ວິທີການຢ່າງໄວວາຮັບນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ?

ມີເກືອບບໍ່ມີແມ່ຍິງໃນໂລກທີ່ພໍໃຈກັບຮູບແບບຂອງພວກເຂົາ. ບາງຄົນພິຈາລະນາຕົນເອງເກີນໄປແລະໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ພວກເຂົານັ່ງໃນອາຫານທີ່ອ່ອນແອ, ໃຊ້ເວລາດົນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ຄົນອື່ນ, ແທນທີ່ຈະ, ພິຈາລະນາຕົນເອງເກີນໄປແລະການຕໍ່ສູ້ເພື່ອເພີ່ມນ້ໍາ. ສໍາລັບແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້, ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າ. ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເຮັດແນວໃດຜູ້ຍິງສາມາດເພີ່ມຄວາມຫນັກຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

ສາເຫດຂອງການມີນ້ໍາຫນັກບໍ່ດີແມ່ນມີຫຼາຍ: ຈາກການຂາດສານອາຫານຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ. ພິຈາລະນາຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນ curvature ຂອງ posture, ຫຼື, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ, scoliosis. ການບົ່ງມະຕິທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນໄດ້ຍິນຢູ່ໃນທີ່ຢູ່ຂອງພວກເຂົາ, ເກືອບທຸກຄົນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນບາງຢ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, curvature ຂອງບາງສ່ວນຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ຫຼືເສັ້ນໃຍ gastrointestinal ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ. ການຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເປັນ physique asthenic ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍໃນລະຍະເວລາ: ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດແນວນີ້, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບມັນ. ການໃຊ້ຢານີ້ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.

ເຫດຜົນທີສອງແມ່ນການມີອາການຂອງລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ຖືກລົບກວນ, ການຍ່ອຍອາຫານຫຼຸດລົງ, ຄວາມຢາກອາຫານຈະສູນເສຍໄປ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການບໍ່ສະບາຍ.

ເຫດຜົນທີສາມສາມາດເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງວິທີການຍິງສໍາລັບທັງສອງແກ້ມຜ້າເຕັ້ນຂອງເຄ້ກແລະໃນເວລາດຽວກັນຍັງມີບາງໆ. ກ່ຽວກັບປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ: "ຢ່າກິນມ້າ." ແລະເຫດຜົນທີ່ຢູ່ໃນຄົນອື່ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ - ໃນຮ່າງກາຍສາມາດຢູ່ໃນຮໍໂມນຮໍໂມນ cortisol ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການລະລາຍສານທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ແລະບໍ່ວ່າປະຊາຊົນໄດ້ຮັບປະທານໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ - ນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ແມ່ຍິງມີນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແນວໃດ?

ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້ຢູ່ເຮືອນ. ຄວນມີມາດຕະການທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍກວ່າພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.

ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີທີ່ມີຄຸນສົມບັດດ້ານໂພຊະນາຕ່ໍາ. ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຊັ້ນທີ່ມີໄຂມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການຈັດປະເພດໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊັ່ນ: ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ: ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ (ຊີ້ນໄກ່, ປາ), legumes ແລະເຂົ້າສາລີ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານຄວນຈະມີລະບົບ. ເລືອກຊົ່ວໂມງທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບອາຫານແລະຕິດຕາມກໍານົດເວລາກໍານົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕື່ມການອາຫານຫວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍຕື່ມອີກ. ຖ້າທ່ານຢ້ານກົວທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງເວລາຂອງອາຫານຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ເກັບຕາຕະລາງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສໍາຄັນ.

ໃນຂອບເຂດຂອງລະບົບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາລາຄາແຄລິໂອເຊັ່ນຊາ, ກາເຟ, ໂຊດາ. ດື່ມນໍ້ານົມທີ່ດີທີ່ສຸດແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະຊາດ. ຍັງມີມູນຄ່າທີ່ຈະເຮັດກັບຜະລິດຕະພັນ: ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນ carrots ສໍາລັບມັນຕົ້ນ, ແລະຫມາກໂປມແລະນ້ໍາສົ້ມສໍາລັບ cranberry ແລະຫມາກກ້ວຍ.

ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງຫຼາກຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ນໍາໃຊ້. ຈາກອາຫານອັນຕະລາຍ, ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ. ກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ (ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າສາລີ) ແລະມີທາດໂປຼຕີນ (ໄກ່, ຊີ້ນ, ໄຂ່, ປາ, ເນີຍ, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວດິນ).

ເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມທຸກໆມື້. ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ຄືບໍ່ມີຫຍັງອີກຄວນຈະເປັນຢູ່ໃນແຜ່ນຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນ.

• ເຮັດໃຫ້ໄກ່ເປັນອາຫານຫລັກ. ມັນຖືກຍ່ອຍງ່າຍແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຊ່ວຍສ້າງກ້າມເນື້ອ.
• ໄຂ່ຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມອ່ອນຕົ້ມອ່ອນ (ປຸງແຕ່ງ 3 ນາທີ), ມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫຼາຍກວ່າສາມຊິ້ນ.
• ຕື່ມຊີດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃຫ້ຊີ້ນແລະໄຂ່.
• ້ໍານົມແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າການຊື້ 15% ໄຂມັນ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນທາງປະຕິບັດ.
• ເຂົ້າເຮັດໃຫ້ glycogen, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສະຫງວນພະລັງງານໃນກ້າມຊີ້ນ.

ຫຼາຍທີ່ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ແກ່ນັກກິລາແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການນ້ໍາຫນັກ. ໂຊກດີໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ!