Pilates ແມ່ນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍາລັງພັດທະນາໂດຍ Joseph Pilates. Pilates ຊ່ວຍໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ່າງກາຍໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍດີຂຶ້ນ. ແລະ callanetics, ໃນນັ້ນ, ແມ່ນການປະຕິບັດຂອງ gymnastic ທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນແລະ stretching ກ້າມຊີ້ນ, ແກ້ໄຂຕົວເລກ, ແລະມີຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີ contraindications ກັບການສຶກສາຂອງ pilates ແລະ callanetics ໄດ້.
Contraindications to Pilates
Contraindications ກັບການຈ້າງງານຂອງ pilates ໃນການຜ່າຕັດ, traumatology ແລະ dentistry ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທົ່ວໄປຂອງຄົນ
- ເພີ່ມທະວີການອຸນຫະພູມ (ສູງກວ່າ 375 °), ການປະກົດຕົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດໄດ້ຖືກເອົາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີ
- ການຕິດເຊື້ອຢູ່ໃນສະຖານທີ່ການບາດເຈັບຫຼືມີປະຕິກິລິຢາທີ່ຊັດເຈນກັບມັນ
- ຄວາມສ່ຽງຂອງເລືອດໄຫຼຍ້ອນ hematomas, ຮ່າງກາຍຕ່າງປະເທດໃກ້ເຮືອ, ເສັ້ນປະສາດ, ອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ
- ແລະຍັງມີການຈັດການທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຂອງອົງການຕ່າງປະເທດໄດ້
- ມີສະຖຽນລະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະປະກົດໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາການເຈັບ
- ການມີຂະບວນການທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ຕົວຢ່າງ, ອົກ, ຟົກໂມນ, ການເກັບຕົວຢ່າງ.
ການປະທ້ວງຂ້າງເທິງກັບ pilates, ສ່ວນຫຼາຍມັກຂອງລັກສະນະຊົ່ວຄາວ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານກົນໄກ neurohumoral ມີອິດທິພົນຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຂະບວນການຂອງລະບົບທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
Pilates ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວນພິຈາລະນາວ່າຢາ pilates ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການໃຊ້ໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດ, ໃນໄລຍະຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາການເຈັບປວດ, ໃນໄລຍະຂອງພະລັງງານທີ່ສູງ, ຕົວເອງບາງຄົນ, ເມື່ອມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງຄົນ, ແລະການປະຕິກິລິຍາປ່ຽນແປງຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
- ເພື່ອບັນລຸຜົນສໍາເລັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວ, pilates ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການພັດທະນາຂະບວນການຂອງພະຍາດ, ຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຂະຫຍາຍຕົວ.
- ແຕ່ວ່າມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຊັດເຈນຢູ່ໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ - ຫົວໃຈ, ການຊູນຟັນ, ການປ່ຽນແປງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະອື່ນໆ, ບໍ່ຈໍາກັດການຊີ້ບອກສໍາລັບການປິ່ນປົວ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນພາຍຫຼັງທີ່ກິນອາຫານ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ, ຖ້າວ່າຜູ້ໃດ overranks ມື້ກ່ອນ, ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນຍັງຕ້ອງການພັກຜ່ອນ.
- ແຕ່ມີການບາດເຈັບຫຼືບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງແລະໃນເວລາຖືພາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາແພດກ່ອນ.
Contraindications to studies of callanetics
ການດູແລຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍ callanetics. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີຂໍ້ຈໍາກັດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກໍານົດລະດັບຄວາມໄວງ່າຍແລະຫ້າມຫ້າມການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ແນ່ນອນ.
- ຫຼັງຈາກປະເພດໃດຫນຶ່ງຂອງການແຊກແຊງຜູ່ຊ່ຽວຊານ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງປີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຄືນການປະຊຸມທາງດ້ານການແພດ.
- ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີສ່ວນທີ່ປາດສະຈາກການຊຶມເສົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະເວລາ 1.5 ປີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະເພາະອາບນ້ໍາແຕກ.
- ຄົນທີ່ມີສາຍຕາທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ, ເພາະວ່າສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສາມາດປະຕິບັດທາງເຄມີອາດຈະຖືກປະຕິເສດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ.
- ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ຖືກຫ້າມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫອບຫືດ.
- ມີພະຍາດໃດໆກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ກ່ອນຫນ້ານີ້ທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທັນທີ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງການຫັນແຫຼມໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຈໍານວນການເຄື່ອນໄຫວຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼຸດຫນ້ອຍລົງແລະດໍາເນີນການໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ມີເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຂາຂາແມ່ນຖືກຫ້າມ, ລວມທັງ squats ແລະ half-squats. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນສ່ວນຂອງຂາ, ຈາກຂາກັບຂາ.
- ຖ້າມີເຫງົ້າ, squats ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ!
- ຫຼັງຈາກທີ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນຫຼ້າສຸດ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາການດື່ມເຫຼົ້າ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູ, ໃນເວລາທີ່, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການນໍາໃຊ້ multivitamins. ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືທາງການແພດທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມສຶກສາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.