Couscous ກັບຜັກ Couscous ໄດ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ - ມັນເປັນພຽງແຕ່ພາກສະຫນາມຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບການຈິນຕະນາການແລະການທົດລອງ! ແລະດ້ວຍວິທີການຂອງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິເຂົາຍັງເປັນຜູ້ຊ່ວຍສໍາຫລັບການຄົ້ນຫາແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງແລະຫລາຍມາຍຂອງເສັ້ນໃຍ! Kuskus ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານອາຫານ "ອອກຈາກເຮືອນ": ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮ້ອນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍກວ່າສະຫຼັດສີຂຽວປົກກະຕິ! ການປະສົມປະສານຂອງ couscous ກັບຜັກແມ່ນພຽງແຕ່ທີ່ດີເລີດ: ໃນເວລານີ້ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີທ່ານສະບັບພາກຮຽນ spring: ມີ carrots, peas, zucchini ແລະກຸ້ງຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນຖານະເປັນ dressing, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄລາສສິກໄດ້ - ນ້ໍາ olive ແລະສົ້ມເຫຼົ້າແວງ, ຫຼືພະຍາຍາມປະສົມປະສານກັບນ້ໍາ soy ໄດ້. ຂ້ອຍຊອບທັງສອງຮຸ່ນ, ແຕ່ໃນເວລານີ້ພວກເຮົາຈະກະກຽມສະບັບພາສາງ່າຍດາຍ!
ສ່ວນປະກອບ:- Couscous 100 ກໍາ
- ກຸ້ງ frozen peeled 150 g
- Zucchini 1 pc
- Carrot 2 pcs
- ຜັກແຊ່ແຂໍງ 150 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວຂອງຜັກ 150 ມົນ
- ນ້ໍາມັນເບີ 3 tbsp. l
- ສົ້ມໄວໄວ 20 ມົນ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ທ່ານຕ້ອງການ couscous, ກຸ້ງ, ຣາວກັບແກະ, zucchini, carrots, ສີສົ້ມ, ເກືອ, pepper, ນ້ໍາເວີແລະສົ້ມເຫຼົ້າ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ປອກເປືອກຫມາກແຄແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນທ່ອນນ້ອຍ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບ zucchini, ການກໍາຈັດຊີ້ນຈາກຫຼັກ. ຕົ້ມຜັກທຽມຂອງຣາວກັບແກະແລະຜັກທຽມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຕື່ມ zucchini.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຕົ້ມກຸ້ງໃນນ້ໍາເກືອສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຈອກນ້ໍາສໍາລັບຝາອັດດັງໃນອັດຕາ 1: 1. ຕື່ມການ cubes bouillon ກັບລົດຊາດແລະສີສົ້ມ peel. ເມື່ອນ້ໍາຕົ້ມ, ຕື່ມ couscous ແລະເອົາມາໃຫ້ກັບ kipper. ກວມເອົາແລະໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ປະສົມຜັກທີ່ມີກຸ້ງແລະ couscous.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ລະດູທີ່ມີສົ້ມເຫຼົ້າແລະນ້ໍາມັນເວີ, ເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນ!