5 ອາຫານດູໃບໄມ້ລົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຍອມຮັບວ່າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນເພື່ອຮັກສາອາຫານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາໃນເດືອນດູໃບໄມ້ລົ່ນ. ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນລະດູຮ້ອນທີ່ຈະໄປພັກຜ່ອນໃນທະເລ, ເພາະວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງອາຫານໃຕ້ອາຫານ, ອາຫານທີ່ມີທາດແຄນສູງແລະຫມາກໄມ້ທີ່ສາມາດເພີ່ມເມັດພິເສດໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ.

ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ - ລຶະເບິ່ງຫນາວຫລາຍກວ່າຄົນອື່ນ


5 ອາຫານດູໃບໄມ້ລົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ

1 Powerful

ທຸກຄົນໃນຊີວິດມີຈຸດອ່ອນບາງຢ່າງເຊັ່ນແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງອາຫານຫວ່າງເລື້ອຍໆ, ມັນແມ່ນສໍາລັບພວກເຂົາວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກພັດທະນາ.

ອາຫານເຊົ້າ

ຈອກນົມສົ້ມແມ່ນໄຂມັນຕ່ໍາ, 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ຕົ້ມຫມາກໂມຂະຫນາດໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮັກຂອງຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ທ່ານສາມາດທົດແທນນ້ໍານົມສົ້ມດ້ວຍນ້ໍາສະອາດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃນຈອກນ້ໍາອຸ່ນ, dilute 1.5 ໂຕນຂອງອາຊິດອາຊີຕິກ, ມັນ stimulates ການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ.

ອາຫານທ່ຽງ

ສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງ, ປຸງແຕ່ງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຈາກ carrots, ຫມາກໂປມ, beets, ຜັກກາດ. 2 ຊິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່ຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີເຕົ້ານົມ, ສອງຫມາກເລັ່ນນ້ອຍ, 70 ກຼາມຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ເມັດໃຫຍ່.

ອາຫານຄ່ໍາ

120 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, 50 ກຼາມຂອງເຫັດໃດໆ, ຫມາກເລັ່ນ, 70 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນ, ຜັດແລະຫມາກໂປມ.

ແອນກໍຮໍ

ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງສີແດງ, ມັນຈະມີທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນເລືອດແລະຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕິນເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

ອາຫານຫວ່າງ

ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ເບົາບາງຖ້າວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກແມ່ນດີ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຕົວເລືອກຕ່າງໆຕໍ່ໄປນີ້: ເຂົ້າຫນົມຫວານຂະຫນາດນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີສີຄີມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຕົ້ມກັບໄສ້ກອກ.

2. ອາຫານ

ອາຫານນີ້ແມ່ນເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ແລະເປັນປະເພດຂອງອາຫານສະແດງອອກ, ມັນສາມາດສັງເກດເຫັນບໍ່ເກີນ 4 ມື້.

ອາຫານຫລັກໃນມື້ນີ້ແມ່ນ: ໃນ blendereizmichit 1 carrot, ຍັງມີນ້ໍາຈາກຫມາກນາວຂະຫນາດກາງ, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຕັດແລະ້ໍາເຜີ້ງຂອງເດືອນພຶດສະພາ. ສໍາລັບສາມມື້ນີ້ blender ນີ້ຈະທົດແທນທ່ານດ້ວຍອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ.

ໃນມື້ທີ່ສີ່ຂອງອາຫານ, ເຂົ້າຈີ່ແລະ 100 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນ, ມັນແມ່ນອາຫານຫລັກ. ໃນມື້ທີຫ້າ, ໄປຫາອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ໃນໄລຍະອາຫານ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະຊາດແລະນ້ໍາ.

3 ອາຫານອິສະລາເອນ

ຫຼັກການຂອງຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າອາຫານບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ, ໃນບ່ອນທີ່ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດປະເພດອາຫານປະຈໍາວັນແລະປະສົມປະສານຜະລິດຕະພັນຢ່າງສົມບູນ. ພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາທີ່ຖືກກັ່ນຕອງຫຼືບໍລິສຸດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາບ່ວງກາເຟ. ຫຼັງຈາກການຈັດການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຈອກນົມສົ້ມຫຼື kefir.

ອາຫານເຊົ້າ 1

ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼື buckwheat, ສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງຂອງຜັກຕາມລະດູທີ່ favorite, ມືຂອງສາລີຕົ້ມຫຼືຣາວກັບແກະ. ຫຼັງຈາກມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1 ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມກັບອາຫານເຊົ້າ. ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ຈົ່ງດື່ມ້ໍາຊາຫນຶ່ງກິໂລ.

ອາຫານເຊົ້າ 2

250 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ແມ່ນຫວານ.

ອາຫານທ່ຽງ

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຜັກ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, vinaigrette. ຊ້ອນຂອງແກງຫນື້ງແລະຜັກ. ສອງຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ. dessert ເປັນບໍລິການເປັນຫມາກໂປມ baked.

ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ

2500-300 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ.

ອາຫານຄ່ໍາ

ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫລື kefir, ປະສົມຂອງຜັກ, ວັນ, prunes, apricots ແລະ walnuts ປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນ - ປະສົມນີ້ຄົງເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ທ່ານສາມາດດື່ມມັນກັບຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ.

4 ຂອງຂວັນ

ອາຫານນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເປັນອົງການສຸຂະພາບ.

ອາຫານເຊົ້າ

"ສະຫຼັດດູໃບໄມ້ລົ່ນ" ຂອງ 200 ກຼາມຫມາກໂປມ, 200 ກໍາກາເຟແລະ 40 ກຼາມຂອງ shredded ໃນເຄື່ອງປັ່ນເຜີ້ງ horseradish, ນ້ໍາຕານ້ໍາມັນເກືອເລັກນ້ອຍແລະເກືອ, ງາມມັນໃສ່ກັບຄີມສົ້ມແລະປະສົມ.

ດື່ມມັນທັງຫມົດທີ່ດີກວ່າດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມຄາເຟອີນ: ຫມາກເລັ່ນໃສ່ໃນຖົງແລະເຕັມໄປດ້ວຍຈອກນ້ໍາເຢັນແລະມັນຍັງຄົງຢືນຢູ່ໃນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມນ້ໍາຫມາກໂປມຫຼືຫມາກກ້ວຍແລະນ້ໍາຕານພຽງເລັກນ້ອຍ.

ອາຫານທ່ຽງ

ພວກເຮົາແຕ່ງກິນແກງຈາກຜັກທຽມ, ພວກເຮົາຕັດຫລ່ຽມອອກເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະໃສ່ມັນໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກ, ຕື່ມນ້ໍາຈືດ, ເກືອແລະລົດຂັດ. ພວກເຮົາ quench ມັນເກືອບກັບການກະກຽມແລະຕື່ມຂໍ້ມູນມັນມີ flour, ເຊິ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຂົ້ວໃນນ້ໍາ. ພວກເຮົາສົ່ງມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າມັນເປົ່າ.

ປາມີ pepper. ພວກເຮົາຟັກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ຈືນໃສ່ເກືອ. ໃນຊໍ່ດອກຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກນ້ໍາມັນຕື່ມ, ເພີ່ມແຄລອດ, ຕັດເຂົ້າເປັນແຫວນເຄິ່ງ, ເກືອແລະແຜ່ຂະຫຍາຍປາ. ທັງຫມົດງາມເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງຄີມສົ້ມຟຣີໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນສໍາລັບ 20 ນາທີໃນເຕົາອົບໄດ້. ຫຼັງຈາກການສິ້ນສຸດເວລາທີ່ຢູ່ເທິງປາ, ກະຈາຍຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເພີ່ມຄີມສົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ພວກເຮົາສົ່ງອາຫານໃນເວລາ 10 ນາທີໃນເຕົາອົບ. ອາຫານກຽມພ້ອມດ້ວຍສີຂຽວ.

ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ

ດື່ມ. ໃນ້ໍານົມ curdled, ເພີ່ມບ່ວງນ້ໍາ beetroot ແລະຈໍານວນດຽວກັນຂອງນ້ໍານາວ.

ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມຫມູຈາກຫມາກໂປມ: ໃນ 2 ແກ້ວຂອງນ້ໍາເຢັນ, ມີ tsedroilimon, ພວກເຮົາແຕ່ງກິນ 400 ກຼາມຂອງຫມາກໂປມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ grind ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນ blender ເປັນ, ເພີ່ມ 60grams ຂອງ manga, 80 ກຼາມ້ໍາເຜີ້ງຂອງແຫຼວແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ຕົ້ມ, ມະຫາຊົນໄດ້ຖືກປະສົມເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາຈົນກ່ວາຮູບແບບ foam foamy ຂາວ. ຮັບປະທານອາຫານເຢັນ.

ອາຫານຄ່ໍາ

porridge ຜັກ. ຈົ່ງເອົານ້ໍາມັນຜັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ແລະປ່ອຍແກ້ວເຂົ້າໃສ່ເຂົ້າຈີ່. ກ່ອນທີ່ມັນຈະຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາແລະແຊ່ໃນແຊ່. ໃນນັ້ນ, ພວກເຮົາເພີ່ມຜັກແລ້ວຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນ, ຈອກນ້ໍາແລະເກືອເລັກນ້ອຍແລະນໍ້າຕານ. ຮັບໃຊ້ kashumozhno ກັບ compote.

5. ອາຫານ Catherine Zeta-Jones

ນັກສະແດງລະຄອນຜູ້ຍິງທີ່ມີຊື່ສຽງມັກຈະເບິ່ງດີແລະຮັກສາຮູບແບບຂອງນາງໃຫ້ກັບອາຫານແກງ.

ອາຫານເຊົ້າ

ຄ້ຽວຜັກສະຫຼັດ, ຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫລັດ, ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ໄຂ່ໄກ່, ຕົ້ມສຸກ, ສອງແກງຜັກທຽມແລະ 70 ກຼາມສາລີກະປ໋ອງ. ນອກຈາກນັ້ນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດດື່ມຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ

ພວກເຂົາປະກອບມີພຽງແຕ່ແກງ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງໂດຍສູດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ບາງທາງເລືອກທີ່ແນະນໍາ.

ແກງສີຄີມຈາກແກງຜັກທຽມ. ຜັກທຽມຖືກປອກເປືອກ, ຕັດເປັນ cubes, ເກືອແລະປະໄວ້ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ພວກເຮົາເອົານ້ໍາຫມາກເລັ່ນລົງໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາເອົາອອກຈາກຜິວຫນັງແລະຕັດມັນອອກເປັນ cubes. ແກມສີຂີ້ເຖົ່າຖືກອະນາໄມແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະແຊ່ໃນນ້ໍາມັນໃນເຕົາຂົ້ວຈົນເຖິງທອງ, ປ່ຽນໄປໃນແຊ່ແລະເພີ່ມຫມາກເລັ່ນແລະ stew. ເພື່ອປະສົມນີ້, ຕື່ມ aubergines rinsed, ງາມນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຜັກທຽມຫອມແລະປະສົມກັບຄີມ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຫນຶ່ງແຊ່ແລະຕີມັນໄປສູ່ລັດສີຄີມ.

ໃນທີ່ນີ້ 5 ອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາ superfluous antimeters.