ຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກແມ່ນ ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ , ໃນຂະນະທີ່, ພ້ອມກັບການກິນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານແລະການສູນເສຍໄຂມັນໄວສົມທົບ.
Rigid Diet ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາຣາເລິກຕ່ໍາທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກໆຄົນ. ພະລັງງານທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍແມ່ນປະມານ 500 kcal / ມື້. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອັດຕາປະມານ 200 ກຼາມຂອງໄຂມັນຕໍ່ມື້. Ie ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມໄວເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫິວໂຫຍຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ອາຫານທີ່ແຂງແຮງທີ່ມີຂໍ້ດີກວ່າຂ້າງເທິງໃນໄລຍະການ starvation ທັງຫມົດ.
ບົນພື້ນຖານນີ້, ອາຫານທີ່ແຂງແຮງສາມາດພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກເກີນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄຸນຄ່າສູງສຸດສາມາດສູນເສຍນ້ໍາມັນແລະບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສັງເກດເຫັນໃນໄລຍະການຂາດອາຫານ.
ອາຫານແຂງສາມາດຈັດຕັ້ງໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ບຸກຄົນທຸກຄົນສາມາດເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ອາຫານທີ່ແຂງແມ່ນບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເພາະວ່າມັນຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ກ່ອນທີ່ຈະມີຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ສິ່ງທີ່ຈະເລືອກເອົາກິລາຫຼືອາຫານ. ຖ້າຄົນມີແຮງພະລັງງານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະສໍາລັບຫນຶ່ງຫາສອງເດືອນເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າການປ່ຽນແປງທັງຫມົດທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບເຂົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫມອງ. ຫຼັງຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຖືກທົດສອບແລ້ວ, ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມທີ່ຈະປັບການດຸ່ນດ່ຽງເຊິ່ງມັນເປັນສິ່ງປະກະຕິສໍາລັບມັນ. ໄດ້ບັນລຸຄຸນຄ່າທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ. ຫຼັງຈາກທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານທີ່ທ່ານກິນແລະບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ອາຫານສາມາດເພີ່ມຂື້ນ. ແຕ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງນີ້ແມ່ນການຈັບຕົວ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍານົດລະດັບທີ່ຕ້ອງການຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄາບອາຫານ. ຖ້າມັນຈະຫຼາຍກວ່າທີ່ວາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຫນັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຕົວທ່ານເອງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນນໍາໃຊ້ກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂື້ນກັບມັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກຈະຫາຍໄປ. ພຽງແຕ່ຢ່າລືມວ່າມີອາຫານຄ່ໍາທີ່ທ່ານເຄີຍມີມາກ່ອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງເວົ້າດີ.
ນອກຈາກອາຫານ, ຍັງມີກິລາ. ທຸກໆຄົນໄດ້ຮູ້ຈັກເປັນເວລາດົນນານວ່າໃນຂະນະທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາ, ພວກເຮົາເຜົາພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ໃນກິລາ, ມີຂໍ້ເສຍປຽບ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຝຶກອົບຮົມມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະລົດນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສະແດງຄວາມທົນທານຫຼາຍ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະຂຶ້ນກັບກິລາທີ່ທ່ານໄດ້ເລືອກແລະການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ເປັນຜົນມາຈາກການກິລາ, ທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍປອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າຫ້ອງຮຽນຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ແມ່ນໄລຍະເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສົມທົບການໂຫຼດກິລາແລະອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພຽງແຕ່ 2-3 ເດືອນທ່ານສາມາດປັບປຸງຕົວເລກຂອງທ່ານ. ແລະໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງຂຶ້ນແລະທ່ານຈະບໍ່ເຈັບປ່ວຍແລະຈະເຢັນ. ຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາໃນກົງກັນຂ້າມຊ່ວຍໃຫ້ການເຊື່ອມໂຊມກ້າມເພື່ອຮັບມື. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມເຫມາະສົມຂອງອາຫານທີ່ຫນັກແລະກິດຈະກໍາກິລາຈະຊ່ວຍໃຫ້ດີກວ່າການຮັບມືແລະບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດໃນການປະສົມປະສານກັບກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດ.