຂັນກິລາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາຕົວເລກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງຄວນຈະເປັນແມ່ຍິງແລະຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຄວນສັງເກດບໍ່ໃຫ້ຕົວເລກທີ່ສວຍງາມແລະງາມຂອງນາງ. ຮູບລັກສະນະຂອງແມ່ຍິງກໍ່ສໍາຄັນ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ເຮືອນ, ຄິດວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແມ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃດ. ເປັນຫຍັງຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຟຸ່ມເຟືອຍ, ຖ້າທ່ານຍັງໃຊ້ເວລາທັງຫມົດທີ່ມີເດັກນ້ອຍ? ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນນັ່ງຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຄວນຈະເບິ່ງລັກສະນະແມ່ຍິງ, ທີ່ດຶງດູດແລະລະມັດລະວັງ. ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານຄວນຈະສະດວກສະບາຍ. ຖ້າວ່າຕົວເລກຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກການຖືພາ, ຢ່າຟ້າວປ່ຽນແປງ wardrobe. ທ່ານສາມາດກັບຄືນມາຕົວເລກຂອງທ່ານທັນທີ. ສໍາລັບການຍ່າງກັບເດັກນ້ອຍຊື້ສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ສິ່ງທີ່ສວຍງາມ: ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສິ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແມ່ຫນຸ່ມຄວນຈະເບີກບານແລະສວຍງາມ!
ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ.