- ນ້ໍາ - 350 ກຼາມ
- ໂປຕີນໂປຕີນ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- blueberries - 1 ແກ້ວ
- almonds-1 st ບ່ວງຫນຶ່ງ
- flax seeds - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
1. ຖ້າທ່ານບໍ່ນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນ, ລ້າງ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຂອງ gelatin, ແລະເມື່ອມັນໃຄ່, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດື່ມ. 2. ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ແຊ່ແຂໍງ, ຈົ່ງສີດນ້ໍາອຸນຫະພູມໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ, ຂີ້ຝຸ່ນແລະນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນ. 3. ໃຫ້ຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ - ເຄື່ອງທໍາອິດ, ແລ້ວແຂງແລະຢູ່ເທິງກ້ອນ. ປະສົມຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາເປັນມຸ້ງເປັນເອກະພາບທີ່ເປັນເອກະພາບ.
ອາຫານ: 1-2