ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາ ... ບັນຫານິລັນດອນຂອງມະນຸດຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຖ້າຢູ່ໃນລະດູອົບອຸ່ນກິໂລພຽງແຕ່ຫາຍໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນລະດູຫນາວມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ປອນເພີ່ມເຕີມກໍ່ຖືກພິມ. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາໃນລະດູຫນາວ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ? ມີສອງກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
- ໃນລະດູຫນາວ, ຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍແລະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຝຸ່ນໄຂມັນ. ສະນັ້ນບໍ່ໄດ້ໄປກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມອຶດຢາກຂອງທ່ານ! ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານຫຍຸ້ງຍາກ. ກິນ, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບປານກາງ.
- Detologs ຕ້ານກັບນັ່ງໃນອາຫານໃນລະດູຫນາວ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເລືອກເອົາອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນຫ່ວງ, ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ແຊກແຊງທາງຈາກການຂາດພະລັງງານ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃນລະດູຫນາວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງຕາຕະລາງຊີວິດຂອງຊີວິດທັງຫມົດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ໃຫ້ມັນເປັນການດໍາເນີນງານທີ່ບໍ່ມີອິດສະລະຫລື 2 ຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນ gym, ແຕ່ວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ການເຕັ້ນ: ທະເລຂອງອາລົມໃນທາງບວກ, ແລະການສູນເສຍຢ່າງພຽງພໍຂອງພະລັງງານໃນຕອນແລງຫນຶ່ງ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນລະດູຫນາວ
ໃນເວລາລຶະເບິ່ງຫນາວ, ເມນູສົມເຫດສົມຜົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານກິນແກງຮ້ອນເປັນພື້ນຖານ. ແກງ delicious ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະໃຫ້ວິຕາມິນ, ສານອາຫານ, ພະລັງງານ. ຄຸນຄ່າຂອງແກງແມ່ນວ່າມັນຫລອກລວງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກປະລິມານຂອງນ້ໍາຕານທີ່ຖືກກິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍຢ່າງໄວວາຈາກຮ່າງກາຍເປັນນ້ໍາແບບງ່າຍດາຍ. ແລະໃນການປະສົມປະສານກັບຜັກຕົ້ມ - ມັນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີຄາບຫນ້ອຍ.
ການປ່ຽນແປງຄັ້ງທໍາອິດຂອງແກງ:
ເອົາຂາ (6 ຫົວ), ສ້ອມແປງກະລໍ່າປີ, ຫມາກພິກສີຂຽວແລະຫມາກເລັ່ນ (2-3 ຊິ້ນແຕ່ລະຄົນ), ຊໍ່ແກ່ນຂຽວ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຖືກຕັດລະອຽດແລະຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກທີ່ຕົ້ມໃສ່ໃບປະຕູ, ຂີງແລະ pepper.
variant ທີສອງຂອງແກງ:
ພວກເຮົາກິນສີຜັກກາດແລະ - leeks (0.2 ກິໂລ), 0.5 ກັບຜັກບົ່ວໃນຫົວ, ຜັກກາດ, parsley ແລະ carrot (0,25 ກິໂລກຼາມແຕ່ລະຄົນ) ແລະ 0,3 kg ຫົວຜັກທຽມ. ຕັດທັງຫມົດແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນ, ແລ້ວເພີ່ມຜັກທຽມຜັກທຽມ, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ (1 ບ່ວງ), basil ແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ແກງນີ້ຖືກປຸງແຕ່ງອີກ 10 ນາທີ.
ຄວາມເຫັນຂອງໂພຊະນາການ
ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກໂພຊະນາການ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະດູຫນາວໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນກິນ. ການຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນໃດໆຈາກອາຫານໃນລະດູຫນາວແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຫມົດແລ້ວ, ແລະການຂາດອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ຈໍາເປັນໃນອາຫານທີ່ມີປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່. ຈາກຊີ້ນ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນນົກທີ່ບໍ່ຕິດ (Turkey, ໄກ່), ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນຫມູຄວນຈະເປັນ lean ທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນບັງຄັບ, ແລະຈໍານວນຂອງພວກເຂົາຕ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າກ່ອນຫນ້ານີ້ທ່ານທັງຫມົດທີ່ຕົ້ມ, ປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານໂດຍວິທີການວາງອອກ, ຕົ້ມຫຼືພຽງແຕ່ baking ໃນເຕົາອົບໄດ້. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງນ້ໍາຮ້ອນ - ຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ສໍາລັບຄາໂບໄຮເດດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະມີຫມູໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂົມຫຼາຍເກີນໄປແລະເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ.
ອາຫານທີ່ເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມປາຖະຫນາແລະພະລັງງານ - ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະດູຫນາວຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນລະດັບດຽວກັນ.