ກອງປະຊຸມທີ່ມີໂອກາດກັບເພື່ອນຂອງໄວຫນຸ່ມ, ພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສູນເສຍສາຍຕາມາຈາກຍາວມາ; ສຸກເສີນໃນຖະຫນົນຫົນທາງ; ປາກເວົ້າກັບຜູ້ຊົມທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ; ການ "ແມ່" ຫຼື "ພໍ່" ທໍາອິດທີ່ເກີດຂຶ້ນມາດົນນານມາຈາກປາກຂອງເດັກນ້ອຍ - ຫຼາຍເຫດການທຸກມື້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຫນ້າຢ້ານກົວໂດຍພວກເຂົາ, ຢ້ານກົວທີ່ຈະເບິ່ງ ridiculous ຈາກຂ້າງ, restrain ourselves ແລະຄິດວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຄວບຄຸມພວກເຂົາ. ແລະຍັງມີອາລົມໃນປັດຈຸບັນແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງເອົາຊະນະພວກເຮົາ.
Double Standards
ບາງທີຄວາມຈິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາໄດ້ເຕີບໂຕຂຶ້ນໃນສັງຄົມທີ່ຄວາມສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຮົາ - "ການຄວບຄຸມຕົວເອງ" - ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຄຸນນະທໍາ. ການຄວບຄຸມຕົນເອງ, ຄືກັບການເຕືອນໄພ, ສະເຫມີເຕືອນພວກເຮົາ: ມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະປະຕິບັດຕົວທາງອາລົມເກີນໄປ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ສະຫງົບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມສຸກ. ປະຕິກິລິຍາດ້ານຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຫມາະສົມ, ບໍ່ດີ, ຂີ້ກຽດແລະຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນການສະແດງຄວາມອ່ອນແອຂອງເຮົາ. ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຈໍານວນຫຼາຍ: ມັນແມ່ນຄວາມສຸກຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ມີປະສົບການຈາກປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະພາບການໃດຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ກັນແລະຮ້ອງເພງຢູ່ໃນສະຫນາມກິລາບານເຕະຫຼືຮ່ວມກັນກັບຫນ້າຈໍໂທລະພາບ, ເຊິ່ງເປັນຄື້ນຊູນາມິທີ່ກວ້າງຂວາງກັບຫາດຊາຍທີ່ສະຫງົບສຸກ. ແຕ່ວ່າ, ເວົ້າວ່າ, ການເຕັ້ນໃນຫ້ອງການໃນໂອກາດການສົ່ງເສີມການ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ mildly, ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ - ເປັນບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແລະເປີດເຜີຍຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການຄວບຄຸມຕົນເອງແຂງແຮງສ້າງຄວາມສະດວກທາງຈິດໃຈສໍາລັບພວກເຮົາ: ການປະກົດຕົວຂອງຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ອາລົມອ່ອນໂຍນ (ປະສົບການດ້ານຈິດໃຈໃນໄລຍະສັ້ນ) ແລະຄວບຄຸມມັນ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນການຄວບຄຸມຕົນເອງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງ, ການສ້າງຊ່ອງຫວ່າງອັນຕະລາຍລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດ.
ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຕົນເອງໃນການດໍາລົງຊີວິດ, ບາງຄັ້ງກໍພະຍາຍາມ "ລຸດລົງ" ກັບມັນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຢາເມັດທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ຕໍານິຕົນເອງ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປຂອງພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ "ບໍ່ຖືກຕ້ອງ" ຍົກຂຶ້ນມາ. ແຕ່ຜູ້ຄົນແລະຄົນອື່ນບໍ່ຮູ້ຫຼືລືມກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຂໍຂອບໃຈກັບພວກເຂົາ, ພວກເຮົາສະແດງຄວາມຈິງຂອງພວກເຮົາ "ຂ້ອຍ" ແລະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນກັບຄົນອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາລົມແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຢູ່ລອດຂອງພວກເຮົາ. Charles Darwin ທໍາອິດແນະນໍາວ່າການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສໍາຄັນທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາແລະຊີວະສາດ *. ສັດໃດໆຈາກການເກີດແມ່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຄົນອື່ນ, ໃນສະຖານະການທີ່ຍາກລໍາບາກ, ຊ່ວຍປະຕິບັດຕົວເອງໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ການສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາແນ່ນອນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງ, ເພາະວ່າພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນມີພາລະບົດບາດພິເສດຂອງຕົນເອງ.
ຄວາມຢ້ານກົວ
ແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມີອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງຫຼືມີຄວາມຄິດ. ພຣະອົງໄດ້ຈັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຊີວິດຂອງເຮົາໃນປັດຈຸບັນ. ຄວາມຢ້ານກົວ ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຂໍ້ມູນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄໍາສັ່ງຂອງຮ່າງກາຍ: ມັນນໍາເລືອດໄປຂາ, ຖ້າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແລ່ນ, ຫຼືຫົວ, ຖ້າຈໍາເປັນທີ່ຈະຄິດ. ໃນຖານະເປັນກົດ, ຄວາມຢ້ານກົວ mobilizes ພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງຜົນກະທົບຂອງມັນຈະກາຍເປັນກົງກັນຂ້າມ: ມັນ paralyzes ພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈວິທີການດໍາເນີນການໃນສະຖານະການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
Wrath
ບາງຄັ້ງສັບສົນກັບຄວາມຮຸນແຮງ, ທີ່ລາວສາມາດ provoke. ໂດຍປົກກະຕິ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ກວມເອົາບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານສົງໃສວ່າລາວບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ (ແລະບາງຄົນຍັງມີຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກນີ້). ແຕ່ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດແລະມີຜົນປະໂຫຍດ: ມັນເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຮໍໂມນເຂົ້າໄປໃນເລືອດ (ລວມທັງ adrenaline), ແລະພວກເຂົາ, ໃນເວລານັ້ນ, ສະຫນອງພະລັງງານ splash ທີ່ມີອໍານາດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກ້າຫານແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍບອກພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາໄດ້ມາຮອດຈຸດໃດຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຢຸດການຄວບຄຸມຕົວເອງ - ໃນຄວາມຮູ້ສຶກ, ມັນຈະປ່ຽນແທນການສະແດງອອກຂອງຄວາມຮຸນແຮງ.
ຄວາມໂສກເສົ້າ
ຊ່ວຍຫລົບຫນີເພື່ອປະສົບກັບການສູນເສຍ (ຄົນໃກ້ຊິດ, ຄຸນລັກສະນະບາງຢ່າງໃນຕົວເອງ, ວັດຖຸອຸປະກອນ ... ) ແລະກັບຄືນພະລັງງານຂອງຊີວິດ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ "ເອົາຊະນະຕົວທ່ານເອງ", ປັບຕົວກັບການສູນເສຍແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຊອກຫາຄວາມຫມາຍທີ່ສູນເສຍຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະສົບການຂອງຄວາມໂສກເສົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນອື່ນ - ແລະພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຖືກປົກປ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
Joy
ອາລົມທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນນາງທີ່ປ່ອຍປະລິມານສູງສຸດຂອງພະລັງງານ, stimulating ການປ່ອຍອອກມາຂອງ hormones ມີຄວາມສຸກໄດ້. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມເສລີພາບ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຖືກຮັກແລະຮັກ. ຄວາມສຸກເຮັດເປັນແມ່ເຫລໍກ: ດຶງດູດຄົນອື່ນໃຫ້ພວກເຮົາແລະຊ່ວຍເຮົາໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາ. ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຮອຍຍິ້ມແລະຫົວເລາະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກ
ອີກປະໂຫຍດຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາລົມແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະຫລາດກວ່າ. ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ວິທະຍາສາດໃນຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງໄດ້ຫຼຸດລົງພວກເຂົາ, ຖືກຈັດໃສ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຈິດໃຈແນວຄິດ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ຈາກຈຸດຂອງການວິວັດທະນາການ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄວາມເລິກຂອງຈິດໃຈ "prehuman" ເກົ່າແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບພຶດຕິກໍາ instinctive ຂອງສັດ. ພະແນກໃຫມ່ຂອງ cortex cerebral, ເຊິ່ງ, ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຂະບວນການຂອງແນວຄິດທີ່ສະຕິ, ປາກົດວ່າຫຼາຍຕໍ່ມາ. ແຕ່ມື້ນີ້ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງຈິດໃຈບໍ່ມີຢູ່ - ມັນຖືກອາຫານໂດຍອາລົມ. ນັກວິທະຍາສາດອະເມລິກັນ Antonio Damasio ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະກອບດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມເປັນຫມັນ, ແລະຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງອາລົມບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງລາວ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຮຽນຮູ້ແລະຈື່ຈໍາສິ່ງໃຫມ່ໆເທົ່ານັ້ນຕໍ່ພື້ນຖານຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງທີ່ມີແຮງບິດບວກແລະພຽງພໍ, ເຊິ່ງ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ, ຈະເປີດປະຕູສູ່ພື້ນທີ່ໃຫມ່ຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງ neural.
ຄວາມຮູ້ສຶກຍັງບໍ່ມີຢູ່ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ທຸກໆຄໍາ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ມີກິ່ນຫອມ, ລົດຊາດ, ຮູບພາບທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຮູ້, ແມ່ນທັນທີທີ່ "ຕີຄວາມຫມາຍ" ໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາ. ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ພວກເຮົາຈະກາຍເປັນເຄື່ອງຈັກແລະ dragged ເປັນການມີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສີ.
ນັກຈິດຕະສາດ Daniel Goleman (Daniel Goleman) ໄດ້ນໍາສະເຫນີແນວຄວາມຄິດທາງວິທະຍາສາດຂອງ "ຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ". ລາວໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຜົນສໍາເລັດສ່ວນບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ພຽງພໍກັບ IQ, ດັດສະນີຂອງການພັດທະນາທາງປັນຍາ, ຕາມຕົວເລກທາງດ້ານອາລົມ (EQ). ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງການທົດລອງ, ລາວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນມືອາຊີບຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີວິຊາຕ່າງໆ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງມະນຸດ - ຄວາມສາມາດໃນການວິເຄາະຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແລະຄົນອື່ນ. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນອື່ນຕອບສະຫນອງຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນຂະນະທີ່ "ອາລົມບໍ່ສະບາຍ" (ມີ EQ ຕ່ໍາ) ສາມາດລໍຖ້າສອງສາມມື້ສໍາລັບຄໍາຕອບກັບຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງພວກເຂົາ ...
ສຽງຂອງເສຍສະຕິ
ຄວາມຮູ້ສຶກບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງຫຼືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງປະຕິບັດ, ແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຄວນຈະໄວ້ວາງໃຈ, ຮັບຟັງແລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອຟັງ. ຢູ່ glance ທໍາອິດມັນເບິ່ງຄືວ່າຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວກົງກັນຂ້າມກັບປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາຫຼາຍ: ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງພວກເຮົາໄດ້ຜິດ, ຍ່າງໃນໂອກາດຄວາມຮູ້ສຶກ. ນັກວິທະຍາສາດເຢຍລະມັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ Max Scheler (Max Scheler) ອະທິບາຍຄວາມຂັດແຍ້ງນີ້ໂດຍການມີຄວາມຮູ້ສຶກສອງປະເພດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕິດຕໍ່, ເຮັດຫນ້າທີ່ຄືກົນໄກການສໍາພັດ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຜ່ອນຄາຍ, ພວກເຮົາມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາສາມາດມີ "ຊີວິດຫຼາຍ". ຖ້າຫາກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງລົ້ມລະລາຍຫຼືຂີ້ຮ້າຍພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຂາດສຸຂະພາບ, ພະລັງງານ - "ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ". ຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການຕິດຕໍ່ສື່ສານຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນທີ່ມີຢູ່ຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ (ມັກຈະມາຈາກເດັກນ້ອຍ) ບໍ່ຄວນອີງໃສ່ໃນການຕັດສິນໃຈ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສາມາດເອົາພວກມັນອອກມາໄດ້.
ແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແບບອື່ນ - ອາລົມຫ່າງໄກ. ພວກເຂົາບໍ່ມີສາຍພົວພັນໂດຍກົງກັບລັດໃນປະຈຸບັນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກເຂົາຈັບບາງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຮູ້ກັນກັບທຸກໆຄົນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮ້ອງຂໍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຮັກແພງ: "ມີສິ່ງໃດເກີດຂື້ນກັບທ່ານ?" ຫຼືຄໍາສັ່ງ: "ພວກເຮົາຕ້ອງໂທຫາບ້ານທັນທີ!" ພວກເຂົາບໍ່ສອນພວກເຮົາໃຫ້ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຫ່າງໄກ, ແຕ່ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະເມີນສະພາບແວດລ້ອມໃນກຸ່ມຄົນ, interlocutor ຫຼືສະຖານະການ. ຖ້າທ່ານກັບຄືນມາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າທຸກຄໍາຕັດສິນທີ່ສໍາຄັນແລະຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດໃນມັນໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ, ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມແປກປະຫຼາດ: ຄໍາອະທິບາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນມັກມາພາຍຫຼັງ.
ຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນອາລົມຂອງທ່ານສາມາດແລະຄວນໄດ້ຮັບການສຶກສາ, ຝຶກອົບຮົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສັບສົນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕິດຕໍ່ທີ່ກ່ຽວກັບພວກເຮົາໂດຍກົງໂດຍຄົນທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນ.
ແຮງດັນສູງ
ໃນເວລາທີ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງປະສົບການແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ເກີນໄປ, ພວກເຮົາມີກົນໄກການປົກປັກຮັກສາທາງຈິດໃຈລວມທັງ - ແລະພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຫຍັງອີກ. ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ, stupor - ສະນັ້ນມັນເບິ່ງຈາກພາຍນອກ, ແລະຈາກພາຍໃນບຸກຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດອີກຕໍ່ໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັບຢາຂ້າແມ່ຍິງ. ການລົບກວນ ("ລືມ") ອາລົມທີ່ພວກເຮົາຫັນເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ, ລົບກວນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງປະສົບການດ້ານຈິດໃຈແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ.
ບາງຄັ້ງອາລົມໃຊ້ຮູບແບບຂອງກົງກັນຂ້າມ. ບາງຄັ້ງຄວາມໂສກເສົ້າສະແດງອອກໃນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ; ຄວາມສຸກ - ໃນສາຍຕາ; ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສາມາດລະເບີດອອກສຽງຫົວເລາະ - ຖ້າມີຄວາມສິ້ນຫວັງພຽງແຕ່ບໍ່ປານພວກເຮົາ. ກົນໄກຂອງການປ້ອງກັນທາງຈິດໃຈຈະເຮັດໃຫ້ກໍາລັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫລຸດລົງແລະເກືອບຫມົດໄປເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ: ໃນບາງຈຸດທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງທໍາລາຍແລະ overwhelm ພວກເຮົາ. ຜູ້ທີ່ສົບຜົນສໍາເລັດຊ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ຄືຄວາມກົດດັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດສະແດງຮູບຫົວໃຈ, ຫຼິ້ນຄວາມໂກດ, ນອນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດແບບນີ້ຕະຫຼອດໄປ: ບໍ່ດົນພວກເຂົາຈະອອກມາ. ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ຍ້ອນວ່າມັນມີ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກ
ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບໄວເກີນໄປຫຼືມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ຮູ້ຈັກ, ຫຼືເປັນຕາຢ້ານໂດຍຄວາມຢ້ານກົວ ... ພະຍາຍາມເຮັດການຝຶກຫັດງ່າຍໆຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີຄວາມກົມກຽວ.
ທ່ານບໍ່ໄດ້ປະສົມປະສານ
ທ່ານຖືກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງສະແດງຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມສຸກ ... ພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານມີເຫດຜົນວ່າມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຮັບຮູ້. ວິທີການອອກແມ່ນການ "ປ່ອຍໃຫ້" ຕົວທ່ານເອງ, ເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
1. ພະຍາຍາມສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍການກະຕຸ້ນ.
ຄໍາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ແຕ່ 90% ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຖືກສະແດງອອກໂດຍການສະແດງອອກທາງຫນ້າ, ຮ່າງກາຍ. Smile, laying, gestures - ເຖິງແມ່ນວ່າການງູງ່າຍດາຍຂອງບ່າເວົ້າເຖິງທັດສະນະຂອງພວກເຮົາກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າຄໍາເວົ້າສັ້ນໆ ...
2. ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມເປັນຢູ່ຂອງອາລົມ.
ຖ້າເດັກນ້ອຍມີຄວາມຢ້ານກົວກັບຫມາປ່າ, ມັນເປັນການບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າໃນປ່າຂອງພວກເຮົາພວກເຂົາບໍ່ພົບ. ການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພໍ່ແມ່ສາມາດຖາມໄດ້ວ່າ "ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຄວາມສະຫງົບ?" ເພື່ອຢ້ານບໍ່ເປັນຄວາມອັບອາຍ, ບໍ່ຄວນຢ້ານກົວຄວາມຢ້ານກົວ. ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃດໆຂອງພວກເຮົາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ພວກເຂົາເປັນພັນທະມິດຂອງພວກເຮົາ, ຈາກນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ຄວນລໍຖ້າສໍາລັບ trick ທີ່ເປື້ອນ.
3. ຮັກສາວາລະສານ.
ມັນຄືການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ເລື່ອງຂຽນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ຈື່ຈໍາຄວາມຮູ້ສຶກລືມ, ຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນ, ພັດທະນາທັດສະນະຕໍ່ພວກເຂົາ.
ທ່ານກໍາລັງອໍາມະພາດໂດຍຄວາມຢ້ານກົວ
ທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງ "stakes" (ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າການສູນເສຍໃນການສູນເສຍແລະລາງວັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການຊະນະ), ທ່ານ panic ຫຼາຍ. ທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ທ່ານກໍາລັງຈິດໃຈແຕ້ມສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແລະມືຂອງທ່ານຕົກລົງ. ວິທີທາງອອກແມ່ນເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະເອົາຊະນະ "ຄວາມແປກໃຈ" ຂອງຄວາມຕ້ອງການ.
1. ຊອກຫາສະຖານະການໃນອະດີດທີ່ປາກົດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຄວາມຢ້ານກົວ.
ໃຜເປັນຜູ້ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຢ້ານກົວກັບທ່ານ? ອາດຈະຄູຜູ້ທີ່ທໍລະມານທ່ານໃນໄວເດັກຫຼືເພື່ອນບ້ານທີ່ບໍ່ໃຫ້ທ່ານຜ່ານໄປ? ສະຖານະການຄວາມກົດດັນແຕ່ລະຄົນ evokes ໃນພວກເຮົາຄວາມຊົງຈໍາຂອງການທີ່ພວກເຮົາມີປະສົບການໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ມັກໃນຄັ້ງທໍາອິດຂອງຫົກປີຂອງຊີວິດ. ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ກັບມາຫາພວກເຮົາ.
2. ຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເອົາໃຈໃສ່ໃນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ: ຂະຫຍາຍອາກາດຫາຍໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນລົມຫາຍໃຈເພື່ອທໍາລາຍຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງທ່ານ.
3. ຈືຂໍ້ມູນການສົບຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ.
ຕົວຢ່າງ, ວິທີການທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານການສອບເສັງໄດ້ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼືຊະນະຫມູ່ເພື່ອນທີ່ຕັ້ງຊຸດ tennis. ອີງໃສ່ຜົນສໍາເລັດໃນອະດີດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງຄວາມສຸກ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຫັນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍກາດຂອງເຫດການທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.
4. ກຽມພ້ອມສໍາລັບການທົດສອບ.
ພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງເຫດການ, ກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ... ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
5. ເບິ່ງຕົວແທນ, ແຕ່ບໍ່ກົງກັບສາຍຕາ, ແຕ່ຢູ່ໃນຈຸດລະຫວ່າງພວກມັນ.
ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ, ແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານອ່ານຢູ່ໃນຕາຂອງລາວ ...
ທ່ານມີອາລົມຮ້ອນ
ທາງອອກແມ່ນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຈັດການສະຖານະການຂັດແຍ້ງ.
1. ຢ່າສະສົມຂໍ້ຮຽກຮ້ອງ.
ຫຼາຍທີ່ທ່ານເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍ. ການເວົ້າຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງທ່ານ, ທ່ານຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການລະບາດຂອງຄວາມໂກດຮ້າຍ.
2. ຮຽນຮູ້ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນ.
ຊື່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂັດຂວາງທ່ານ. ໂດຍບໍ່ມີການຈົ່ມຫຼືຕໍານິ, ເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍວ່າ: "ຂ້ອຍມີບັນຫາໃນການເຮັດວຽກ, ຂ້ອຍຖືກ screwed ແລະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ."
3 Pause
ສະຫມອງຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະຕັດສິນໃຈແລະຄວບຄຸມສະຖານະການ. ຜ່ອນຄາຍອາລົມຂອງພະລັງແສງຕາເວັນ: ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງລວດໄວ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ຈູດແລະລໍຖ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອີກ. ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ປິດຕາຂອງທ່ານສໍາລັບປະມານ 2-3 ວິນາທີ: ການປິດສັນຍານສາຍຕາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແຮງດັນໄຟຟ້າ.
4 ວິທີ "X, Y, Z".
ນັກຈິດຕະວິທະຍາອາເມຣິກັນ Haim Ginott ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃນການສ້າງບົດລາຍງານກ່ຽວກັບໂຄງການນີ້: "ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດ (X), ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າ (a) Y, ແລະໃນເວລານັ້ນຂ້ອຍຢາກໃຫ້ທ່ານເຮັດ (a) Z. " ຕົວຢ່າງ: "ເມື່ອທ່ານປະຕິເສດຂ້ອຍຍ້ອນວ່າມັນຊ້າ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດ. ທ່ານຄວນຈະກອດຂ້ອຍແທນທີ່ຈະຂົ່ມຂູ່ຂ້ອຍ. "
5. ຈັດວາງມືທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານ.
ກ່ອນທີ່ຈະຕອບສະຫນອງການຮຸກຮານກັບການຮຸກຮານ, ຂໍໃຫ້ "ຜູ້ຮຸກຮານ": "ທ່ານມີສິ່ງທີ່ຜິດພາດ?" ຫຼືສະເຫນີໃຫ້ເຂົາ truce: "ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການລະບົບປະສາດ, ພັກຜ່ອນ, ເຢັນລົງ".
ທ່ານມີ hypersensitive
ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເທົ່າທຽມກັນແລະກັບຄໍາເວົ້າທີ່ສໍາຄັນ, ແລະການໃຫ້ຄໍາຊົມເຊີຍ. ທາງອອກແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມສົມດຸນກັບຄົນ.
1. ຢ່າຫ່ວງຫາຕົວເອງ.
ທ່ານມີຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດກ່ຽວກັບທ່ານ. ພະຍາຍາມ "ອອກຈາກ" ເລັກໆນ້ອຍໆຈາກຕົວທ່ານເອງແລະສະແດງຄວາມເຂົ້າໃຈ (empathy). ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາຕົວທ່ານເອງໃສ່ເກີບຄົນອື່ນ. ລາວຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບ? ມີຫຍັງແດ່ທີ່ຜ່ານ? ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວໃນມຸມເບິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຍຸດທະສາດການພົວພັນ.
2. ຢ່າພະຍາຍາມໃຫ້ທຸກຄົນຮັກທ່ານ.
ບາງຄັ້ງທ່ານຄວນໃຊ້ໂອກາດແລະຕົກລົງເຫັນດີວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະບໍ່ມັກການກະທໍາຂອງທ່ານ, ແຕ່ຄົນອື່ນຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດສັບສົນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການປາກົດຕົວຂອງການແຂ່ງຂັນ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມບໍ່ເຂົ້າກັນຂອງຕົວລະຄອນ. ທ່ານເຫັນແຈ້ງຊັດເຈນວ່າທ່ານຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້, ມັນຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຍອມຮັບມັນແລະອີກຄົນຫນຶ່ງຈະພະຍາຍາມຫລອກລວງທ່ານ.
3. ພະຍາຍາມຊອກຫາ "ສະຖານະການ".
ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສະຖານະການຕ່າງໆທີ່ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ, ແລະຄໍາເວົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປະພຶດທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງທ່ານ. ເຊີນກັບພວກເຂົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ພວກເຂົາແລະບໍ່ໄດ້ສູນເສຍ.
4. ຫຼີກເວັ້ນການຄາດຄະເນປະເພດ.
ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະມີຊີວິດຢູ່ຕະຫລອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ (ສໍາລັບ) ... ) ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ: ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຜິດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ບັນຫາຂອງທ່ານ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນເພຍ. ມີຊີວິດຊີວາແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຕໍ່ສູ້.