ການຂາດແຄນພຽງແຕ່ວິທີການຕໍ່ສູ້ນີ້ກັບກິໂລກໍາແມ່ນການໂຫຼດຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ປົກກະຕິໂປຕີນຂອງແມ່ຍິງແມ່ນປະມານ 50 ຫາ 90 ກຼາມ. ຕົວເລກນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຄວາມປອດໄພຂອງການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານ. ຖ້າມັນຫຼາຍກວ່າ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາຈະເລີ່ມເຮັດວຽກດ້ວຍຜົນບັງຄັບໃຊ້ redoubled ຊຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພວກມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະອາຫານທີ່ຄວນຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍ.
ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຍັງແດ່?
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຫຼາຍຄື: ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ປາຊະນິດຈໍານວນຫຼາຍ, ຫອຍເປືອກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະໄຂ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄກ່ແລະງົວ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມໄວ້ໃນເວລາທີ່ອາຫານ: ປະເພດເມັດ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງທັງຫມົດ (ຍົກເວັ້ນເຂົ້າຈີ່ອາຫານແລະຄຸກກີ), ຫມາກໄມ້ຫວານ (ຫມາກໄມ້, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະມັນຕົ້ນ).
ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ເປັນເມນູປະມານສໍາລັບອາທິດ.
ທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານແລະອາຫານແທນທີ່ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ.
ອາທິດຂອງທາດໂປຼຕີນອາຫານ
ມື້ຫນຶ່ງ
ອາຫານເຊົ້າ: 160 ກໍາ ກຸ້ງໄກ່, 100 ກຼາມ. beets ລະອຽດ, 1 ໄຂ່ໄກ່, ຊາຂຽວ
ອາຫານກາງວັນ: 150 ກໍາ ໄກ່ຮ້ອນ, 1 loaf ອາຫານ, 120 ກຼາມ. ສະຫຼັດຂອງຜັກທຽມ, ຫມາກແຕງແລະ parsley, ນ້ໍາຜັກ
ອາຫານ: 100 ກໍາ cutlets ປາ, 20 gr. cheese 120 gr ສະຫຼັດຈາກ beet ຕົ້ມກັບຄີມສົ້ມ, ຊາຂຽວ
ມື້ສອງ
ອາຫານເຊົ້າ: 140 ກໍາ ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, 2 ໄຂ່ໄກ່, ຊິ້ນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ casserole curd, ກາເຟໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ
ອາຫານກາງວັນ: 200 ກໍາ ປາຂົ້ວ (ແນວພັນໄຂມັນຕ່ໍາ), ສະຫຼັດຈາກໄຂ່ແລະຄີມສົ້ມ, ນ້ໍາຜັກ
ອາຫານເຢັນ: 150 ກໍາ ນົມໄກ່ຕົ້ມ, 100 ກຼາມ. ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຈອກນ້ໍາ
ມື້ສາມ
ອາຫານເຊົ້າ: 100 ກໍາ ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ, ນ້ໍາຜັກ
ອາຫານກາງວັນ: 150 ກໍາ ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຄີມສົ້ມ, 2 ຫມາກໂປມ, ຊາຂຽວ
ອາຫານເຢັນ: 150 ກໍາ ນ້ໍາຕົ້ມ 120 ກໍາ sauerkraut
ມື້ສີ່
ອາຫານເຊົ້າ: 150 ກໍາ ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊາຂຽວຫຼືກາເຟທໍາມະຊາດ
ອາຫານກາງວັນ: 170 ກໍາ ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ມີແກງ, 150 ກຼາມ. salad ຜັກ
ອາຫານ: 100 ກໍາ brynza, 1 ໄຂ່, 100 ກໍາ sauerkraut, ແກ້ວນ້ໍາແຮ່ທາດ
ມື້ທີຫ້າ
ອາຫານເຊົ້າ: 170 ກໍາ ເນີຍແຂງ cottage ມີຄີມສົ້ມແລະຈອກນົມສົ້ມ
ອາຫານກາງວັນ: 180 ກໍາ ຊີ້ນໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ (ສາມາດມີນ້ໍາຕານ), ສະຫຼັດຂອງແຕງ, ຜັກກາດແລະ parsley, ນ້ໍາຜັກ
ອາຫານ: 160 ກໍາ ຂະຫນົມປັງປາ, 50 ກຼາມ. brynza, ຈອກນ້ໍາ
ວັນທີ 6
ອາຫານເຊົ້າ: 100 ກໍາ ກຸ້ງໄກ່, 120 ກຼາມ. ມີລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມແກມສົ້ມ, ຊາຂຽວ
ອາຫານກາງວັນ: 150 ກໍາ ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, 100 ກຼາມ. sauerkraut, ນ້ໍາຜັກ
ອາຫານ: 50 ກໍາ brynza, 2 ໄຂ່, ຊາຂຽວ
ວັນເຈັດ
ອາຫານເຊົ້າ: 150 ກໍາ ປາຕົ້ມ, ສະຫຼັດແຕງແລະຜັກກາດ, ຊາຂຽວຫຼືກາເຟທໍາມະຊາດ
ອາຫານກາງວັນ: 150 ກໍາ ກຸ້ງໄກ່, 2 ຫມາກໂປມ, ຊາຂຽວ
ອາຫານເຢັນ: 150 ກໍາ ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ, ຫຼື casserole curd, cookies ອາຫານ, ຈອກນ້ໍາແຮ່ເປັນ
ໃນຊ່ວງໄລຍະລະຫວ່າງອາຫານມັນຂໍແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຈອກ. ປະມານ 300 ມລ. ນ້ໍາຕ້ອງໄດ້ກິນໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຍ້ອນວ່ານີ້ແມ່ນການປັບປຸງຊີວິດການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ເພາະວ່າ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງກາຍະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ເຜົາພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນ "spartan" ຄືກັບບາງຄົນອື່ນ. ອາຫານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງພຽງພໍ. ຖ້າຕ້ອງການ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ. ແຕ່ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນໄດ້ປະສົບຜົນປະໂຫຍດຈາກວິທີນີ້ແລ້ວ.
ບາງບົດວິຈານ
Svetlana:
"ບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນເກີນໄປໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ຂ້ອຍໂດຍມໍລະດົກ, ເຊິ່ງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມ - ແລະການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະອາຫານທີ່ອ່ອນແອທີ່ເຮັດວຽກໃນຫຼັກການຂອງ" ປາກທີ່ຈະລັອກ ". ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການມະຫັດສະຈັນນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕົກຕະລຶງຂ້າພະເຈົ້າ. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເຈັດກິໂລຫຼັງຈາກຫຼັກສູດທໍາອິດ. ສອງເດືອນຜ່ານມາ - ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ແລະ zakre ມັນຜົນສໍາເລັດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ ... "
Elena:
"ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຊີວານີ້ເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍສົນໃຈເລື່ອງດັ່ງກ່າວຈົນກ່ວານ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມໄດ້ສໍາຜັດກັບຂ້ອຍ." ຫຼັງຈາກເກີດ, ຂ້ອຍໄດ້ສິບກິໂລ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ຂ້າງຂ້ອຍ. " ນອກເຫນືອໄປຈາກການສອດຄ່ອງກັບເຮືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກິນຕາມລະບົບອາຫານທາດໂປຼຕີນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ 12 ກິໂລແຕ່ລະເດືອນ.
ພິຈາລະນາໂດຍການທົບທວນຄືນຂອງເດັກຍິງ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າວິທີການດ້ານໂພຊະນາການນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນແລະມີຄວາມຍືນຍົງ. ແລະຖ້າຫາກວ່າບັນຫາຂອງນ້ໍາເກີນແມ່ນສໍາລັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ສູງອາຫານນີ້. ປ່ຽນແປງໄດ້ດີກວ່າ!