ຫົວໃຈແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ເຮັດວຽກບໍ່ອົດທົນ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍໆຮູ້ວ່ານີ້ກໍ່ແມ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ແລະມີຈັງຫວະປົກກະຕິ, ໂພຊະນາການແບບປົກກະຕິແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ພວກເຮົາເຖິງ 150 ປີ! ເພື່ອ prolong ຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກະລຸນາຫົວໃຈ, ເພາະວ່າພວກເຮົາເຮັດວຽກໃນເວລາດຽວກັນ - ຊ່ວຍເຫຼືອຫົວໃຈ, ພວກເຮົາຊ່ວຍຕົວເຮົາເອງ.
ຈະເປັນແນວໃດຈະກະລຸນາຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ.
1 ການເຄື່ອນໄຫວ.
ຊີວິດແບບສະບາຍແມ່ນບັນຫາຂອງຄວາມທັນສະໄຫມ. ເຕັກໂນໂລຊີໃຫມ່, ເຄື່ອງຈັກ, ຫຸ່ນຍົນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຮົາມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫານ້ໍາທີ່ດີ, ຟືນສໍາລັບໄຟໄຫມ້ແລະປູກພືດຜັກ. ແລະວິທີການທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍຈາກສິ່ງຕ່າງໆປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ຟ, ໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ, ການຂົນສົ່ງ! ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ພວກເຮົາບໍ່ມີບ່ອນໃດ, ແລະດັ່ງນັ້ນວິທີດຽວທີ່ອອກແມ່ນກິລາ.
ຊອກຫາປະເພດກິດຈະກໍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນການລອຍ, ແອໂລບິກ, ໂຍຜະລິດ, ການເຕັ້ນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງແລ່ນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍໆ - ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຫົວໃຈ.
2 ຈົ່ງຍິນດີ!
ໃຫ້ນາຍຈ້າງທີ່ຊົ່ວຮ້າຍຫຼືຄູອາຈານທີ່ບໍ່ຍຸດຕິທໍາບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມ - ພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດ spoil ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ! ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆໃນຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈ. ສະນັ້ນບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ - ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນ!
ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍ - smile ໃນການຕອບສະຫນອງ, ສືບຕໍ່ເປັນ rude - ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ, ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງພາຍໃນແລະຈື່ - squabbles ແລະ quarrels ເປົ່າບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ໃຫ້ grandmother ໃນ bazaar ເຮັດແນວນີ້, ທ່ານເປັນສາວ cultd, ແລະບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນຕົມແລະ spoil ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມື້ແມ່ນງາມດັ່ງນັ້ນ, ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນດ້ວຍ Joy joy butterfly ໃນຫນ້າເອິກ!
3. ຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ.
ບໍ່ໄດ້ lazy ຍ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າກັບຈຸດຫມາຍປາຍທາງ - ພຽງແຕ່ຢຸດເຊົາຈໍານວນຫນ້ອຍ. ໃຈຈະຂອບໃຈຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຍ່າງແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ແລະແນ່ນອນວ່າປະເພດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic.
ດີ, ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ນອກເມືອງ, ອາກາດສົດທ່ານຈະບໍ່ແປກໃຈ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຕົວເມືອງມີໂຊກດີຫນ້ອຍ, ຄູ່ຮ່ວມງານອັນຕະລາຍຕໍ່ເນື່ອງຂອງພວກເຂົາ (ກ໊າຊສັ່ນ, ສິ່ງລົບກວນແລະປະຊາຊົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ) ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສະພາ - ພະຍາຍາມອອກຈາກຕົວເມືອງຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບວັນຢຸດສຸດອາທິດ. ມັນຈະເຫມາະສົມທີ່ຈະມີ dacha - ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ.
ເພື່ອຍ້າຍອອກຫຼາຍແລະຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ຫົວໃຈຂອງເຮົາຕ້ອງກິນຢ່າງດີ. ດັ່ງນັ້ນຈຸດຕໍ່ໄປ.
4. ກິນອາຫານແຊບແລະສຸຂະພາບດີ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຍາກ. ທ່ານຈະຊ່ວຍ motor ຂອງທ່ານໄດ້ອຍ່າງໄຮ້ປະໂຫຍດ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມປະຖິ້ມອາຫານໄວ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຫວານແລະເກືອຫລາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຄັ້ງທີສອງແລະສ່ວນທີສາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຫມາກໄມ້ (cherries, grapes ແລະ persimmon ຄືຫົວໃຈສ່ວນຫຼາຍ) ແລະແທນທີ່ມັນຕົ້ນແລະຫມາກໄມ້ແປກ - ຜັກ. ສໍາລັບຫົວໃຈແມ່ນປາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່, ສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ. ເສັ້ນໄຍກໍາຈັດ cholesterol ອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ, clogging ເສັ້ນເລືອດ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການປະສົມປະສານທີ່ດີກວ່າຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ໄຂມັນຂອງສັດແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ flour ຄວນຫຼີກເວັ້ນການກົງກັນຂ້າມ.
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ, ແຕ່ມັນຈະເພີ່ມຄວາມງາມແລະຜ່ອນຜັນໃຫ້ແກ່ທ່ານ. ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງເທື່ອລະກ້າວເພື່ອບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທີ່ຈະລືມໃນບາງຄັ້ງຄາວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັງວົນ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຈື່ຈໍາຈຸດທີ່ 2 - ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ!
5. ນອນດີ.
ການຍ່າງແລະມັກຫຼີ້ນກິລາໄດ້ດີ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ໄດ້! ຫົວໃຈຮັກການນອນຫວານງຽບຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີລະບາຍດີ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ແລະອອກຈາກຕຽງໃນເວລາດຽວກັນ. ຫົວໃຈແມ່ນອົງກອນທີ່ມີລະບຽບວິໄນແລະຮັກລະບອບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫລັບທີ່ແຂງແຮງຈະເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນໂດຍຜູ້ຊາຍ!
ແລະຕອນນີ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫົວໃຈບໍ່ມັກ.
ຫນ້າທໍາອິດ - ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບອັນບໍລິສຸດ, ຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ການພັກຜ່ອນຢູ່ເລື້ອຍໆໃນຫ້ອງທີ່ບໍ່ທັນໄດ້ເປີດເຜີຍແລະມີຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແລະຄວາມໂກດແຄບຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເຖິງແມ່ນຫົວໃຈທີ່ແຂງແຮງ.
ອັນທີສອງ - ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ຫຼາຍໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຢາສູບທີ່ທໍາລາຍອົງປະກອບຂອງບຸກຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃນ, ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຂອງແຂ້ວ, ອະໄວຍະວະຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບເສຍຫາຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະແມ່ຍິງສູບຢາບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄວາມງາມໃນທຸກຮູບແບບ. ຮູບພາບຂອງແມ່ຍິງ sexy vamp ທີ່ມີຢາສູບໃນແຂ້ວຂອງນາງໄດ້ຍາວໃນໄລຍະຜ່ານມາ - ແລະນີ້ບໍ່ສາມາດແຕ່ປິຕິຍິນໃຈຫົວໃຈ.
ດ້ວຍເຫຼົ້າ, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງລະວັງ. ສອງແວ່ນຕາຂອງເຫລົ້າທີ່ລາຄາແພງທີ່ດີຕໍ່ອາທິດສາມາດຈ່າຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫົວໃຈສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່ຕ່າງໆ. ພຽງແຕ່ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ. ບາງວິຕາມິນຍັງສາມາດທໍາລາຍຮ່າງກາຍ.
ໃນຢາປົວພະຍາດ folk, ຍັງມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮັກສາຫົວໃຈໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊື້ຫມາກຄູນຊ້ໍາຊ້ໍາ, ຫມາກໄມ້ຂະຫນາດກາງແລະແບ່ງເປັນສອງສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຫນຶ່ງສ່ວນຫນຶ່ງຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ແຕ່ວ່າໃນທາງກົງກັນຂ້າມທ່ານດໍາເນີນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ທຸກໆເຊົ້າກ່ອນຄ່ໍາກິນພວກເຮົາກິນ 20 ຫມາກແຕ່ລະຄົນ. ໃນເວລາທີ່ເນື້ອໃນຂອງຖັນນີ້ແມ່ນສໍາເລັດ, ໄດ້ຮັບສ່ວນທີສອງຂອງ grapes ແລະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ພຽງແຕ່ເວລານີ້ພວກເຮົາກິນ 20 ຫມາກມ່ວງໃນມື້ທໍາອິດ, ໃນຄັ້ງທີສອງ - 19, ໃນທີສາມ - 18 ແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກ 5 ຫມາກໄມ້, ສ່ວນຍັງບໍ່ມີການຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາກິນຜັກທຽມທັງຫມົດ. ຄໍາເຕືອນເທົ່ານັ້ນ: ໃຊ້ລະມັດລະວັງໃນຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ດີ, ຈື່ວ່າວິທີການອື່ນໆທີ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດໄດ້. ຖ້າມັນຖືກມອບໃຫ້ທ່ານ - ຢ່າປະຖິ້ມຢາທີ່ທ່ານເອງ!
ແລະສຸດທ້າຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການຢາກໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນຂີ້ຕົວະທີ່ຈະເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຄວາມກະຕັນຍູຂອງລາວແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ! ພວກເຮົາມີຫົວໃຈຫນຶ່ງ, ດູແລມັນ!