ມັນບໍ່ສະດວກສະບາຍ - ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບອາທິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫ່າງຈາກ "ຄວາມອ່ອນແອນ້ອຍ" ທີ່ທ່ານມັກ (goodbye, coffee, hello, tea), ແຕ່ຄວາມສົດໃສດ້ານແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເປັນ! ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດຂອງການ detox, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວ huge ຂອງພະລັງງານ, ຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມ, ການເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄົງຈະປະຕິບັດຕາມສະຖານະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ຍັງຄົງຢູ່ຕໍ່ເນື່ອງກັບສານພິດ. ພວກເຂົາຢູ່ທຸກບ່ອນ - ໃນອາຫານທີ່ເຮົາກິນໃນນ້ໍາ, ໃນອາກາດ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຍັງມີສານພິດ. ຈາກທັງຫມົດນີ້, ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນ overloaded ແລະ worn ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ "detoxifier" ຕົ້ນຕໍແມ່ນຕັບ.
ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາຄວນຮັບມືກັບພິດທີ່ງ່າຍດາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍ, ມີກໍາລັງຫນ້ອຍສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານຢູ່.
ໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນ "ໂຫມດການຍົກຍ້າຍ", ສໍາລັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເອງມັນຈະຈໍາເປັນເພື່ອກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງ - ການຫລຸດຜ່ອນຄວາມຮີບດ່ວນບໍ່ໄດ້ທົນທຸກ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ໂລກທີ່ແທ້ຈິງໃນເວລາທີ່ໄລຍະເວລາການຍົກເລີກສິ້ນສຸດລົງ.
ພຽງແຕ່ວິທີທີ່ຜິດພາດອອກຈາກການ detox ສາມາດນໍາໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງທີ່ກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດທັນທີທັນໃດຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການປະຕິບັດວິທີການຫລຸດຜ່ອນສານພິດແລະການໂຍກຍ້າຍຂອງ carcinogens ຈາກຮ່າງກາຍ, ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນໃນຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. ການປ່ຽນແປງທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບຂໍ້ຈໍາກັດແມ່ນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງອາທິດເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບການຫລຸດຜ່ອນ, ຄ່ອຍໆປ່ອຍໃຫ້ການນໍາໃຊ້ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ. ນີ້ຈະຕັ້ງໃຫ້ທ່ານສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ທາງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ທາງດ້ານຈິດໃຈ. ນິໄສກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ໃຫ້ພວກເຂົາຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ.
ຖ້າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ "ແຕກຫັກ", ອາການບວມ, ການສ້າງກ໊າຊ, ທ້ອງຜູກ. ຖ້າມັນສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ທ່ານຈະລວດໄວ, ມີອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ, dyspnea, PMS ຮ້າຍແຮງ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຖືພາຫຼືພະຍາບານ. ຖ້າມີຫຼັກຖານຂອງໂພຊະນາການສໍາລັບອາຫານໂດຍສະເພາະ. ມີເລືອດຈາງ.
ຖ້າທ່ານກິນຢາປິ່ນປົວສໍາລັບການເກີດລູກຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເວລາທີ່ການຮັກສາໂລກລະບົບຕັບເຮັດໃຫ້ຕັບເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບລ້າງຢາຢ່າງໄວວາ.
ກໍານົດມື້ "D"
ໃນຄູ່ຜົວເມຍທໍາອິດຂອງມື້ທີ່ໄວ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼືຮຸນແຮງຕໍ່ອາການຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຕັດເວລາອອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ "ໃນວັນຈັນ", ຕາມທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ແຕ່ພຽງແຕ່ໃນທ້າຍອາທິດຫຼືໃນມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາຫຼາຍ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຕອນທ່ຽງຂອງກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນ, ເຊັ່ນ: ການສະຫຼອງຄອບຄົວ, ວັນຄົບຮອບແລະການແຕ່ງດອງ, ທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຈະບໍ່ສາມາດບໍ່ສົນໃຈ.
Decouple ຈາກ "ຈຸດອ່ອນນ້ອຍ"
ການຢຸດເຊົາການຄາເຟອີນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບຫົວ. ຄວາມອົດທົນຄາເຟອີນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຄ່ອຍໆລົດຈໍານວນຄາເຟອີນທີ່ບໍລິໂພກ. ທ່ານສາມາດທົດແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນໃນ Bezkofeyinovye, ສະຫຼຸບໃຫ້ຊາຊາ, ຊາຂຽວ (ພວກມັນຍັງມີຄາເຟອີນ), ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢາຊາສະຫມຸນໄພ - ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
Eat Cellulose
ລໍາໄສ້ແມ່ນວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ, ແລະເປັນວິທີຫນຶ່ງໃນການຫລຸດຜ່ອນສານພິດແລະລົບສານ carcinogens ຈາກຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າວ່າການເຮັດວຽກໃນກະເພາະລໍາໄສ້ຖືກຂັດຈັງຫວະ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີໃຈຫຼາຍໃນລະຍະການຖອກທ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຍົກເລີກ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າລໍາໄສ້ເຮັດວຽກຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ການປ່ອຍຕົວຂອງມັນເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າເຂົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຕື່ມ 1-2 ບ່ວງນ້ໍາຜຶ້ງມື້ຫນຶ່ງ.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
ໃນລະຫວ່າງການຂະຫຍາບນ້ໍາ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະມານ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້ (ນ້ໍາປະປາຫຼືນ້ໍາດື່ມຂື້ນເພາະວ່າພວກມັນສາມາດມີສານເຄມີແລະສານພິດ) ຫຼືປະຈໍາວັນເພື່ອດູດຊືມຮ່າງກາຍແລະລະບົບຍ່ອຍ. ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍແລະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເສັ້ນໄຍ, ຖອກທ້ອງຈະຢຸດເຊົາໂດຍບໍ່ມີການກໍ່ຕັ້ງ - ເປັນອາການທ້ອງຜູກ.
ເອົາໃສ່ໃນບ່ອນຈອດຍົນ
ອາຫານສໍາລັບມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂົນສົ່ງຍັງຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສະນັ້ນຈົ່ງເບິ່ງຖ້ວຍຂີ້ເຫຍື້ອຂອງທ່ານ, ປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຖ້ວຍຊອດ. ການປອບໂຍນແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດສາມາດທໍາລາຍທຸລະກິດໃດຫນຶ່ງໄດ້. ຊອກຫາສູດຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ unloading ມີຄວາມສຸກ.
ຄິດກ່ຽວກັບວິຕາມິນຫຼາຍ
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ multivitamins ທີ່ມີປະລິມານປະສົມປະຈໍາວັນປະຈໍາວັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕັບ: ວິຕາມິນ B1, B2, B3, B6 (ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 100 ມລກ), B12, D, C ແລະ E (ບໍ່ເກີນ 200 IU ຕໍ່ມື້) ພ້ອມດ້ວຍເຄມີ, ສັງກະສີແລະ Selenium ທີ່ຢູ່ ດີ, ຖ້າທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະເລືອກເອົາສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຖືກບັງຄັບ.
ຕື່ມອາຊິດໄຂມັນ omega -3
ການຂາດທາດອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ທໍາລາຍເມັດເຊນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການດູດຊຶມຂອງສານພິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນນ້ໍາປາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້.
ສັ່ນໂຍທາຂອງທ່ານ
ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງເລືອດແລະການໄຫຼຂອງລະບົບໂລຫິດ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຕໍ່ຕ້ານຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ພຽງແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງ. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປັບປຸງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອົດທົນ. ໃນໄລຍະເວລາການປິ່ນປົວ, ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາຫຼັກສູດໂຍຜະລິດ. ແຕ່ວ່າ, ຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ການຍ່າງຕາມຕີນແມ່ນເຫມາະສົມ (ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້).
ຮຽນຮູ້ "ລີ້ນນົກ" - ອ່ານປ້າຍ
ທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ການອ່ານບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຊື້, ບໍ່ພຽງແຕ່ "ໄຂມັນທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແຄລິກ." ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າການຄົ້ນພົບ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ້ໍາຕານສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່, ແກງຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດ.
ກິນຂຽວຫຼາຍ
ຜັກອິນຊີຈະເປັນພື້ນຖານອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ໄວ, ດັ່ງນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນນໍາພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນອາຫານໄດ້ທັນທີຈາກໄລຍະກຽມພ້ອມ. ຈໍານວນຫນຶ່ງໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ - ຜັກຜັກຜັກທຽມ: broccoli, ໃບແລະຜັກກາດ, ງອກ Bruxelles, pakchoy (ຈີນຜັກກາດ), artichokes. ພວກມັນມີອົງປະກອບທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ enzymes detoxifying ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຕັບ. ແລະເພື່ອເສີມສ້າງຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້, ກະກຽມໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍຜັກບົ່ວຫຼືຜັກທຽມ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຜະລິດໃນຮ່າງກາຍຂອງ glutathione - peptide ທີ່ມີອາຊິດ amino ຂອງອາຊິດ glutamic, cysteine ແລະ glycine. ຫຼາຍກ່ວາ 60% ຂອງສານພິດໃນຕັບ neutralizes glutathione.
ອາທິດ "D"
ໃນປັດຈຸບັນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກກະກຽມສໍາລັບການ unloading. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາໃຫ້ອາຫານການຍັບຍັ້ງອາຫານເປັນເວລາຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດ. ສໍາລັບຜົນກະທົບຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍອອກໄປສາມອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດພິດ, ແຕ່ຍັງສາມາດສະແດງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອີກ - ເພື່ອຮັບປະທານອາຫານໃຫມ່.
ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ກິນອາຫານຜັກຫຼາຍ, ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າສາລີທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, legumes, ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ຊີ້ນສັດປີກ, ປາ.
ດື່ມດ້ວຍຄວາມຄິດ
ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາທີ່ຖືກກັ່ນຕອງ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາຜັກທີ່ຜັກບົ່ວສົດແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ຂ່າວດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄາເຟອີນ: ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊາຂຽວແລະຂາວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມທົນທານ. Catechins, ເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນຊາຂຽວ, ຜະລິດເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຮັບມືກັບສານພິດ.
ກໍາຈັດອາການແພ້ທັງຫມົດ
ກໍາຈັດຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າ, ນ້ໍາໂຊດາ, ຊີ້ນແດງ, ອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະມັນເບຍ. ຫຼີກເວັ້ນແປ້ງເຂົ້າຈີ່, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ gluten, ນົມ, ຊາແລະໄຂ່. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ອາຫານເລັກນ້ອຍ, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງເຮັດຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີຄວາມຍືນຍົງ. ແລະນີ້ແມ່ນພື້ນຖານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸໃນວັນຢຸດ.
ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງ
ການເຮັດຄວາມສະອາດແລະການນວດຂອງຜິວຫນັງດ້ວຍແປງທີ່ມີແຂ້ວທໍາມະຊາດ stimulates ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເຮືອຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຢູ່ໃນທຸກເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດເລືອດຂື້ນກັບພວກເຂົາ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະນວດຂອງຜິວຫນັງແຫ້ງຂອງຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະກິນອາບນ້ໍາ, ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງ: ຢ່າຟ້າວໃສ່ນວດນີ້, ທັນສະໄຫມແລະຕໍ່ຫົວໃຈ.
ເອົາອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ
ກິນອາບນ້ໍາ, ພວກເຮົາລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເປັນພິດຈາກຜິວຫນັງຂອງຮ່າງກາຍແລະປົດປ່ອຍຮູຂຸມຂົນ. ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເອົາອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ: ສໍາລັບເວລາ 3 ນາທີເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ສໍາລັບ 30 ວິນາທີເຢັນ. ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນ 3 ເທື່ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຫ້ງໄວດ້ວຍຜ້າເຊັດ.
Sweat
ການຫລອກລວງໃນຫ້ອງຊາວຫນ້າຫຼືຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສານພິດທີ່ມີສານເຄມີໄດ້ແຜ່ລາມໄປຕາມຜິວຫນັງຂອງຜິວຫນັງ. ພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍຫຼືວ່ອງໄວ, ທັນທີອອກໄປ.
ຜ່ອນຄາຍ
ຄວາມສັນຕິສຸກສັນຕິພາບໃຫ້ການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ທ່ານ, ແຕ່ຍັງກັບຕັບຂອງທ່ານ. ຄວາມກົດດັນສະເຫມີມີຜົນກະທົບດ້ານຮ່າງກາຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະພາບໄດ້. ການອະທິຖານແລະການຮັກສາຫນັງສືບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແລະຮູ້ຈັກສັນຍານທີ່ຮ່າງກາຍສົ່ງໃຫ້ທ່ານ.
ຮັບການນອນຫລັບພຽງພໍ
ການພັກຜ່ອນສຸຂະພາບຢ່າງພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານປ່ອຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກສານພິດ. ມັນແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ການນອນຫລັບ 8 ຊົ່ວໂມງ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນສຸຂະພາບແລະ recharged.
ກັບຄືນ
ຊົມເຊີຍ! ທ່ານໄດ້ຢືນຢູ່. ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ commemorate ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ unloading ໄດ້ - ຈອກ espresso macchiato ເປັນ. ໄລຍະເວລາຂອງການກັບຄືນມາກິນອາຫານປະກະຕິສໍາລັບທ່ານແມ່ນບາງຄັ້ງມັນເປັນຂັ້ນຕອນສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຂະບວນການທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຫດຜົນທໍາອິດທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຊອກຫານິສັຍໃຫມ່, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນ "ກາເຟ" ຢ່າງໄວວາກັບກາເຟ, ້ໍາຕານແລະ buns. ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ດັ່ງນັ້ນຂະບວນການປົດປ່ອຍບໍ່ຢຸດຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ເທື່ອລະຫນ້ອຍ
ການປ່ອຍອາຫານຢູ່ໃນອາຫານເປັນສິ່ງບູລິມະສິດສໍາລັບອາຫານພືດ, ມັນແມ່ນແນະນໍາຜະລິດຕະພັນອອກຈາກອາຫານທີ່ຄ່ອຍໆ, ເປັນຫນຶ່ງໃນເວລາ, ເພື່ອສາມາດສັງເກດເຫັນຕິກິຣິຍາຂອງສັດ. ເມື່ອທ່ານ "ຍົກເລີກ" ຜະລິດຕະພັນຈາກເມນູ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນຄວາມສັບສົນກັບມັນແລະທ່ານທັນທີຈະເຂົ້າໃຈວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການລົບລ້າງພິດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ, ເຊັ່ນວ່າທ່ານປະຕິບັດກັບທາດແປ້ງຫຼືທາດແປ້ງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນແອກັບພວກເຂົາ, ກະເພາະອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານທັນທີ.
ຟັງຕົວທ່ານເອງ
ຫຼາຍຄັ້ງ, ສາເຫດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼືບໍ່ຮູ້ເຖິງສັນຍານທີ່ມັນສົ່ງໃຫ້ພວກເຮົາ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາການເຈັບຫົວຫຼືເຈັບທ້ອງ, ຫນັກໃນກະເພາະອາຫານຫຼືບັນຫາທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານ. ໂຄງການຊຶມເຊື້ອຈະເສີມສ້າງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານກັບສັນຍາດັ່ງກ່າວ, ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ລະເລີຍພວກມັນ.
ກິນອາຫານເຊົ້າຮ້ອນ
ເພື່ອຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະໂຕນປົກກະຕິ, ພະຍາຍາມຮັບປະກັນວ່າອາຫານທີ່ຮຸນແຮງຄັ້ງທໍາອິດປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມ. ແລະໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານຮ້ອນ - ສະນັ້ນຮ່າງກາຍງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍມັນ.
ສືບຕໍ່ຈໍາກັດຜະລິດຕະພັນ
ໃນແປ້ງສາລີ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ມີປະລິມານເກືອທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຫັນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງສະຫງົບກັບການກັບຄືນອາຫານທີ່ກິນກັບ muffins, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາຮ້າຍມັນ. ພະຍາຍາມແທນທີ່ຈະເຂົ້າສາລີເພື່ອນໍາໃຊ້ເມັດ, ເຂົ້າບາເລ, ຜັກບົ່ວ. ລອງ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ຜັກບົ່ວ. ກັບຄືນ້ໍາຕານອາຫານແລະຄາເຟອີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເບິ່ງວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ບາງທີ, ຫຼັງຈາກການຖອກທ້ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນກາເຟຫນ້ອຍລົງເພື່ອສະຫນຸກສະຫນານ.
ສືບຕໍ່ເຫື່ອອອກ
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການໂຫຼດຄວາມເຂັ້ມແຂງປະຈໍາວັນປະກອບສ່ວນໃນການໂຍກຍ້າຍ toxins ຈາກຮ່າງກາຍຮ່ວມກັບເຫື່ອອອກ. ແລະບາງຄັ້ງ, ແນ່ນອນ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໄປຫາຫ້ອງຊາວຫນ້າຫຼືອາບນ້ໍາ (ຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ).
ເສັ້ນໃຍ (ເສັ້ນໃຍອາຫານ)
ໃນຂະນະທີ່ບໍລິສຸດຂອງພວກເຮົາ - ຕັບ - ກໍາລັງເຮັດວຽກເພື່ອລຶບ toxins, ຮ່າງກາຍຍັງພະຍາຍາມສືບຕໍ່ດູດຊຶມພວກມັນ. ສານທີ່ຍັງເຫຼືອສາມາດດູດຊືມ, ຕົວຢ່າງ, ຜ່ານຝາຂອງລໍາໄສ້, ແລະມັນເປັນສານພິດ. ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃຫ້ເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະຖືກ reabsorbed. ເພີ່ມບ່ວງຫຼືສອງ flaxseed ກັບອາຫານຂອງທ່ານ.
Probiotics
ພວກເຂົາປົກປ້ອງຝາຂອງລໍາໄສ້. ຖ້າສິ່ງກີດຂວາງດັ່ງກ່າວບໍ່ເຮັດວຽກ, ສານພິດຈະຖືກດູດຊືມແລະເຂົ້າສູ່ເລືອດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນຕັບ, ທໍາລາຍມັນ. ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະເລືອກສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ນົມຫວານ
ຢາເສບຕິດທີ່ພົບເຫັນມີປະສິດທິຜົນເພີ່ມປະສິດທິພາບການສ້າງແລະການລະລາຍຂອງພະຍາບານ, secretory, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງພະລັງງານຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ແລະເພີ່ມຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງຕັບກ່ຽວກັບການຕິດເຊື້ອແລະທຸກປະເພດຂອງການເປັນພິດ.
ວິຕາມິນ C
ເຮັດວຽກ glutathione, stimulates ຂະບວນການ E metabolic, ປັບປຸງຫນ້າທີ່ຕັບ, ເພີ່ມທະວີການເຮັດວຽກ antitoxic ແລະປັບປຸງຂະບວນການ regenerative (ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາປະຈໍາວັນ 90 ມລກ).
Magnesium ຄວບຄຸມໂຕນເລືອດ, ຄວບຄຸມການສັງເຄາະ glutathione.